秋冬時(shí)節，寒氣加重，關(guān)節處更應注重保暖。

　　“珍愛(ài)關(guān)節”三大誤區

　　誤區一：“用進(jìn)廢退”，關(guān)節越用越活

　　運動(dòng)在于健康，然而對于患上關(guān)節炎的人群來(lái)說(shuō)，骨關(guān)節炎的特征是關(guān)節軟骨磨損退化。應當適度運動(dòng)，避免關(guān)節負重，以免加速關(guān)節磨損。關(guān)節軟骨一旦破壞就很難恢復，因此做好早期預防很重要。

　　誤區二：關(guān)節炎需要大量補鈣

　　骨關(guān)節病的本質(zhì)是關(guān)節發(fā)生退變，關(guān)節軟骨過(guò)度磨損。而鈣和膠原蛋白長(cháng)期流失容易造成骨脆性增加，易發(fā)骨折且不易愈合。

　　骨關(guān)節炎則是由于關(guān)節表面的軟骨發(fā)生退變、磨損、剝落，引起關(guān)節周?chē)约败浌窍鹿前l(fā)生增生、硬化、骨贅形成、囊性改變。骨骼要健康，營(yíng)養需全面。

　　單純補鈣是不夠的，關(guān)節有問(wèn)題，還需要補充軟骨營(yíng)養素。

　　誤區三：藥物可以迅速治療關(guān)節炎

　　關(guān)節炎作為一種嚴重的慢性病，發(fā)病過(guò)程緩慢，其治療過(guò)程也不是一蹴而就的。旨在治療痛癥的消炎藥僅能對癥治療疼痛，并不能延緩關(guān)節炎疾病進(jìn)展，同時(shí)還容易引起并發(fā)癥。

　　預防及治療關(guān)節炎，需要養成良好的生活習慣，修復關(guān)節軟骨，減少磨損。氨糖是形成軟骨基質(zhì)的基本成分，30歲以后人體內氨糖不斷流失，需要外源性補充。

　　“珍愛(ài)關(guān)節”四個(gè)小貼士

　　01

　　TIP1.保暖

　　天涼好個(gè)秋。秋冬時(shí)節，寒氣加重，關(guān)節處更應注重保暖，可不要一味追求“美麗凍人”。愛(ài)護關(guān)節要注重生活健康，加強早期預防。

　　02

　　TIP2.走起

　　適度運動(dòng)可以強身健體，但運動(dòng)前要做好關(guān)節預熱，最好選擇一些低強度的運動(dòng)方式，如散步，戶(hù)外舞蹈等。避免長(cháng)時(shí)間、高強度、高負重的活動(dòng)給關(guān)節造成負擔，從而加劇關(guān)節軟骨磨損。

　　03

　　TIP3.睡足

　　如果已經(jīng)發(fā)現關(guān)節炎的苗頭，要多注意休息，不要讓關(guān)節長(cháng)時(shí)間處于運動(dòng)狀態(tài)，避免過(guò)度鍛煉導致關(guān)節損傷。

　　04

　　TIP4.吃對

　　單純的補鈣并不能緩解關(guān)節炎病癥，要想緩解關(guān)節不適，改善膝關(guān)節炎，重點(diǎn)是補充軟骨保護劑。關(guān)節炎病癥痛在關(guān)節，根在軟骨，源在氨糖。