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關(guān)節保養勿掉以輕心!冬季注意這些關(guān)節求救信號

2017-10-17 來(lái)源:安陽(yáng)黃塔骨科醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:剛開(kāi)始只是輕微的疼痛,休息一會(huì )痛感就會(huì )消失。但是過(guò)了一段時(shí)間后,一旦活動(dòng)或使用關(guān)節,即使是很輕微的動(dòng)作,也會(huì )馬上感覺(jué)到酸軟難耐。  

  你早上起床會(huì )晨僵嗎?上下樓梯膝關(guān)節會(huì )疼痛嗎?

  骨關(guān)節對你發(fā)出的求救信號!千萬(wàn)不能掉以輕心。

  以下這些情況,你有嗎?

  快來(lái)測一測,只需一分鐘

  就能知道自己的骨關(guān)節到底怎么了

  關(guān)節酸軟

  剛開(kāi)始只是輕微的疼痛,休息一會(huì )痛感就會(huì )消失。但是過(guò)了一段時(shí)間后,一旦活動(dòng)或使用關(guān)節,即使是很輕微的動(dòng)作,也會(huì )馬上感覺(jué)到酸軟難耐。

  關(guān)節僵硬

  尤其是在早晨,關(guān)節往往出現僵硬不能動(dòng)的癥狀。長(cháng)時(shí)間不活動(dòng)后,譬如坐車(chē)或在家坐久了沒(méi)動(dòng),骨關(guān)節也會(huì )有動(dòng)不了的感覺(jué)。

  關(guān)節無(wú)力

  有時(shí)候突然感覺(jué)全身關(guān)節酸軟無(wú)力,走路會(huì )覺(jué)得腿軟。

  關(guān)節發(fā)出咔咔聲

  每次蹲下再站起來(lái)就像打仗一樣,活動(dòng)膝關(guān)節時(shí)能感覺(jué)膝蓋里面咔咔響。

  如果發(fā)生這些癥狀,你很可能是患上關(guān)節炎了。骨關(guān)節炎早期如果能采取措施,治療效果會(huì )更理想一些。

  為什么關(guān)節炎容易找上老年人?

  科學(xué)研究發(fā)現,關(guān)節軟骨20歲后不再生長(cháng),35歲后就會(huì )出現退化。隨著(zhù)年齡的增長(cháng),中老年人關(guān)節軟骨出現退化,加上關(guān)節僵硬腫脹等問(wèn)題,嚴重的還會(huì )出現關(guān)節炎。

  怎樣養護骨關(guān)節

  >>骨關(guān)節營(yíng)養精華,補軟骨,更護關(guān)節

  骨質(zhì)磷酸鈣:體體內的骨骼和牙齒的主要成分是磷酸鈣,并且不溶于酸,不易與草酸形成結石,因此補充磷酸鈣更佳。

  大豆蛋白肽:大豆蛋白肽是從大豆中提取的一種天然營(yíng)養物質(zhì),能快速補充營(yíng)養,易被人體吸收,也是人體細胞的重要組成部分。

  >>骨健康操,快快學(xué)起來(lái)

  單腳平衡

  目的:提高單腿平衡能力與下肢肌肉力量。

  動(dòng)作要領(lǐng):叉腰單腿下蹲,軀干和支撐腿需要保持良好排列,回位后換另一側練習。

  弓步轉體

  目的:增加大腿和臀部穩定性,改善膝關(guān)節疼痛

  動(dòng)作要領(lǐng):雙手叉腰,稍屈膝同時(shí)雙足跟抬起足前部支撐,身體有序的左右旋轉。

  飛鳥(niǎo)平衡

  目的:提高髖部和膝關(guān)節穩定性。

  動(dòng)作要領(lǐng):保持自然呼吸,交替使用下肢單腿支撐,雙臂配合如飛鳥(niǎo)雙翼般上下舉。

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