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骨科醫(yī)生說:得了腰肌勞損,就該這么做!

2017-10-01 來源:酒泉骨科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:腰肌勞損是日常生活中常見的病癥。當(dāng)過度勞累,或是長期超負(fù)荷用腰時(shí),腰肌勞損都可能悄悄傍上身,影響正常的工作與學(xué)習(xí),也帶來了不少的困擾。

  腰肌勞損是日常生活中常見的病癥。當(dāng)過度勞累,或是長期超負(fù)荷用腰時(shí),腰肌勞損都可能悄悄傍上身,影響正常的工作與學(xué)習(xí),也帶來了不少的困擾。尤其腰肌勞損發(fā)作的時(shí)候,疼痛難耐,所以日常呵護(hù)很重要。骨科醫(yī)院專家說了,得了腰肌勞損就該這么做!

  1、慢性腰肌勞損的患者要防止潮濕,寒冷受涼。不要隨意睡在潮濕的地方。根據(jù)氣候的變化,隨時(shí)增添衣服,出汗及雨淋之后,要及時(shí)更換濕衣或擦干身體。天冷時(shí)可用電熱毯或睡熱炕頭。

  2、腰肌勞損的患者在得知患病后,應(yīng)積極治療,安心休息,防止轉(zhuǎn)成慢性。

  3、體育運(yùn)動(dòng)或劇烈活動(dòng)時(shí),腰肌勞損患者要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。

  4、糾正不良的工作姿勢(shì),如彎腰過久,或伏案過低等等。

  5、防止過勞,過度勞累,必然造成損傷而出現(xiàn)腰痛,因此,在各項(xiàng)工作或勞動(dòng)中注意有勞有逸。

  6、使用軟硬度適中的床,床的合適與否直接影響人的健康,過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度,所以患有慢性腰肌勞損的患者最好在木板上加10厘米厚的軟墊。

  7、慢性腰肌勞損患者注意減肥,控制體重,身體過于肥胖,必然給腰部帶來額外負(fù)擔(dān),特別是中年人和婦女產(chǎn)后,都是易于發(fā)胖的時(shí)期,節(jié)制飲食,加強(qiáng)鍛煉是必要的。

  8、腰肌勞損患者節(jié)制房事,房事過頻必然有損于腎,腎虧則腰痛。

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