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抬抬頭就可以護頸椎是真的嗎?

2017-09-17 來(lái)源:骨動(dòng)人生  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:脖頸揚起、挺胸抬頭,下顎向前探出;接著(zhù)收回下顎、微微低頭,再抬頭挺胸重復上述動(dòng)作。這樣做相當于頸椎的向上牽引,有利伸展頸椎周?chē)M織,疏松黏連在一起的小筋節,刺激督脈等經(jīng)絡(luò )系統。

  現在的年輕人95%多多少少都患有頸椎方面的毛病,長(cháng)期低頭玩手機或者在電腦前辦公,頸椎都會(huì )出現一點(diǎn)小毛病。

  揚脖頸 護頸椎

  脖頸揚起、挺胸抬頭,下顎向前探出;接著(zhù)收回下顎、微微低頭,再抬頭挺胸重復上述動(dòng)作。這樣做相當于頸椎的向上牽引,有利伸展頸椎周?chē)M織,疏松黏連在一起的小筋節,刺激督脈等經(jīng)絡(luò )系統。練習時(shí)越慢越好,每次8~10次為宜。需要注意的是,患頸椎病的人,動(dòng)作要更輕柔,量力而行。

  日常怎樣防治頸椎病?

  1、選擇合適的枕頭與睡姿。枕頭應硬度適中,高度以12~15cm為宜。習慣仰臥位的,可將枕頭置于頸下,使頭部略后仰;習慣側臥的,將枕頭調整到與肩等高的位置,保持頭頸在同一水平面上。

  2、避免長(cháng)時(shí)間低頭工作或使用電腦,工作1小時(shí)左右應變換一下體位;避免受涼、潮濕,少吸煙。

  3、頸椎病病程長(cháng),病情常有反復,要消除緊張恐懼心理,又要防止消極心態(tài)、應積極治療。

  頸椎病口訣要牢記

  晚上不宜高枕臥,俯首工作有限時(shí);

  看書(shū)不妨添支架,沉思亦可托腮頤;

  頭暈忌望天花板,手軟宜常牽脖子;

  早起嗽口練抬頭,閑時(shí)多躺靠背椅;

  俯臥垂頭能復位,自行"吊頸"少求醫。

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