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人體體態(tài)評估你會(huì )嗎?脊椎該矯正了

2017-09-17 來(lái)源:世界脊椎健康聯(lián)盟  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:平背姿勢顯著(zhù)特征:脊柱腰曲過(guò)度減小,特征包括:頸部屈肌無(wú)力(頭前傾);脊柱胸段(上部)過(guò)度前屈;腰曲減少。

  建 議

  強化縮短腹肌(腹直肌,腹外斜肌)強化背部伸肌(多裂肌、豎脊肌)的柔韌性拉伸屈髖肌群和內收肌,以增強其柔韌性增強腘繩肌的柔韌性。

  平背姿勢顯著(zhù)特征:脊柱腰曲過(guò)度減小,特征包括:頸部屈肌無(wú)力(頭前傾);脊柱胸段(上部)過(guò)度前屈;腰曲減少。

  骨盆后傾:腹直肌緊張或縮短;腘繩肌縮短;屈髖肌被拉長(cháng),無(wú)力;膝關(guān)節過(guò)伸,或者稍微屈位;

  脊柱后凸姿勢(駝背)顯著(zhù)特征

  脊柱胸屈過(guò)大,特征有:頭或下頜前傾;脊柱頸段過(guò)度前伸;斜方肌上述過(guò)度活躍或縮短;肩胛骨外展過(guò)度;脊柱胸段前屈且伸肌被拉長(cháng);胸肌縮短或緊張;腹直肌緊張;斜方肌下方和前鋸肌被拉長(cháng);三角肌后束被拉長(cháng)。

  脊柱后擺姿勢顯著(zhù)特征

  髖部前挺,骨盆后傾。脊柱前凸變形加大,由曲度平緩變得彎曲更深,更短。脊柱胸曲后凸更長(cháng),甚至可能延續至腰椎。

  特征包括:頭部前傾;頸屈肌無(wú)力;脊柱中曲較長(cháng)、較低,并向后傾;輕微駝背;脊柱胸段伸肌無(wú)力或伸長(cháng);脊柱腰段彎曲且無(wú)力;骨盆變平,而髖部前挺;骨盆后傾;髖部屈肌無(wú)力,伸長(cháng);髖關(guān)節有效的伸展使身體“吊”在髖部的韌帶上;臀肌縮短無(wú)力;闊筋膜張肌緊張;膝關(guān)節過(guò)度伸展;腘繩肌縮短,強壯;腹外斜肌伸長(cháng),腹內斜肌不變或縮短。

  建 議

  改善站姿;伸長(cháng)脊柱;強化頸部深層屈肌;強化斜方肌;拉伸腘繩肌;強化豎脊肌;拉長(cháng)胸肌和三角肌前束;強化髖部屈肌,使其縮短。

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