如今，很多愛(ài)美女性認為鞋子穿的越高越能凸顯身材，所以穿高跟鞋的女性朋友也越來(lái)越普遍，但是慢慢地她們發(fā)現自己的腳變丑了，還患上了拇外翻！拇外翻可不僅僅是腳部畸形這么簡(jiǎn)單，嚴重的話(huà)是根本走不了路的！那么我們該如何預防呢？

　　讓你遠離拇外翻的5個(gè)小竅門(mén)：

　　1.成年之前不要穿高跟鞋

　　成年之前，女孩子的骨骼尚未發(fā)育完全，穿高跟鞋不僅容易崴著(zhù)腳，而且也更容易患上拇外翻。

　　2.鞋的后跟高度要合適

　　2～3cm的鞋跟能使足弓更趨合理，使人的臀部前收，腹部拉緊，胸部挺起，使人看上去挺拔而有活力。平底鞋使人的重心過(guò)于靠后，走路時(shí)腳后跟砸地，震動(dòng)可傳到腦部。過(guò)高的后跟則使腳趾跖骨吃力加大，并受到擠壓，使踝膝應力增大，腰腹必須前挺以保持平衡，容易導致腰臀部肌肉韌帶勞損。久之，足趾變形，多形成拇外翻或拇囊炎。

　　3.不要買(mǎi)太緊的高跟鞋

　　大家要看著(zhù)自己的腳型來(lái)買(mǎi)鞋，不要隨便就買(mǎi)一些看上去很美，其實(shí)根本不適合自己穿的高跟鞋。尤其是尖頭高跟鞋，雖然很美，但選購不當的話(huà)，對腳部的傷害會(huì )更大！

　　4.鞋的用料要講究透氣

　　透氣的材料不僅不捂腳舒適，而且還不易得腳癬。有的鞋透氣性較差，尤其是鞋底，盡管很結實(shí)，腳在里面卻易出汗。布鞋透氣最好，但不入大雅之堂，也不像皮鞋那樣結實(shí)。對于一天要站9個(gè)小時(shí)以上的人來(lái)說(shuō)，腳是最辛苦的了，配置一雙舒適的鞋再應該不過(guò)的了。

　　5.及時(shí)用熱水泡腳

　　及時(shí)的緩解組織痙攣及肌肉緊張的現象。泡腳時(shí)可以一邊按摩足部，促進(jìn)血液循環(huán)。