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頸椎病的自我按摩治療

摘要:雙手叉腰,先將頭部緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè),吸氣,讓右側(cè)頸部伸直后,停留片刻,再緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè),同時(shí)呼氣,讓左邊頸部伸直后,停留片刻。

  很多患有頸椎病的患者,可能因?yàn)楣ぷ鲗?shí)在是太忙,而且病情又不是非常的嚴(yán)重,所以他們不希望到醫(yī)院去進(jìn)行治療,希望可以自行通過按摩的治療方式進(jìn)行治療。下面就請(qǐng)專家為大家介紹一下頸椎病的自我按摩治療。

  1、甩手:即放松整理動(dòng)作。雙足分開,與肩等寬,兩目平視,雙肩及手臂自然下垂12次。

  2、搓頸:以手掌沿頸后發(fā)際至第七頸椎棘突(大椎穴),自上而下揉搓頸后部肌肉,反復(fù)12次,兩手交叉各搓揉一遍。

  3、提肩縮頸:注意縮伸頸時(shí)慢慢吸氣,停留時(shí)要憋氣,松肩時(shí)盡量使肩頸部放松。反復(fù)做4次。

  4、左右旋轉(zhuǎn):雙手叉腰,先將頭部緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè),吸氣,讓右側(cè)頸部伸直后,停留片刻,再緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè),同時(shí)呼氣,讓左邊頸部伸直后,停留片刻。

  5、波浪屈伸:下頜往下前方波浪式屈伸,在做該動(dòng)作時(shí),下頜盡量貼近前胸,雙肩聳起,下頜慢慢屈起,胸部前挺,雙肩往后上下慢慢運(yùn)動(dòng)。

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