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輕松擺脫頸椎病的練習(xí)

摘要:頸椎病是常見的骨科疾病,是因為頸椎變形導(dǎo)致的出現(xiàn)各種刺激、壓迫等。一般頸椎病有多種癥狀表現(xiàn),其中就有一個是頭暈。這是因為頸椎壓迫脊椎導(dǎo)致的癥狀。

  頸椎骨發(fā)育不良癥會引起背部和手臂疼痛。更可怕的是,長時間不關(guān)注病情,會導(dǎo)致血管開始出現(xiàn)變化,引發(fā)大腦損傷,因為大腦供血正是由頸部大血管保障。

  為擺脫頸部疼痛,應(yīng)當有規(guī)律地做頸部操,每次只需3分鐘。

  1、坐在桌子后,手掌托住下巴。從1數(shù)到10,手掌盡可能地按壓下巴。每做3次,休息一次。

  2、站直或坐直,慢慢向右轉(zhuǎn)頭,從1數(shù)到10,最大限度向后轉(zhuǎn)。然后向左轉(zhuǎn)頭,再從1數(shù)到10。接著慢慢低頭,直至下巴貼近前胸,再慢慢向后仰頭。每個方向需轉(zhuǎn)動10次。

  3、站直或坐直,頭貼向左肩,右手掌底部靠在耳朵上方。手掌微微用力按壓頭部,再將頭擺正。反方向做法相同。每個方向5秒鐘做3次。

  4、站直或坐直。雙手抱頭,將頭低下,再克服雙手的阻力抬起,每5秒鐘做3次。

  5、站直或坐直。努力抬起肩,達到能觸碰到耳朵的高度,重復(fù)6至8次。

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