【骨科學(xué)堂】腰椎易受損,如何保護是關(guān)鍵!
人如果長(cháng)時(shí)間的固定某個(gè)姿勢不變,致使受壓椎間盤(pán)不能恢復到正常形態(tài)。椎間盤(pán)中的液體缺失使其越來(lái)越薄,外緣變得脆弱。這是漸進(jìn)效應。正是這種退化使椎間盤(pán)容易破裂,迫使髓核脫出,壓迫神經(jīng)或韌帶引起疼痛。
腰椎間盤(pán)突出愛(ài)找什么人?
1年齡
多發(fā)于25——50歲的人群,占總發(fā)病人數的75%以上。盡管這個(gè)年齡段為青壯年,但是椎間盤(pán)的退化已經(jīng)開(kāi)始了,特別是纖維環(huán)的退變更早,而腰椎退變要晚一些,這些退變的不同步,加上這個(gè)年齡段的運動(dòng)量較大就易患病。
2性別
男性發(fā)病要高于女性,這是由于男性從事體力勞動(dòng)的機會(huì )更多、更重,腰部受損機會(huì )也更多。女性月經(jīng)、懷孕、分娩等也可影響腰椎的功能,而且我國女性參加體育鍛煉機會(huì )較少,發(fā)病率也不低。
3體重
過(guò)于肥胖和過(guò)于瘦弱的人都易患上腰椎間盤(pán)突出。肥胖者主要是自身重量超重而加重腰椎的負荷,增加了腰椎間盤(pán)突出的機會(huì )。瘦弱者由于肌肉少,對腰椎的保護作用較弱,所以易患本病。
腰椎發(fā)育異常如腰椎骶化、骶椎腰化、骶椎隱裂、椎弓崩裂等,都會(huì )誘發(fā)病。
5職業(yè)
腰椎間盤(pán)突出癥為常見(jiàn)病、多發(fā)病,廣泛地存在于各行各業(yè)中,但是重體力勞動(dòng)者的發(fā)病明顯比輕體力勞動(dòng)者要高;腦力勞動(dòng)者、長(cháng)期伏案工作、長(cháng)期彎腰工作或搬重物的人發(fā)病率也比較高,因此體力勞動(dòng)者要注意勞逸結含,腦力勞動(dòng)者要加強鍛煉,提高腰肌的協(xié)調性。
腰椎間盤(pán)突出需要注意什么?
注意一些傷腰動(dòng)作
彎腰搬重物、彎腰抱小孩、突然扭轉腰以及在彎腰情況下強力后伸等動(dòng)作都有可能損傷腰部的肌肉以及腰椎間盤(pán)。因此,如果搬抬重物時(shí)應當屈膝下蹲,身體向前靠,使重力分擔在腿部肌肉上,減輕腰部的負擔;同時(shí),應當逐步加大用力,防止腰部的突然受力。這對于那些很少進(jìn)行體力勞動(dòng)的人尤其應當注意。
2應避免長(cháng)時(shí)間看電視
在較小的居室內,不宜將電視機放得過(guò)高,而自己坐在矮的凳子上看電視,這時(shí)腰背部后凸,頭頸向后仰,對頸椎及腰部都是不利的。看電視時(shí)最好坐在沙發(fā)上或者靠背椅上,腰部也盡量放一個(gè)墊枕,頂住腰部。每天看電視結束時(shí),應當以腰部不至于疲勞酸痛為宜。
3減少腰部長(cháng)期的超負荷壓力
腰部長(cháng)期承受超負荷的壓力是引起慢性腰痛的主要原因,因此,這類(lèi)人員平常應當加強對腰部的正確使用和保健。注意工作時(shí)腰部的正確姿勢;注意休息,勞逸結合,防止過(guò)度疲勞;防止腰部受到外傷及寒冷等不良因素的刺激;適當進(jìn)行體育鍛煉,尤其是加強腰部肌肉鍛煉。這些措施可以有效地防止和減緩腰部肌肉和椎間盤(pán)的勞損。
4腰痛患者減少工作量
已經(jīng)有腰痛癥狀者,應當減少工作量,適當休息;腰痛癥狀較重、發(fā)作頻繁者,應當停止工作,絕對休息,而且,最好能臥床休息。
5睡覺(jué)選擇硬板床
睡覺(jué)的床鋪應選擇硬板床或者在木板床上放較硬的席夢(mèng)思等彈性臥具,睡覺(jué)時(shí)的姿勢以雙下肢稍屈曲位,側臥位為好。
可以加強局部的血液循環(huán),促使受損傷的神經(jīng)恢復正常的功能,而且不復發(fā)。
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健客價(jià): ¥128本品適用于非免疫受損的因潛在危險而不宜使用傳統療法或對傳統療法反應不充分,或無(wú)法耐受傳統療法的中到重度特應性皮炎患者的治療,可作為短期或間歇性長(cháng)期治療。 0.1%濃度的本品只能用于成人,不能用于2歲及以上的兒童。
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健客價(jià): ¥29有降低谷丙轉氨酶,保護及促進(jìn)肝細胞再生功能,主要用于治療急性肝炎,慢性肝炎和肝硬化等癥。
健客價(jià): ¥36