成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科護理 > 預防保健 > 【骨科學(xué)堂】腰椎易受損,如何保護是關(guān)鍵!

【骨科學(xué)堂】腰椎易受損,如何保護是關(guān)鍵!

2017-08-02 來(lái)源:海南骨科醫院資訊中心  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:在較小的居室內,不宜將電視機放得過(guò)高,而自己坐在矮的凳子上看電視,這時(shí)腰背部后凸,頭頸向后仰,對頸椎及腰部都是不利的。

  【骨科學(xué)堂】腰椎易受損,如何保護是關(guān)鍵!

  人如果長(cháng)時(shí)間的固定某個(gè)姿勢不變,致使受壓椎間盤(pán)不能恢復到正常形態(tài)。椎間盤(pán)中的液體缺失使其越來(lái)越薄,外緣變得脆弱。這是漸進(jìn)效應。正是這種退化使椎間盤(pán)容易破裂,迫使髓核脫出,壓迫神經(jīng)或韌帶引起疼痛。

  腰椎間盤(pán)突出愛(ài)找什么人?

  1年齡

  多發(fā)于25——50歲的人群,占總發(fā)病人數的75%以上。盡管這個(gè)年齡段為青壯年,但是椎間盤(pán)的退化已經(jīng)開(kāi)始了,特別是纖維環(huán)的退變更早,而腰椎退變要晚一些,這些退變的不同步,加上這個(gè)年齡段的運動(dòng)量較大就易患病。

  2性別

  男性發(fā)病要高于女性,這是由于男性從事體力勞動(dòng)的機會(huì )更多、更重,腰部受損機會(huì )也更多。女性月經(jīng)、懷孕、分娩等也可影響腰椎的功能,而且我國女性參加體育鍛煉機會(huì )較少,發(fā)病率也不低。

  3體重

  過(guò)于肥胖和過(guò)于瘦弱的人都易患上腰椎間盤(pán)突出。肥胖者主要是自身重量超重而加重腰椎的負荷,增加了腰椎間盤(pán)突出的機會(huì )。瘦弱者由于肌肉少,對腰椎的保護作用較弱,所以易患本病。

  4發(fā)育

  腰椎發(fā)育異常如腰椎骶化、骶椎腰化、骶椎隱裂、椎弓崩裂等,都會(huì )誘發(fā)病。

  5職業(yè)

  腰椎間盤(pán)突出癥為常見(jiàn)病、多發(fā)病,廣泛地存在于各行各業(yè)中,但是重體力勞動(dòng)者的發(fā)病明顯比輕體力勞動(dòng)者要高;腦力勞動(dòng)者、長(cháng)期伏案工作、長(cháng)期彎腰工作或搬重物的人發(fā)病率也比較高,因此體力勞動(dòng)者要注意勞逸結含,腦力勞動(dòng)者要加強鍛煉,提高腰肌的協(xié)調性。

  腰椎間盤(pán)突出需要注意什么?

  注意一些傷腰動(dòng)作

  彎腰搬重物、彎腰抱小孩、突然扭轉腰以及在彎腰情況下強力后伸等動(dòng)作都有可能損傷腰部的肌肉以及腰椎間盤(pán)。因此,如果搬抬重物時(shí)應當屈膝下蹲,身體向前靠,使重力分擔在腿部肌肉上,減輕腰部的負擔;同時(shí),應當逐步加大用力,防止腰部的突然受力。這對于那些很少進(jìn)行體力勞動(dòng)的人尤其應當注意。

  2應避免長(cháng)時(shí)間看電視

  在較小的居室內,不宜將電視機放得過(guò)高,而自己坐在矮的凳子上看電視,這時(shí)腰背部后凸,頭頸向后仰,對頸椎及腰部都是不利的。看電視時(shí)最好坐在沙發(fā)上或者靠背椅上,腰部也盡量放一個(gè)墊枕,頂住腰部。每天看電視結束時(shí),應當以腰部不至于疲勞酸痛為宜。

  3減少腰部長(cháng)期的超負荷壓力

  腰部長(cháng)期承受超負荷的壓力是引起慢性腰痛的主要原因,因此,這類(lèi)人員平常應當加強對腰部的正確使用和保健。注意工作時(shí)腰部的正確姿勢;注意休息,勞逸結合,防止過(guò)度疲勞;防止腰部受到外傷及寒冷等不良因素的刺激;適當進(jìn)行體育鍛煉,尤其是加強腰部肌肉鍛煉。這些措施可以有效地防止和減緩腰部肌肉和椎間盤(pán)的勞損。

  4腰痛患者減少工作量

  已經(jīng)有腰痛癥狀者,應當減少工作量,適當休息;腰痛癥狀較重、發(fā)作頻繁者,應當停止工作,絕對休息,而且,最好能臥床休息。

  5睡覺(jué)選擇硬板床

  睡覺(jué)的床鋪應選擇硬板床或者在木板床上放較硬的席夢(mèng)思等彈性臥具,睡覺(jué)時(shí)的姿勢以雙下肢稍屈曲位,側臥位為好。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>

熱文排行

用藥指導

健客微信
健客藥房
蒙自县| 合川市| 萍乡市| 乐陵市| 鄂州市| 博乐市| 常宁市| 铜鼓县| 融水| 彰化市| 招远市| 攀枝花市| 梅河口市| 塔河县| 上犹县| 拉孜县| 宜都市| 自贡市| 清远市| 社旗县| 淮滨县| 呼伦贝尔市| 靖江市| 阳曲县| 金山区| 额尔古纳市| 利辛县| 彭阳县| 和龙市| 鲁山县| 富平县| 临西县| 玉屏| 陇南市| 崇左市| 理塘县| 南陵县| 凤山市| 赤水市| 阿克| 铁岭县|