腰間盤(pán)突出癥是腰腿痛最為多見(jiàn)的原因之一，也是骨科疾病當中最為常見(jiàn)的一種。患者會(huì )有間發(fā)性或者是持續發(fā)作性的疼痛感。

　　腰間盤(pán)突出主要是由于變性的骨髓核進(jìn)入后縱韌帶處或者是椎體內，對鄰近的組織神經(jīng)造成壓迫和刺激所引起的。，、嚴重的患者根部血管同時(shí)受壓可能會(huì )呈現春缺血、淤血、乏氧及水腫等一系列病變，并且會(huì )持續一段時(shí)間。下面給大家提供幾點(diǎn)建議。

　　1倒走鍛煉對腰椎間盤(pán)突出等的康復有良好的作用，倒走的時(shí)候能夠將重心移到后腳跟上，可以矯正骨盆前傾，減緩腰椎前凸，矯正不合理的姿勢，鍛煉腰背部的肌肉，促進(jìn)腰背部血液循環(huán)，有很好的緩解疼痛的作用。

　　2盡量不要久坐久站或者長(cháng)時(shí)間保持一個(gè)固定的姿勢，一個(gè)姿勢不要超過(guò)了20分鐘，否則會(huì )加劇腰酸背痛，平時(shí)可以穿一雙前高后低的負跟鞋，站立和行走時(shí)矯正不合理姿勢，對腰椎間盤(pán)突出有康復的作用。

　　3在鍛煉的同時(shí)可以配合采用中醫膏藥外貼法，膏藥有強筋健骨，活血化瘀，消腫止痛的功效，能控制阻止骨關(guān)節病的發(fā)展惡化，是比較安全的方法。還應當注意勞逸結合，姿勢正確，保持脊柱生理彎曲。