什么是足跟痛？

　　足跟一側或兩側疼痛，不紅不腫，行走不便。又稱(chēng)腳跟痛。是由于足跟的骨質(zhì)、關(guān)節、滑囊、筋膜等處病變引起的疾病。常見(jiàn)的為跖筋膜炎 ，往往發(fā)生在久立或行走工作者，長(cháng)期、慢性輕傷引起，表現為跖筋 膜纖維斷裂及修復過(guò)程，在跟骨下方偏內側的筋膜附麗處骨質(zhì)增生及壓痛 ，側位X 射線(xiàn)片顯示跟骨骨刺。但是有骨刺不一定有足跟痛，跖筋膜炎不一定有骨刺

　　原因

　　足跟痛和生活習慣有密切的關(guān)系，生活中不注意細節，足跟沒(méi)有保暖受到風(fēng)濕侵入，營(yíng)養不均衡，過(guò)于激烈運動(dòng)，女性出現的情況應該更多，他們經(jīng)常穿高跟鞋和涼鞋，而且愛(ài)美穿的也少，長(cháng)時(shí)間的行走購物遛街足跟長(cháng)時(shí)間得不到休息，很容易引起疼痛以及炎癥。

　　如何預防治療？

　　1、多休息：如果因為長(cháng)時(shí)間做活或者走路導致足跟痛，那么說(shuō)明身體在無(wú)聲的抗議了，這時(shí)候如果不去休息，勢必要加重疼痛的程度。所以長(cháng)期患有足跟痛的人要經(jīng)常休息。

　　2、換鞋：建議穿底子高的運動(dòng)鞋、高跟鞋等等，不要穿平底鞋。如果真的要穿就要用鞋墊墊高鞋子。這樣也能緩解疼痛。

　　3、冷敷：劇烈運動(dòng)或者勞動(dòng)后，要去冷敷腳，可以減少炎性因子分泌，減輕疼痛。而后兩天，可以采取熱敷的辦法，也能減輕炎癥反應，緩解疼痛。

　　4、吃藥：足跟痛多服用非甾體類(lèi)抗炎藥，如布洛芬（芬必得），而這類(lèi)藥物對人體有副作用，所以要在醫師的指導下去服用。也可服用維生素B6，維生素C以及鈣片。

　　5、封閉針：封閉針效果不確切，多由于個(gè)人體質(zhì)以及癥狀的嚴重程度來(lái)決定效果的，有些人能保證幾年不會(huì )復發(fā)，有些人可能保證數周，根據情況可以在打一針，價(jià)格較為便宜。但是年輕女性最好不要用。

　　7、手術(shù)：主要為切除骨刺部分，但是不能改善局部的循環(huán)代謝，短期療效較好，長(cháng)期可能會(huì )復發(fā)。尤其是在磨損嚴重的部位，更容易復發(fā)。

　　足跟痛食療：鈣質(zhì)吸收和預防骨刺形成。它多分布在肉、蛋、奶類(lèi)和蔬菜中，例如胡蘿卜、菠菜、黃豆、玉米等。補充維生素C.維生素C具有抗炎功效，對膠原蛋白質(zhì)結締組織有利。多食含鈣的食物，鈣主要分布于水產(chǎn)品、奶類(lèi)、蛋類(lèi)及豆類(lèi)中。此外，也要多食含鎂的食物，如蔬菜、谷類(lèi)。