骨盆是保護女性卵巢,子宮,膀胱等等重要的部位,一旦錯位傾斜后,極易引起婦科疾病。

　　據權威臨床數據發(fā)現,女性沒(méi)有骨盆外擴(半脫位)情況的人,罹患婦科疾病問(wèn)題的機率幾乎為”零”,腰酸背痛的問(wèn)題也是非常少；相反的,骨盆有傾斜(單側或雙側)或外擴的女性朋友,幾乎90%以上或多或少都容易有”婦科問(wèn)題”,而且經(jīng)常腰酸背痛,身體各部器官機能也是相對的比較差。

　　那么如何發(fā)現骨盆錯位？

　　1.當人體俯臥平躺放松時(shí),可明顯看出”長(cháng)短腳”。

　　2.當人體平躺仰臥放松時(shí),可看出兩腳掌外翻的角度.(60度為標準)。

　　3.當人體站立時(shí),可發(fā)現高低肩。

　　4.當人體站立時(shí),可發(fā)現褲管一邊高一邊低。

　　5.用手摸摸自己的腰部下面兩側,是否一側胖一側瘦。

　　6.仰面向上躺在床上,看看左右腳踝傾斜的角度是否不一致。

　　7.對著(zhù)鏡子看看自己的腰部以下,兩邊是否有不對稱(chēng)的情形,比如腿關(guān)節是否突出,兩邊臀部是否一樣大。

　　8.從側面看腰部及臀部的曲線(xiàn)弧度是否過(guò)大(側面看起來(lái)臀部特別翹，腰部后面彎曲度特別大)。

　　當出現以上現象時(shí)，骨盆極可能已經(jīng)發(fā)生錯位。

　　骨盆是人體脊柱最重要的根基，因此呼吁大家關(guān)注骨盆健康，養成定期養成骨盆體檢的習慣，一旦發(fā)現骨盆錯位，及時(shí)治療，以免影響全身的脊椎與身體健康。

　　十月懷胎，很容易讓一個(gè)曾經(jīng)身材火辣的曼妙女人，變身為腹部凸起、曲線(xiàn)盡失的大肚婆。而新媽咪產(chǎn)后身體如此變化，很大程度上都與懷孕期間骨盆松弛、變大走形有密切關(guān)系哦。要想保持好體形，你必須及時(shí)進(jìn)行“修復”。

　　產(chǎn)后骨盆的恢復不僅關(guān)系到體形，如果恢復不好，還會(huì )出現一系列后果，影響媽媽產(chǎn)后健康。

　　關(guān)于骨盆，你應該知道

　　骨盆是由骨骼構成的盆狀物，包括了兩塊大的骨盆骨，在脊椎的底部(骶骨）下方聯(lián)結，稱(chēng)為骶髂關(guān)節。骨盆骨的聯(lián)結，在前方有一關(guān)節，稱(chēng)為恥骨聯(lián)結。在脊椎骶骨的下方，有四塊小的骨骼，構成了尾骨。

　　在人體脊椎平衡中，骨盆正起著(zhù)根基作用，同時(shí)骨盆是產(chǎn)道的重要組成部分，是胎兒經(jīng)陰道娩出的必經(jīng)之路，其大小、形狀直接影響到分娩。懷孕四周后，身體開(kāi)始分泌可以使韌帶松弛的荷爾蒙，分娩的時(shí)候因為這些物質(zhì)的作用，骨盆變得松弛，讓分娩變得容易。

　　但由于骨盆松弛，產(chǎn)后媽媽就會(huì )出現要腰、兩側髖骨，尾椎疼痛以及其他內臟疾病。骨盆變形會(huì )使下半身的血液循環(huán)以及新陳代謝變慢變差，這時(shí)下半身很容易堆積贅肉，腰部松垮臀部變大，還會(huì )引發(fā)多種婦科疾病。

　　骨盆問(wèn)題招來(lái)健康2橫禍

　　1、腰痛肩酸，甚至走路困難 由于骨盆支撐著(zhù)上半身，所以骨盆一旦松弛，新媽咪身體就要通過(guò)臂大肌和臂中肌這類(lèi)臀部上的肌肉以及腰部的肌肉來(lái)支撐，容易導致體形走樣，并發(fā)生腰痛以及肩酸等現象。 而骨盆嚴重松弛的新媽咪，產(chǎn)后如果不能及時(shí)調整恢復，甚至會(huì )造成腳上施力不均等，導致步行障礙。

　　2、子宮下垂，影響生活質(zhì)量專(zhuān)家指出，新媽咪產(chǎn)后骨盆松弛有時(shí)還容易累及內臟，誘發(fā)子宮下垂，嚴重者會(huì )出現子宮脫垂等狀況。

　　骨盆變形7個(gè)危險信號

　　產(chǎn)后骨盆松弛變形，不僅會(huì )對新媽咪體形恢復造成障礙，更是為身體健康埋下禍根。因此，這就需要新媽咪們產(chǎn)后自覺(jué)警惕骨盆變形，學(xué)會(huì )自我測試，自我判斷，以便及時(shí)矯正恢復。

　　1、腰痛，尤其是站立和身體前傾時(shí)即出現

　　2、恥骨疼痛、臀部疼痛。

　　3、腰腹部贅肉滋生，身材走樣。

　　4、四肢浮腫嚴重，出現“發(fā)胖”狀。

　　5、腰部以下兩邊有不對稱(chēng)情況。

　　6、腰部后方下面兩側非常厚硬， 兩邊的腰是否一前一后，或一高一低。

　　7、測量膝蓋到地板的距離，右側高于左側表示右側骨盆朝右上歪斜，反之則朝左上歪。

　　骨盆外擴什么樣？

　　現在很多女的骨盆都有外擴現象，可以看看自己是否有以下幾種情況：

　　一，愛(ài)蹺二郎腿

　　二，不蹺二郎腿就盤(pán)腿

　　三，蹲下的時(shí)候膝蓋并不攏，或者說(shuō)習慣雙腿朝外蹲下。

　　四，有部分人走路外八字

　　五，后腰容易囤積脂肪。

　　六，大部分的人臀部容易囤積脂肪，并且PP大。

　　骨盆外擴，對于生育過(guò)的女人來(lái)說(shuō)是正常的，特別是順產(chǎn)的人，這就是為啥很多生了BB的女人，屁股會(huì )顯得大的原因。但是對于未生育的就是平時(shí)習慣問(wèn)題。特別是蹺二郎腿，骨盆外擴的元兇啊。喜歡蹺二郎腿的，大多數不僅大PP，脊椎還有些影響。

　　骨盤(pán)不只會(huì )隨著(zhù)生理周期開(kāi)合，一天之中也會(huì )重復開(kāi)合狀態(tài)，通常骨盤(pán)會(huì )在早上張開(kāi)，到了晚上就會(huì )閉合。因此，即使骨盤(pán)在日常生活中產(chǎn)生歪斜，到了 晚上的睡眠時(shí)間就會(huì )自動(dòng)恢復。值得注意的是，如果長(cháng)年維持不良的生活習慣，導致骨盤(pán)長(cháng)期歪斜，骨盤(pán)的恢復力就會(huì )變差，最后就會(huì )無(wú)法閉合，保持擴張的狀態(tài)。

　　骨盆前傾or外擴怎么辦？

　　小心哦，不要為了追求翹臀而把臀部向上翹起了，同時(shí)運動(dòng)不當也會(huì )損害它。骨盆的前傾或外擴不是一天“練”成的，她的恢復也依靠力量和強度也不是最佳方式。融于潛移默化的生活習慣當中，每天感受一點(diǎn)點(diǎn)，覺(jué)察到骨盆的狀態(tài)并向好的方向去調整，你一定會(huì )有好收獲的！

　　調整方法：

　　1、站立時(shí)：收腹，斂臀，既在收緊臀部的時(shí)候向內向下用力，讓骨盆慢慢走向正確的位置。同時(shí)感受腰椎立起來(lái)，從前傾變向后立起。

　　2、躺臥時(shí)：屈膝抱住雙腿，讓腰椎完全貼在墊子上，左右滾動(dòng)盆骨。