怎樣預防膝關(guān)節炎的發(fā)生

2017-07-19 來(lái)源：骨科在線(xiàn) 標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：做好關(guān)節保護，運動(dòng)要科學(xué)有保障。在日常生活中要注意不要讓膝關(guān)節長(cháng)期保持一種姿勢，這樣容易讓膝關(guān)節受壓力過(guò)重，導致超負荷關(guān)節損傷，從而形成膝關(guān)節炎。

　　怎樣預防膝關(guān)節炎的發(fā)生

　　在生活當中很多人都喜歡做一些體育鍛煉，這樣可以身體的免疫力得到提高，骨病專(zhuān)家指出，在鍛煉時(shí)大家要注意，有些鍛煉方法可以預防膝關(guān)節炎的發(fā)生，鍛煉的同時(shí)身體的免疫力提高了，而且還能起到預防膝關(guān)節炎的作用，是一舉兩得的好方法。

　　預防膝關(guān)節炎：

　　做好關(guān)節保護，運動(dòng)要科學(xué)有保障。在日常生活中要注意不要讓膝關(guān)節長(cháng)期保持一種姿勢，這樣容易讓膝關(guān)節受壓力過(guò)重，導致超負荷關(guān)節損傷，從而形成膝關(guān)節炎。對于中老年患者來(lái)說(shuō)，外出鍛煉可使用膝關(guān)節護具，避免氣溫較低的時(shí)候膝關(guān)節受涼，引發(fā)膝關(guān)節炎。由于年齡的增長(cháng)，骨密度降低，骨骼承載力較弱，因此日常生活中要注意避免讓關(guān)節長(cháng)期負重、磨損，避免關(guān)節的損傷。可以做一些動(dòng)作叫舒緩的保健操，來(lái)強健骨骼。劇烈運動(dòng)要少做或不做為宜。

　　多踐行關(guān)節按摩。物理按摩有助于增強患者的肌力，改善關(guān)節活動(dòng)范圍。但要注意，按摩最好由專(zhuān)科醫生進(jìn)行操作，千萬(wàn)不可盲目到不正規的小診所按摩治療。因為按摩并不能直接起到治療作用，如果治療不當，還會(huì )加重病情。老年人常有骨質(zhì)疏松問(wèn)題，若按摩用力過(guò)猛，則會(huì )造成骨折，尤其是患有頸、腰椎骨質(zhì)增生的老年人，更不能輕易按摩，否則還容易出現神經(jīng)損傷。

　　穿著(zhù)鞋子要科學(xué)。鞋子的選擇和膝關(guān)節的健康密切相關(guān)。單薄的平底鞋并不是最佳選擇。因為穿平底鞋行走時(shí)，體重會(huì )過(guò)多地壓在腳后跟上，走路時(shí)間長(cháng)了，上傳的沖力可能會(huì )使人產(chǎn)生足跟、踝、膝、髖、腰等部位的疼痛和不適。最好穿松軟、鞋底有彈性的鞋，如坡跟的休閑鞋，可減輕重力對關(guān)節的沖擊，減輕關(guān)節磨損。

　　預防膝關(guān)節炎的方法相信大家都已經(jīng)清楚了，骨病專(zhuān)家指出，對于膝關(guān)節炎疾病，一定要引起大家的重視，從年輕時(shí)就要做好膝關(guān)節炎的預防工作，這樣可以避免到了老年以后膝關(guān)節出現問(wèn)題，最后祝愿大家都有一個(gè)健康的身體。

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