網(wǎng)球肘是一種常見(jiàn)的運動(dòng)性損傷，不僅運動(dòng)員，日常生活中鍛煉不當，也會(huì )患此病。

　　其癥狀初期只感到肘關(guān)節外側酸困和輕微疼痛，或僅在用力伸腕與前臂用力旋前、旋后時(shí)出現局部疼痛;病情發(fā)展時(shí)，肱骨外上踝部發(fā)生持續性疼痛，疼痛可向前臂外側放散，患側手的力量減低，持物不牢，提重物、擰毛巾、反手擊球時(shí)，肘外側疼痛尤為顯著(zhù)。除了網(wǎng)球與羽毛球運動(dòng)員，有重復性動(dòng)作的勞作或運動(dòng)的人，如木瓦工、打字員及操持家務(wù)的婦女等，也容易得網(wǎng)球肘。

　　運動(dòng)中應該注意以下幾點(diǎn)：

　　糾正直臂擊球的動(dòng)作，讓大臂和小臂無(wú)論在后擺還是前揮的時(shí)候都保持一個(gè)固定且具彈性的角度;

　　打球時(shí)于前臂肌腹處纏繞彈性繃帶，減少疼痛發(fā)生，但松緊需適中;

　　癥狀發(fā)生初期，要立即停止會(huì )引發(fā)疼痛的姿勢及工作，徹底讓上肢休息，避免手背向上舉東西，避免重筆寫(xiě)字、擰毛巾等動(dòng)作。

　　如何進(jìn)行網(wǎng)球肘的預防：

　　網(wǎng)球肘的醫學(xué)名稱(chēng)為肱骨外上髁炎。因網(wǎng)球運動(dòng)員易患此病而得名。家庭主婦、磚瓦工、木工等長(cháng)期反復用力做肘部活動(dòng)者，也易患此病。由于長(cháng)期的勞損，可使附著(zhù)在肘關(guān)節部位的一些肌腱和軟組織，發(fā)生部分性纖維撕裂或損傷，或因摩擦造成骨膜創(chuàng )傷，引起骨膜炎。

　　如何進(jìn)行網(wǎng)球肘的預防，從事需要前臂活動(dòng)的運動(dòng)項目時(shí)，要學(xué)會(huì )正確的技術(shù)動(dòng)作。如果是網(wǎng)球愛(ài)好者，請一位網(wǎng)球專(zhuān)家檢查擊球技術(shù)尤其反手、球拍大小、網(wǎng)線(xiàn)張力以及拍框的材質(zhì)是否合適。保持肌肉強壯，可以吸收身體突發(fā)動(dòng)作的能量。運動(dòng)前先熱身，然后牽拉前臂肌肉。