成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科治療 > 康復理療 > 類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎家庭康復指南

類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎家庭康復指南

2017-07-10 來(lái)源:昆明骨科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:專(zhuān)家指出,類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎患者容易感到疲倦,充分休息是治療的重要方法,白天盡可能有短暫的休息,晚上應有充足的睡眠。

  類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎是一種可以引起關(guān)節疼痛、腫脹及僵硬的疾病。是很多種關(guān)節炎的一種。當機體的感染防御系統,也就是免疫系統“攻擊”關(guān)節時(shí),類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎就發(fā)生了。

  專(zhuān)家指出,類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎患者容易感到疲倦,充分休息是治療的重要方法,白天盡可能有短暫的休息,晚上應有充足的睡眠。

  保護受損關(guān)節

  使用較大和有力的關(guān)節

  關(guān)節發(fā)炎時(shí)會(huì )變得不穩定,更容易受損傷。用力的時(shí)候,細小的關(guān)節如手指關(guān)節就更易出現變形。日常生活中,提重物時(shí)不用手指而用手臂和肘關(guān)節,不只用手指作支持,以手掌來(lái)支撐。

  避免長(cháng)時(shí)間保持一個(gè)動(dòng)作

  不要長(cháng)時(shí)間站立,在適當的時(shí)候坐下來(lái)休息。坐下時(shí),經(jīng)常變換坐姿、轉換雙腳位置、舒展下肢筋骨或起來(lái)走動(dòng)一下。避免手指長(cháng)時(shí)間屈曲,如寫(xiě)字、編織、打字、修理,不時(shí)停下來(lái)舒展一下手指。

  避免關(guān)節處于變形位置

  睡眠、走路或坐下,都要保持良好姿勢。如擰瓶蓋時(shí),以掌心加壓力來(lái)擰;坐下時(shí),膝關(guān)節不過(guò)分屈曲,雙足平放在地上。

  留意關(guān)節疼痛

  感到關(guān)節疼痛,立即停止活動(dòng),檢查活動(dòng)方法是否不當。

  減少工作和日常的體力消耗

  減少工作和日常生活的體力消耗:科學(xué)合理放置家里物品,輕便和不常用的物品放在高處,常用物品放在伸手可及的地方,笨重和不常用的物品放在柜子的下面。減少彎腰、爬高、蹲低,盡量使用工具。

  日常生活中保護關(guān)節的方法

  壹

  起床有困難時(shí),可用繩梯幫助;

  貳

  坐廁兩旁墻壁上可安裝扶手以幫助起身;

  叁

  勺匙柄可加粗;避免用手指提起水壺;

  肆

  避免用手指用力洗頭,應用洗頭刷;

  伍

  避免用手指擠牙膏,應該用手掌按壓;

  陸

  避免用手指用力使用衣夾、指甲鉗、噴霧劑;

  柒

  用粗大的鑰匙開(kāi)門(mén);

  捌

  避免用一兩個(gè)手指拉抽屜。

  做做簡(jiǎn)單易行的關(guān)節操

  下面介紹一套關(guān)節活動(dòng)操,簡(jiǎn)單易行于起床后和睡前進(jìn)行,每個(gè)動(dòng)作最少做10次。

  頸部運動(dòng):放松頸部,頭向上下左右轉動(dòng),頭向兩側屈時(shí)耳朵盡量貼向肩部。

  肩部運動(dòng):向前后、左右、上下各方向活動(dòng)肩關(guān)節,做圓形運動(dòng),雙肘盡量向后拉。

  手腕運動(dòng):手腕上下、左右活動(dòng)。

  手指運動(dòng):手指分開(kāi)、并攏,手指屈曲、伸直;拇指與其它手指一個(gè)一個(gè)地對指。

  下肢運動(dòng):分別活動(dòng)髖關(guān)節、膝關(guān)節、踝關(guān)節、足趾關(guān)節,方法與上類(lèi)似。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
沅江市| 成都市| 璧山县| 顺义区| 阿尔山市| 鹤庆县| 广昌县| 佳木斯市| 逊克县| 台中县| 九台市| 建始县| 山丹县| 东海县| 信丰县| 迭部县| 五家渠市| 南城县| 惠来县| 沙坪坝区| 平顶山市| 惠来县| 锦屏县| 时尚| 辽宁省| 长丰县| 贵德县| 闵行区| 宝应县| 宁强县| 平安县| 惠来县| 恩施市| 遂川县| 西吉县| 马公市| 任丘市| 永新县| 东方市| 淅川县| 龙里县|