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半躺玩手機,腰椎很受傷!

2017-07-07 來(lái)源:南方燕嶺醫院骨科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:如果腰椎間盤(pán)膨出壓迫到到神經(jīng)時(shí),會(huì )引起腰臀部及下肢疼痛、麻木,即為腰椎間盤(pán)突出癥、坐骨神經(jīng)痛等腰椎關(guān)節痛癥狀。

  半躺是個(gè)很愜意的姿勢,許多人都喜歡半躺著(zhù)看電視、看書(shū)、玩手機,但其實(shí)長(cháng)時(shí)間半躺對腰椎是有很大傷害的,你都知道嗎?

  許多人學(xué)習工作勞累一天之后,回到宿舍或家里時(shí),往往喜歡半躺著(zhù)在床、沙發(fā)上玩手機Pad、看書(shū),感覺(jué)輕松又愜意。但是其實(shí)半躺很傷腰椎,因為半躺著(zhù)時(shí)腰椎會(huì )缺乏支撐,引起原有弧度改變,腰椎間盤(pán)受到的壓力不斷增大,很容易引發(fā)腰椎關(guān)節痛

  在正常狀態(tài)下,腰椎關(guān)節的受力點(diǎn)一般在腰4、5和骶1的位置。當人平躺時(shí),腰椎間盤(pán)的壓力最小,而在半躺時(shí),由于腰部懸空,而且腰椎處于折角狀態(tài)沒(méi)有支撐,上半身的重量都壓在了腰椎一個(gè)受力點(diǎn)上,此時(shí)脊柱變形,生理曲度變直,兼且半臥位時(shí)肌肉、韌帶處于松弛狀態(tài),失去原有的固定作用,久而久之會(huì )造成連接腰椎的椎間盤(pán)膨出。

  如果腰椎間盤(pán)膨出壓迫到到神經(jīng)時(shí),會(huì )引起腰臀部及下肢疼痛、麻木,即為腰椎間盤(pán)突出癥、坐骨神經(jīng)痛等腰椎關(guān)節痛癥狀。

  但對于部分腰椎關(guān)節痛的患者,醫生在治療時(shí)會(huì )建議患者采取適度時(shí)間的半坐臥位。因為對患者來(lái)說(shuō),半臥位有利于血液循環(huán),有助減輕腹部張力,但半坐臥位的時(shí)間和程度都要嚴格遵從醫生的安排。

  除了半躺以外,這些姿勢也會(huì )對腰椎有傷害。

  1、久坐

  學(xué)習工作難免需要久坐,當坐著(zhù)過(guò)一段時(shí)間就要起身活動(dòng),如果不方便起身活動(dòng)時(shí),也可坐著(zhù)做腰部的伸縮活動(dòng),避免長(cháng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢。

  2、背單肩包

  如果你的背包長(cháng)期只背到肩膀一側,容易引起一肩高一肩低,然后導致脊椎側彎和骨盆側傾,出現腰椎關(guān)節痛。

  3、其他不良動(dòng)作

  比如做家務(wù)或洗漱時(shí)身體前傾、彎腰用力搬重物等不良動(dòng)作,也會(huì )對腰椎關(guān)節痛造成傷害。

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