人上了年紀，膝關(guān)節退化，腿腳不如從前靈便了，有些老人會(huì )覺(jué)得腿腳發(fā)沉，甚至步履蹣跚.因此，對于膝關(guān)節的養護十分重要。可是，很多老人在認識上存在一些誤區，不僅沒(méi)有起到養護膝關(guān)節的作用，還損傷了膝關(guān)節。

　　誤區一：運動(dòng)會(huì )加速膝關(guān)節老化

　　隨著(zhù)年齡增長(cháng)，膝關(guān)節會(huì )產(chǎn)生退行性變化，這是自然現象，而完全停止運動(dòng)則是錯誤的。不運動(dòng)，老人容易患上骨質(zhì)疏松癥，身體也會(huì )缺少敏捷性和協(xié)調性，容易跌倒，造成骨折。

　　合理運動(dòng)，可以有效降低老人膝關(guān)節炎的發(fā)病率，能夠提高肌肉的彈性，減少疼痛。

　　膝關(guān)節有問(wèn)題的老人，應該避免劇烈運動(dòng)，盡量不要練習下蹲，必須下蹲的話(huà)，應該注意，速度要慢，盡量利用雙手進(jìn)行支撐。日常還可以進(jìn)行一些和緩鍛煉，如慢走、游泳、打太極拳等。

　　誤區二：大量運動(dòng)能“磨”掉骨刺

　　有些膝關(guān)節長(cháng)有骨刺的老人認為，通過(guò)加大運動(dòng)量，可以“磨掉”骨刺，這種想法不科學(xué)。為了保持膝、踝關(guān)節的靈活性，減少骨刺對周?chē)?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.qwdk666.com/gkpd/' target='_blank'>軟組織的干擾，適當進(jìn)行一些體育活動(dòng)非常必要。運動(dòng)還可使骨刺周?chē)能浗M織盡快適應骨刺的局部刺激，從而減少人體的不適和疼痛。但是，想要通過(guò)運動(dòng)“磨”掉骨刺，根本不可能。

　　對膝關(guān)節問(wèn)題較嚴重的老年人，可進(jìn)行手術(shù)治療，或者藥物治療。如果是嚴重的退行性關(guān)節炎，可施行人工關(guān)節置換術(shù)。

　　誤區三：爬山鍛煉膝關(guān)節

　　許多老年人有爬山的習慣。爬山是一種很好的鍛煉方式，卻不利于保護膝關(guān)節。因為，上山是的時(shí)候，膝關(guān)節負重，基本上就是自身的體重；下山的時(shí)候，除了自身體重外，膝關(guān)節還要負擔下沖的力量，這樣的沖擊，會(huì )加大對膝關(guān)節的磨損程度。

　　同樣的道理，用上樓下樓爬樓梯來(lái)鍛煉膝關(guān)節，也是不科學(xué)的。有些老人活動(dòng)膝關(guān)節時(shí)會(huì )發(fā)出“叭叭”的響聲，這是關(guān)節肌腱滑動(dòng)時(shí)發(fā)出的響聲，也是膝關(guān)節老化的信號。如果膝關(guān)節有響聲的同時(shí)，還拌有疼痛，應盡快到醫院進(jìn)行檢查。