冬季關(guān)節炎，老中醫支招預防復發(fā)

2017-05-29 來(lái)源：世醫堂中醫養生標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：在關(guān)節軟骨中有很多不同的生理物質(zhì)進(jìn)行著(zhù)新陳代謝。骨關(guān)節炎患者必須保持均衡飲食，吸取足夠的營(yíng)養，使關(guān)節營(yíng)養達到均衡，可預防關(guān)節炎。

　　寒冷的冬季，是類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎多發(fā)的季節，要如何預防關(guān)節炎則是我們關(guān)心的重點(diǎn)，世醫堂老中醫傳授四招，趕走關(guān)節炎。

　　1、減脂：

　　肥胖能直接導致骨關(guān)節炎。所以，體重超重的人應當通過(guò)合理飲食和運動(dòng)減肥。宜選擇對關(guān)節磨損較輕的運動(dòng)，如散步、游泳及輕松的舞蹈等。要經(jīng)常在陽(yáng)光下多做運動(dòng)多出汗，可幫助排除體內多余的酸性物質(zhì)，從而預防關(guān)節炎的發(fā)生。

　　2、合理起居：

　　房屋最好向陽(yáng)、通風(fēng)、干燥，保持室內空氣新鮮，被褥輕暖干燥，床鋪不能安放在風(fēng)口處，防睡中受涼。洗臉洗手宜用溫水，晚上洗腳，熱水以能浸至踝關(guān)節以上為好，時(shí)間在一刻鐘左右，可促進(jìn)下肢血液流暢，可預防關(guān)節炎。

　　3、合理營(yíng)養：

　　在關(guān)節軟骨中有很多不同的生理物質(zhì)進(jìn)行著(zhù)新陳代謝。骨關(guān)節炎患者必須保持均衡飲食，吸取足夠的營(yíng)養，使關(guān)節營(yíng)養達到均衡，可預防關(guān)節炎。

　　4、有益的食物：

　　富含生物類(lèi)黃酮的水果如櫻桃、黑莓、桑椹等一些深紫色的漿果或有核水果；女性可以多食用一些富含植物性類(lèi)雌激素的食物，如茴香、芹菜、大豆、堅果等；老年的骨關(guān)節炎伴有骨質(zhì)疏松癥患者，宜常食用含鈣食品，如奶制品、牛羊肉、豆制品等，可預防關(guān)節炎。

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