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冬季關(guān)節(jié)炎,老中醫(yī)支招預(yù)防復(fù)發(fā)

2017-05-29 來源:世醫(yī)堂中醫(yī)養(yǎng)生  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:在關(guān)節(jié)軟骨中有很多不同的生理物質(zhì)進行著新陳代謝。骨關(guān)節(jié)炎患者必須保持均衡飲食,吸取足夠的營養(yǎng),使關(guān)節(jié)營養(yǎng)達到均衡,可預(yù)防關(guān)節(jié)炎。

  寒冷的冬季,是類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎多發(fā)的季節(jié),要如何預(yù)防關(guān)節(jié)炎則是我們關(guān)心的重點,世醫(yī)堂老中醫(yī)傳授四招,趕走關(guān)節(jié)炎。

  1、減脂:

  肥胖能直接導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)炎。所以,體重超重的人應(yīng)當(dāng)通過合理飲食和運動減肥。宜選擇對關(guān)節(jié)磨損較輕的運動,如散步、游泳及輕松的舞蹈等。要經(jīng)常在陽光下多做運動多出汗,可幫助排除體內(nèi)多余的酸性物質(zhì),從而預(yù)防關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

  2、合理起居:

  房屋最好向陽、通風(fēng)、干燥,保持室內(nèi)空氣新鮮,被褥輕暖干燥,床鋪不能安放在風(fēng)口處,防睡中受涼。洗臉洗手宜用溫水,晚上洗腳,熱水以能浸至踝關(guān)節(jié)以上為好,時間在一刻鐘左右,可促進下肢血液流暢,可預(yù)防關(guān)節(jié)炎。

  3、合理營養(yǎng):

  在關(guān)節(jié)軟骨中有很多不同的生理物質(zhì)進行著新陳代謝。骨關(guān)節(jié)炎患者必須保持均衡飲食,吸取足夠的營養(yǎng),使關(guān)節(jié)營養(yǎng)達到均衡,可預(yù)防關(guān)節(jié)炎。

  4、有益的食物:

  富含生物類黃酮的水果如櫻桃、黑莓、桑椹等一些深紫色的漿果或有核水果;女性可以多食用一些富含植物性類雌激素的食物,如茴香、芹菜、大豆、堅果等;老年的骨關(guān)節(jié)炎伴有骨質(zhì)疏松癥患者,宜常食用含鈣食品,如奶制品、牛羊肉、豆制品等,可預(yù)防關(guān)節(jié)炎。

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