落（lào）枕，誰(shuí)沒(méi)有過(guò)？！但是你要幾天才能解決脖子酸痛呢？

　　1落枕主要有兩個(gè)原因

　　①枕頭太高或睡姿不良（上圖為正確睡姿）

　　②睡覺(jué)時(shí)著(zhù)涼或受潮

　　2你確定你是落枕了？

　　落枕是急性單純性頸項強痛、活動(dòng)受限的病癥，表現為早上起床時(shí)脖子酸痛，頭部轉動(dòng)不便，向一側傾斜。嚴重的人脖子疼痛牽及肩背，局部肌肉痙攣，壓痛明顯。

　　一般情況下，落枕1周內可以自愈。

　　如果脖子酸痛、傾斜明顯，惡心頭暈，甚至1周內不能自愈者，應該懷疑環(huán)、樞椎半脫位。因二者病因、癥狀相似，容易混同，不少醫生都誤把環(huán)、樞椎半脫位當成落枕診治。因此，落枕癥狀嚴重和經(jīng)常性落枕應去醫院找醫生拍片診斷。

　　3骨病一點(diǎn)通解決落枕五大絕招：

　　1冷敷

　　起床時(shí)脖子酸脹嚴重，發(fā)熱有腫塊時(shí)，先冷敷。可用小毛巾在冷水或冰水中浸濕，擰成半干，敷于局部，每隔1-3分鐘更換一次，持續15-20分鐘。也可用冰袋裹上毛巾敷于局部，但要注意避免凍傷。

　　2熱敷

　　熱敷能使肌肉、肌腱和韌帶等組織松弛，解除因肌肉痙攣、強直而引起的疼痛，還可減輕深部組織充血，使局部血管擴張。熱敷同冷敷操作相似，既可以用小毛巾浸熱水，擰成半干使用，也可用熱水袋灌裝熱水裹上毛巾敷于患處。

　　3運動(dòng)脖子肌肉

　　伸縮脖子：頭部向上伸到最高時(shí)再往下縮，重復20次左右。低頭仰頭：向下低頭5秒后改為仰頭秒，重復20次左右。可緩解脖子肌肉酸痛，預防肌肉黏連。

　　4拍打按摩肌肉

　　輕輕地拍打雙肩，雙手搓熱，按摩脖子肌肉，可減輕肌肉的緊張程度。

　　5按摩落枕穴與風(fēng)池穴

　　落枕穴在手背上食指和中指的骨之間，掌指關(guān)節后約半寸處。雙手掌心貼住耳朵，十指自然張開(kāi)抱頭，拇指往上推，在脖子與發(fā)際的交接線(xiàn)各有一凹處即風(fēng)池穴。自我按摩穴位，或由專(zhuān)業(yè)人員艾灸針刺。

　　學(xué)會(huì )這五招，下次落枕1天搞定。信不信由你。