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落枕高發(fā)期,該怎么預防和治療

2015-06-24 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:許多人都有落枕的經(jīng)驗,早晨起床脖子突然無(wú)法正常轉動(dòng),稍一動(dòng)頸部就疼痛難耐。長(cháng)期超負荷工作,使頸部肌肉牽拉過(guò)久。

  落枕:以頸部疼痛,頸項僵硬,轉側不便為主要表現的頸部軟組織急性扭傷或炎癥。

  臨床表現:通常急性起病,多見(jiàn)于成年人,男性多于女性。部位多在頸項部,有自愈可能。

  起床后感覺(jué)頸后部,上背部疼痛不適,以一側為多,或有兩側俱痛者,或一側重,一側輕,由于身體由平躺改為直立,頸部肌群力量改變,可引起進(jìn)行性加重,甚至累及肩部及胸背部。多數患者可回想到昨夜睡眠位置欠佳,檢查時(shí)頸部肌肉有觸痛。由于疼痛,使頸項活動(dòng)不利,不能自由旋轉,嚴重者俯仰也有困難,甚至頭部強直于異常位置,使頭偏向病側。

  治療:一周內大多能痊愈,及時(shí)就醫可縮短病程,不治療者也可自愈,但復發(fā)機會(huì )較多。落枕反復發(fā)作或長(cháng)時(shí)間不愈者,尤其中老年人,需考慮頸椎病可能。

  家庭療法:熱敷,包括熱毛巾、熱水袋、電熱手爐等。有條件可以使用紅外線(xiàn)燈照射可以緩解疼痛。

  疼痛科專(zhuān)業(yè)療法:中藥熏蒸,配合針灸,療效顯著(zhù)。

  理筋手法:包括痛點(diǎn)按壓、頸部按摩,和頸項部牽引。

  藥物治療:包括局部膏藥敷貼、以及舒筋活血的口服中成藥類(lèi)。

  預防:

  (1)用枕適當,枕頭的真正名字應該叫”枕頸“,最佳的枕頭應該是能支撐頸椎的生理曲線(xiàn),并保持頸椎的平直。枕頭要有彈性穩定,枕芯以熱壓縮海綿枕芯為宜。

  (2)頸部保暖,頸部受寒冷刺激會(huì )使肌肉血管痙攣,加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節,最好穿高領(lǐng)衣服;炎熱季節,空調溫度不能太低,夜間睡眠時(shí)應注意防止頸肩部受涼。

  (3)姿勢正確,頸椎病的主要誘因是工作學(xué)習的姿勢不正確,良好的姿勢能減少勞累,避免損傷。

  (4)避免損傷,頸部的損傷也會(huì )誘發(fā)本病,乘坐快速的交通工具,以及從事體育活動(dòng)時(shí),需注意保護頸部。

  (5)加強頸部,頸部肌肉鍛煉可增強,以下保健操也適用于頸椎病患者日常保健。

  頸部保健操

  用左手掌來(lái)回摩擦頸部,口中默念8下后,開(kāi)始捏后頸。然后換右手。有助于頸部放松。

  頭向左轉90度,停留3秒,再向右轉,停留3秒。做兩個(gè)8拍。

  把頸盡量向前伸,停留3秒,再向后仰,停留3秒。做兩個(gè)8拍。

  雙手置兩側肩部,掌心向下,兩臂先由后向前旋轉20、30次,再由前向后旋轉20-30次。

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