日常簡單幾步養(yǎng)護(hù)改善強直性脊柱炎

2017-05-01 來源：華人骨健康網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)強直性脊柱炎患者臥位時，因不受體重的影響脊柱和椎間盤的負(fù)荷最小。但由于睡姿不同，對腰椎的負(fù)荷也不同，那么什么樣的睡姿能更好地減輕腰椎的負(fù)荷防護(hù)脊柱呢？

　　強直性脊柱炎是以脊柱為主要病變部位的慢性病，累及骶髂關(guān)節(jié)，引起脊柱強直和纖維化，強直性脊柱炎會給病患帶來相當(dāng)大的痛苦，很多強直性脊柱炎患者希望通過多方面的養(yǎng)護(hù)和治療能改善病情，治療是一方面，平時的養(yǎng)護(hù)也是一方面。

　　睡姿

　　科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)強直性脊柱炎患者臥位時，因不受體重的影響脊柱和椎間盤的負(fù)荷最小。但由于睡姿不同，對腰椎的負(fù)荷也不同，那么什么樣的睡姿能更好地減輕腰椎的負(fù)荷防護(hù)脊柱呢？

　　1放松腰肌減輕腰椎負(fù)荷

　　放松腰肌是減輕腰椎負(fù)荷的重要方法。當(dāng)我們仰臥位時，脊柱像一個平放著的彈性曲梁，會受到頭部和下肢傳來的彎矩和力，兩端的彎矩使脊柱的前面受拉，而后面受壓，腰肌的作用也會對腰椎造成負(fù)荷。

　　但如果頭部升高，下肢彎曲，則從頭部傳到頸椎以及從下肢到髖部的軸向作用力增加，使脊柱所受的彎矩減小。同時，由于髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的彎曲使腰肌放松，減弱了對腰椎的牽拉，從而使腰部脊柱的受拉得到部分改善。

　　2枕頭適中減輕頸部彎

　　側(cè)臥時肩部、胸部和盆部與床面接觸，由于腹腔內(nèi)臟器的重力作用到脊柱的下胸段和上腰段向下彎曲，使該部脊柱上面受壓而下面受拉。如果沒枕頭，頸段脊柱由于頭部的重力作用而產(chǎn)生向下的彎矩，使頸部脊柱的的上面壓，使用高度適合的枕頭可以減輕或消除頸部脊柱受到的彎矩。

　　3床板要硬減輕兩端彎矩

　　軟床會使身體下陷，它雖然能使身體表面載荷分散，但會使腰段脊柱的應(yīng)力增加。而當(dāng)床板較硬時，在腰椎下面部分的床板不會產(chǎn)生支持反作用力，部分軀干的彎矩具有能減輕兩端彎矩的作用。

　　同時飲食方面也是日常養(yǎng)護(hù)的重要方面，那么強直性脊柱炎患者平時應(yīng)該如何飲食呢？

　　中醫(yī)上認(rèn)為強直性脊柱炎的內(nèi)因是腎脈督脈兩虛，外因為風(fēng)寒，可用食療進(jìn)行調(diào)理：

　　豆類

　　大豆、黑豆、黃豆等，含有豐富的植物蛋白和微量元素，有促進(jìn)肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)、肌腱的代謝，幫助修復(fù)病損的作用?？梢灾委熞詽裰貫橹鞯?a name="InnerLinkKeyWord" href="http://www.qwdk666.com/yyzd/fengshigubing/" target="_blank">風(fēng)濕骨痛，對身體沉重、關(guān)節(jié)不利、筋脈拘攣或麻木不仁、關(guān)節(jié)腫痛而重著不適的風(fēng)濕病，效果較好。黑豆可治療風(fēng)濕疼痛，用黑豆炒至半焦加入黃酒，治療關(guān)節(jié)酸痛有效，有胃炎者慎用。

　　辛熱食品

　　如大蒜、辣椒、茴香花椒、大蔥等，適當(dāng)吃些能抗風(fēng)濕祛寒邪的食物，經(jīng)研究，大蒜具有殺菌、抗病毒的作用，適當(dāng)?shù)氖褂每深A(yù)防病毒感染。冬季可服用姜湯，可起到暖胃驅(qū)寒的目的。

　　果實類食品

　　如栗子有補腎強筋健骨的作用，對筋骨、經(jīng)絡(luò)、風(fēng)濕痹痛、腰膝無力極為有益，可生食、熟食，久服必強筋、健骨、補腎。將板栗搗爛敷患處可治筋骨腫痛；新鮮栗葉搗爛外敷，也能減輕肌肉、關(guān)節(jié)、皮膚的炎癥。

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本品為非甾體抗炎藥。臨床可用于下列情況。 1、鎮(zhèn)痛、解熱：可緩解輕度或中度的疼痛，如頭痛、牙痛、神經(jīng)痛、肌肉痛及月經(jīng)痛，也用于感冒和流感等退熱。本品僅能緩解癥狀，不能治療引起疼痛和發(fā)熱的病因，故需同時應(yīng)用其他藥物對病因進(jìn)行治療。 2、抗炎、抗風(fēng)濕：為治療風(fēng)濕熱的常用藥物，用藥后可解熱、使關(guān)節(jié)癥狀好轉(zhuǎn)并使血沉下降，但不能去除風(fēng)濕熱的基本病理改變，也不能治療和預(yù)防心臟損害及其他合并癥。 3、關(guān)節(jié)炎：除

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本品為非甾體抗炎藥。臨床可用于下列情況。1. 鎮(zhèn)痛、解熱：可緩解輕度或中度的疼痛，如頭痛、牙痛、神經(jīng)痛、肌肉痛及月經(jīng)痛，也用于感冒和流感等退熱。本品僅能緩解癥狀，不能治療引起疼痛和發(fā)熱的病因，故需同時應(yīng)用其他藥物對病因進(jìn)行治療。2. 抗炎、抗風(fēng)濕：為治療風(fēng)濕熱的常用藥物，用藥后可解熱、使關(guān)節(jié)癥狀好轉(zhuǎn)并使血沉下降，但不能去除風(fēng)濕熱的基本病理改變，也不能治療和預(yù)防心臟損害及其他合并癥。3.關(guān)節(jié)炎：除風(fēng)

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主要用于治療風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、強直性脊柱炎。本藥大劑量可減少腎小管對尿酸鹽的再吸收，促進(jìn)尿酸鹽排泄，故可用于治療急性痛風(fēng)。

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溫經(jīng)散寒，祛風(fēng)逐濕，化瘀消腫，舒筋活絡(luò)。用于風(fēng)寒濕邪，痹阻經(jīng)絡(luò)所致類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，強直性脊柱炎和各類退行性骨關(guān)節(jié)病。

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本品適用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、強直性脊柱炎、肩周炎、頸肩腕綜合癥、痛風(fēng)發(fā)作以及外傷和手術(shù)后消炎、鎮(zhèn)痛。

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用于急慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、幼年型類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、急性痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、強直性脊柱炎、軟組織風(fēng)濕癥、肌腱炎、肩周炎等。

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治療不同病因的輕中度疼痛，如類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨性關(guān)節(jié)炎、強直性脊柱炎、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎等的關(guān)節(jié)痛，以及痛經(jīng)、牙痛、手術(shù)后痛、癌性疼痛、急性扭傷或軟組織挫傷疼痛和感冒發(fā)熱引起的全身疼痛等各種急慢性疼痛。

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