膝關(guān)節置換是在近代人工髖關(guān)節成功應用于病人后逐漸發(fā)展起來(lái)的一種治療膝關(guān)節疾病的新技術(shù)，它能非常有效地根除晚期膝關(guān)節病痛，極大地提高病人的生活質(zhì)量。現在也越來(lái)越多的應用在了臨床中。那么術(shù)后如何康復鍛煉呢？

　　今天我就來(lái)給大家分享一下關(guān)于出院后康復鍛煉的具體方法。

　　繼續膝關(guān)節活動(dòng)度練習

　　在院期間通常情況下患者的膝關(guān)節彎曲角度能達到90°以上，所以出院回家以后，膝關(guān)節彎曲的活動(dòng)度練習多為90°~135°區間，這個(gè)區間的練習要相對0°~90°的練習要相對困難一些，不過(guò)按照科學(xué)的方法努力練習，均可達到讓您滿(mǎn)意的活動(dòng)度。具體方法為：

　　①坐位屈腿：在您剛回到家時(shí)，仍然適合這種練習方式（適合90-100度時(shí)練習）。具體方法如下：患者坐于凳子，雙下肢著(zhù)地，患肢屈膝，也可用健側下肢輔助彎曲，以疼痛為度，彎到痛點(diǎn)后，維持1~2分鐘即可伸膝，每次練習彎曲4~5次，每天進(jìn)行2~3次練習。

　　②坐位抱腿：隨著(zhù)膝關(guān)節彎曲角度的繼續增加，即可用下圖方法。患者坐與床上，雙手抱住患肢腳踝，將膝關(guān)節彎曲至最大角度，是練習膝關(guān)節彎曲角度的最后沖刺階段！

　　③伸直練習：也許您出院時(shí)，膝關(guān)節已經(jīng)可以完全伸直，但仍然需要預防性練習，伸直練習在您回家后的鍛煉中仍然尤為重要，因為您的膝關(guān)節靈活度還沒(méi)能恢復到術(shù)前的階段，隨著(zhù)您的膝關(guān)節彎曲角度的增加，不排除會(huì )出現伸直障礙的情況。具體方法為：

　　用10~15cm的毛巾卷將足跟部墊高，保證膝關(guān)節懸空即可，一次20~30分鐘，每天兩次（晨起、睡前為佳）。如關(guān)節伸直障礙較嚴重，可在進(jìn)行上述伸直練習時(shí)用3~5公斤的米袋壓于大腿，以加大訓練強度。

　　我們建議，伸直練習要一直持續至膝關(guān)節彎曲角度達到最大以后。

　　肌肉力量的恢復：

　　肌肉力量的恢復，對術(shù)后患者恢復正常步態(tài)有著(zhù)積極作用。除了在院期間訓練最多的直腿抬高練習以外，還可進(jìn)行一些進(jìn)階訓練，具體方法如下：

　　直腿抬高練習：患者平臥，患肢膝關(guān)節完全伸直的情況下，做抬腿動(dòng)作，要注意的是，抬腿高度不需要太高，離床15~20CM即可。

　　行走及步態(tài)

　　對于步態(tài)而言，排除其他客觀(guān)因素，就橫向對比術(shù)前來(lái)說(shuō)，影響因素主要為肌力、關(guān)節活動(dòng)度及疼痛。所以在您的疼痛逐漸消退后，只要堅持肌力練習，您的步態(tài)會(huì )逐漸恢復至術(shù)前的水平。

　　需要強調的是，過(guò)量的行走會(huì )帶來(lái)膝關(guān)節的腫脹，所以我們建議您，出院回家后，不需要每天刻意練習行走，完成日常生活即可，在腿部力量逐漸恢復之后，即可逐漸增加行走量。

　　冰敷

　　出院回家后，仍可在康復鍛煉后，以及出現膝關(guān)節酸漲不適時(shí)進(jìn)行冰敷，冰袋可自制或在藥店購買(mǎi)，需要強調的是每次冰敷時(shí)間不易超過(guò)20分鐘，以免凍傷。

　　復查

　　復查時(shí)間：術(shù)后6周/三個(gè)月共兩次，不適隨診。