搜狐健康的一項關(guān)于兒童缺鈣的調查數據：91%的孩子有缺鈣問(wèn)題，嚴重者更占34%。

　　儼然缺鈣已經(jīng)是一個(gè)比較嚴重的社會(huì )現象，很多小主會(huì )疑惑，給孩子吃了那么多鈣片，咋還缺鈣？誰(shuí)偷走了我baby的鈣？！[怒罵]

　　補鈣真的是貫穿了我們整個(gè)人生啊，市場(chǎng)上也滋生出了大量的補鈣產(chǎn)品。

　　可是缺鈣真的需要補嗎？

　　吃進(jìn)體內的鈣與自身的鈣是同一種嗎？

　　為什么不建議亂補鈣？

　　舉個(gè)陰森的例子哈：

　　出土的眾多古棺尸，比如馬王堆，埃及的木乃伊，雖然皮肉不存在了，可是骨頭卻依然完好，試想一個(gè)人死了三千年，骨頭都還在，為什么現代人，人還活著(zhù)，骨頭就疏松了呢？

　　我們現在吃的許多鈣片都是人工合成的營(yíng)養，吃到身體里，真的不一定就能被吸收！

　　好比咱拿鎯頭去釘釘子，打到墻里面去，越打墻就洞越多，打到后來(lái)就“骨質(zhì)疏松癥”了。

　　這到底是怎么回事？

　　亂補鈣會(huì )導致什么問(wèn)題？

　　提到孩子補鈣，很多家長(cháng)就會(huì )想到牛奶，但從中醫的角度來(lái)看，牛奶是陰寒的食物。

　　“牛奶不是非喝不可的”

　　我們知道寒涼傷脾胃，而“脾胃是氣血化生之源”，是負責身體消化吸收的功能，所以牛奶在傷害脾胃的同時(shí)，其實(shí)是在影響對鈣的吸收。

　　挪威是世界上牛奶制品消耗量最大的國家，同時(shí)也是由于缺鈣而造成骨質(zhì)疏松癥罹患率最高的國家。相比較而言，非洲的班圖人奶制品攝取量較少，他們卻很少缺鈣。

　　且西醫已經(jīng)發(fā)現，長(cháng)期大量飲用牛奶會(huì )導致各種慢性或間歇性腹瀉、腹脹、濕疹、鼻竇炎、骨質(zhì)疏松癥等疾病。

　　亂補鈣會(huì )導致什么問(wèn)題？

　　提到孩子補鈣，很多家長(cháng)就會(huì )想到牛奶，但從中醫的角度來(lái)看，牛奶是陰寒的食物。

　　“牛奶不是非喝不可的”

　　我們知道寒涼傷脾胃，而“脾胃是氣血化生之源”，是負責身體消化吸收的功能，所以牛奶在傷害脾胃的同時(shí)，其實(shí)是在影響對鈣的吸收。

　　挪威是世界上牛奶制品消耗量最大的國家，同時(shí)也是由于缺鈣而造成骨質(zhì)疏松癥罹患率最高的國家。相比較而言，非洲的班圖人奶制品攝取量較少，他們卻很少缺鈣。

　　且西醫已經(jīng)發(fā)現，長(cháng)期大量飲用牛奶會(huì )導致各種慢性或間歇性腹瀉、腹脹、濕疹、鼻竇炎、骨質(zhì)疏松癥等疾病。

　　骨質(zhì)疏松了怎么辦？

　　腎氣熱，則腰脊不舉，骨枯而髓減，發(fā)為骨痿。

　　——《黃帝內經(jīng)》

　　古有“人過(guò)四十，腎氣始衰”之論。是說(shuō)中年以后腎氣逐漸虧損，骨骼失去腎經(jīng)的滋養則出現骨質(zhì)疏松癥。

　　有骨痿者，補腎法治之。——《黃帝內經(jīng)》

　　中醫理論認為“腎主骨”、“肝主筋”、“脾主肌肉”。腎氣不足是骨質(zhì)疏松癥的主要病機。

　　而脾胃為后天之本，腎精依賴(lài)脾胃消化吸收食物中的營(yíng)養轉化的“水谷精微”得以補充。

　　所以恢復脾腎功能是解決骨質(zhì)疏松的主要前提。

　　補養脾腎的食材很多，但是針對寶寶，口感也是很重要的。

　　1、蓮子

　　現在正是吃蓮子的季節。《本草新編》提到“蓮子入心、肝、脾、四臟，若去蓮心，則健脾養胃之效甚好。”

　　香甜蓮子粥

　　食材：

　　銀耳15g，蓮子25克，大米40g

　　做法

　　1、將銀耳與蓮子用清水浸泡2小時(shí)，銀耳去蒂后撕成小朵。

　　2、將所有食材倒入高壓鍋中，加入800ml清水，大火燒上汽后，改小火，燉30分鐘左右。

　　2、芡實(shí)

　　《本草綱目》記載芡實(shí)入脾、腎經(jīng)，祛脾胃之濕、孫思邈稱(chēng)贊其為“其健脾養胃，性又不燥，奇功妙藥也。”

　　蘇軾也贊其有“嬰兒食之不老，老人食之延年”之效。

　　①黑米板栗粥

　　食材：

　　黑米30g、板栗10g、芡實(shí)20g

　　②芡實(shí)蓮子湯

　　蓮子20g、芡實(shí)15g、大米40g

　　做法：洗凈，溫水浸泡2小時(shí)，加2/3的清水，壓力鍋熬煮40分鐘即可。

　　小主們可以上班前就做好，裝保溫杯里帶著(zhù)。

　　3、大米

　　《本草綱目》記載粳米有補中益氣、溫脾，和胃氣的功效。如果這時(shí)候用的是芊兒的魚(yú)臺大米就更好吃啦~

　　小主們可以再熬的時(shí)候多加些水，粥湯補津液、養胃的作用可比牛奶要管用很多哦！

　　大米粥

　　食材：大米100g、小米50g

　　做法

　　1、所有食材清水洗凈。

　　2、倒入鍋內，加入清水1000ml，先大火燒開(kāi)，轉中小火繼續熬煮40分鐘。

　　3、開(kāi)鍋后，加入適量蜂蜜或紅糖就可以啦。