成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科護理 > 預防保健 > 適量運動可以預防骨性關節(jié)炎

適量運動可以預防骨性關節(jié)炎

2016-07-21 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:老年人不宜跑步包括慢跑,因為年老,軟骨彈性差,跑步過程中關節(jié)的撞擊力太大,會破壞骨結構,反而引發(fā)骨性關節(jié)炎。

  中老年人中患骨性關節(jié)炎的不少,這與年齡、遺傳、關節(jié)勞累有關,尤其是一些重體力勞動者,到了中年往往因為一些小問題引發(fā)骨性關節(jié)炎。對于這種慢性疾病,中老年人要特別注意適量運動來預防骨性關節(jié)炎。

  老年人不宜跑步包括慢跑,因為年老,軟骨彈性差,跑步過程中關節(jié)的撞擊力太大,會破壞骨結構,反而引發(fā)骨性關節(jié)炎。老年之后學打太極拳也不妥,因?qū)w位要求高,特別屈膝位對關節(jié)損傷很大。此外,不宜做的運動還有爬山、爬樓梯等,這些也會造成關節(jié)磨損,也對骨性關節(jié)炎不利。

  比較適宜老年人的運動是游泳、散步、騎自行車。鍛煉過程中如出現(xiàn)疲勞、疼痛就應該停止,適當休息。肌肉的鍛煉對關節(jié)血液循環(huán)會產(chǎn)生好的影響,建議老年人坐在或躺在床上,繃直雙腿,將足背向頭方向慢慢收緊,再慢慢放松,可有效煉肌肉力量,預防骨性關節(jié)炎。

  當然,老年人身體素質(zhì)情況比較復雜,還需要針對具體情況進行運動,否則反而加重了骨性關節(jié)炎就不好了。對骨性關節(jié)炎的預防還要注意老人的飲食,營養(yǎng)均衡是很重要的措施,不能一味地亂補營養(yǎng)。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
铜山县| 西乌珠穆沁旗| 通化市| 九台市| 白山市| 布拖县| 当涂县| 若尔盖县| 常宁市| 彭山县| 汉沽区| 辽中县| 盖州市| 南开区| 离岛区| 甘孜县| 蒲城县| 宜阳县| 轮台县| 嘉定区| 肇源县| 仪陇县| 台东县| 扎兰屯市| 平果县| 隆回县| 荥经县| 鱼台县| 昭通市| 嘉义市| 张北县| 丁青县| 黄石市| 长治县| 鹤庆县| 靖宇县| 许昌市| 神池县| 托里县| 萍乡市| 平安县|