韌帶拉傷是生活中運動(dòng)鍛煉中很可能會(huì )發(fā)生的事情，如果韌帶拉傷了，只要按照正確的處理方法會(huì )讓你康復得更快。韌帶拉傷患者除了要積極治療外，在療傷的期間還要重視其飲食，以免其不良的飲食加重了病情。那么，韌帶拉傷吃什么好.

　　韌帶拉傷怎么辦.韌帶拉傷之后馬上做到以下幾點(diǎn)：

　　1、休息、馬上停止運動(dòng)，不要讓受傷的關(guān)節再負重

　　2、冷敷。冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹，因為降低溫度可以減少血液循環(huán)。每次冷敷15到20分鐘，每天三到四次。

　　3、壓迫。用繃帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血。繃帶產(chǎn)的緊度要適中，你能感覺(jué)到有壓力但又不會(huì )讓你支端發(fā)麻或缺血。

　　4、抬高患肢。抬高患肢的主要目的是減少腫脹，促進(jìn)血液回流。

　　韌帶拉傷的癥狀有如下：

　　1、韌帶斷裂：一般是因為在活動(dòng)中，做出超出關(guān)節活動(dòng)范圍的動(dòng)作，導致相關(guān)韌帶被動(dòng)牽拉而引起撕裂或完全斷裂。韌帶斷裂往往伴有扭傷和骨折。

　　2、韌帶扭傷：韌帶扭傷是指四肢關(guān)節或軀體部的軟組織(如肌肉、肌腱、韌帶、血管等)損傷，而無(wú)骨折、脫臼、皮肉破損等情況。臨床主要表現為損傷部位疼痛腫脹和關(guān)節活動(dòng)受限，多發(fā)于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髖。

　　3、韌帶挫傷：一般是因為在活動(dòng)中，做出超出關(guān)節活動(dòng)范圍的動(dòng)作，韌帶損傷程度不嚴重，會(huì )出現紅腫。

　　韌帶損傷后一般均有小血管破裂而出血，局部疼痛、腫脹，組織內出血、血腫、關(guān)節腫脹、活動(dòng)障礙、壓痛。體檢時(shí)發(fā)現牽拉韌帶明顯疼痛，如果完全斷裂，關(guān)節穩定性下降。所以平時(shí)要適度鍛煉，運動(dòng)前要做好熱身準備。使關(guān)節舒展開(kāi)，還要注意動(dòng)作，不要用力過(guò)猛。

　　另外。加強肌肉的鍛煉是很重要的。因為關(guān)節的穩定除了需要韌帶的保護，還需要借助強有力的肌肉的力量來(lái)保護。當肌肉強壯了，運動(dòng)時(shí)對韌帶的負荷就會(huì )減少，有利于減少韌帶受損的機會(huì )。

　　韌帶拉傷吃什么好.

　　1、損傷日久，多兼有虛證，宜選補益肝腎食物，如葡萄、黑豆、豬肉、羊肉、兔肉等。

　　2、天然的優(yōu)質(zhì)植物蛋白+維生素C+鈣鎂片，會(huì )形成膠原蛋白幫助你加速恢復。忌吃姜，西藥慎用，不建議過(guò)多的活動(dòng)。

　　3、一般軟組織損傷都存在氣滯血瘀現象，可選食具有行氣活血、消瘀止痛作用的食物，如三七、蔥白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意，如果還有出血現象，則不宜選用。