當坐起立行時(shí)覺(jué)得膝部酸痛不適，走了一時(shí)癥狀消失，這是早期表現。久之，疾病發(fā)展會(huì )出現活動(dòng)不能緩解疼痛，且上下樓梯或下蹲、站起都有些困難，需手在膝蓋上撐助才行。多走之后膝關(guān)節有些腫，或腫得厲害，還可以抽出一些淡黃色液體。由于滑膜與關(guān)節囊有病變而增厚，活動(dòng)時(shí)會(huì )有響聲，如果是關(guān)節內有游離體形成，可影響關(guān)節活動(dòng)，并不時(shí)有“關(guān)節絞鎖”現象，到最后出現膝關(guān)節畸形。骨關(guān)節炎

　　是最常見(jiàn)的關(guān)節炎，一般認為是慢性進(jìn)行性退化性疾病。以軟骨的慢性磨損為特點(diǎn)。常在中老年發(fā)病，在疾病的初期，沒(méi)有明顯的癥狀，或癥狀輕微。早期常表現為關(guān)節的僵硬不適感，活動(dòng)后好轉。遇劇烈活動(dòng)可出現急性炎癥表現，休息及對癥治療后緩解。

　　創(chuàng )傷后關(guān)節炎

　　是膝關(guān)節創(chuàng )傷后逐漸出現的關(guān)節炎。臨床表現與骨關(guān)節炎相近，但是有明確的外傷史，如：經(jīng)關(guān)節的骨折，韌帶損傷或半月板損傷。

　　類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎

　　是關(guān)節炎的炎癥性類(lèi)型，早期以關(guān)節的滑膜炎癥為主，繼而侵蝕關(guān)節軟骨，造成關(guān)節功能的嚴重喪失，晚骨關(guān)節炎的臨床癥狀期殘留嚴重畸形。類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎可發(fā)生在任何年齡，以年輕人居多，通常累及雙膝。

　　膝關(guān)節炎的預防方法有哪些？

　　預防方法一、嚴格控制體重

　　膝關(guān)節是人體主要的承重關(guān)節，超重會(huì )增加關(guān)節的負荷、增加骨性關(guān)節炎的發(fā)病率并加重骨性關(guān)節炎的癥狀。改變和適當調整自己的飲食結構，粗、細糧合理搭配，多吃一些蔬菜、瓜果，減輕體重對減輕關(guān)節負擔、改善關(guān)節功能、減輕疼痛等方面是十分有益的。

　　預防方法二、減少膝關(guān)節的創(chuàng )傷

　　關(guān)節受到反復多次的微小損傷或單次外傷，都有可能導致關(guān)節軟骨的不同程度損傷，改變關(guān)節正常的結構，從而增加了患骨性關(guān)節炎的危險性。要盡量避免和減少膝關(guān)節的外傷和反復的應力刺激，特別是中、老年人，在日常生活和體育鍛煉中，應避免一些劇烈活動(dòng)，比如長(cháng)跑、反復的蹲起、跪下、經(jīng)常抬舉重物等。

　　預防方法三、預防骨質(zhì)疏松癥

　　主要包括：保持健康心態(tài)、合理膳食、適當運動(dòng)、不吸煙酗酒、經(jīng)常參加戶(hù)外活動(dòng)、多曬太陽(yáng)等。對骨質(zhì)疏松比較嚴重的患者可適當地補充一些鈣劑、活性維生素D、雙磷酸鹽、鮭魚(yú)降鈣素等。

　　預防方法四：掌握科學(xué)的鍛煉方法

　　有規律的、科學(xué)的運動(dòng)應被看成是一種健康而重要的生活方式。要想保持身體的健康就必須參與運動(dòng)，長(cháng)期不運動(dòng)會(huì )導致關(guān)節僵硬和周?chē)能浗M織萎縮，身體的靈活性和反應性明顯下降。對于中、老年人或患有骨性關(guān)節炎的病人，體育鍛煉尤為重要。

　　預防膝關(guān)節炎可進(jìn)行這些運動(dòng)

　　股四頭肌非負重直腿抬高訓練

　　患者仰臥，膝關(guān)節盡量伸直，大腿前方股四頭肌收縮，盡量背伸踝關(guān)節，緩慢抬起整個(gè)下肢離床面約15cm，保持5秒鐘后緩慢直腿放下，10次一組，每天100~200次，左右腿可交替練習。

　　床上股四頭肌等張收縮訓練

　　仰臥床上，雙膝并攏屈曲90度，保持健側膝關(guān)節屈曲90度，患側膝關(guān)節緩慢伸直保持5秒，緩慢放下，每日50~100次。

　　床邊股四頭肌等張收縮訓練

　　坐在床邊，雙膝關(guān)節自然垂下，雙手扶大腿，盡量背伸踝關(guān)節，然后雙膝關(guān)節伸直，保持5秒鐘后緩慢落下，每日50~100次。

　　靜蹲練習

　　兩腿分開(kāi)兩腳間距離比肩稍寬，直立下蹲，大腿肌力強大下蹲角度可屈膝90度，大腿肌力弱輕度屈膝即可，下蹲時(shí)會(huì )有一個(gè)疼痛角度，有人蹲到30度疼，有人蹲到60度疼，練習時(shí)避開(kāi)疼痛角度，一次下蹲持續時(shí)間是蹲到不能堅持為止，兩次下蹲之間休息一分鐘，連續30分鐘為一次，每天練習1~2次。（注：此練習不適宜老年人）