頸椎病是臨床的常見(jiàn)病,多發(fā)病,大家需要注意幾點(diǎn)保健要點(diǎn)。
1.注意防范和治療咽喉部疾患
咽喉部炎癥是誘發(fā)頸椎病的因素之一。因此,及時(shí)防治如呼吸道感染、咽炎、扁桃體炎等對防治頸椎病有重要作用。
2.保持良好的睡眠體位
良好的睡眠體位,既要維持整個(gè)脊柱的生理曲度,又應使患者感到舒適,方可達到使全身肌肉松弛,容易恢復疲勞和調整關(guān)節生理狀態(tài)。
睡眠要求使胸、腰部保持自然曲度,雙髖及雙膝呈屈曲狀,全身肌肉即可放松,最好采取側臥或仰臥。
3.防止頭頸部外傷
在體育鍛煉、日常工作、交通活動(dòng)中易遭致輕微頸部外傷。因此,乘坐長(cháng)途汽車(chē)(4小時(shí)以上),最好配戴頸托,以保護頸椎。
4.關(guān)于枕頭的使用
枕頭宜軟,不宜硬,宜薄不宜厚。仰臥時(shí),頸部下面有軟枕支持,使支撐頭顱的各組伸肌、屈肌處于松弛狀態(tài),這樣頸部肌肉動(dòng)力系統獲得休息。
5.避免長(cháng)期低頭工作
定期改變頭頸部體位,定時(shí)遠視,待眼部疲勞消除后再工作,對眼晴和頸椎均有必要。長(cháng)期低頭造成頸后部肌肉、韌帶組織勞損,屈頸狀態(tài)下椎間盤(pán)的內壓大大高于正常體位。。
調整工作臺的高度和傾斜度,如工作臺過(guò)高或過(guò)低都會(huì )使頸部仰伸或屈曲,這兩種位置均不利于頸椎的內外平衡。
6.訓練肌群肌力
骨關(guān)節應進(jìn)行訓練,以期保持和恢復相應的肌力和耐力,著(zhù)重手部肌力。
肌力訓練應包括肢體按摩及關(guān)節被動(dòng)訓練。
頸部方法:將頭左轉仰頭;將頭右轉仰頭,形如雄性知更鳥(niǎo)狀。
訓練要求:慢速進(jìn)行,不用暴力。每日作1-2次,每次3-5分鐘(20-30次)。
按摩可以防止肌攣縮和關(guān)節僵直,增加受壓處的皮膚血運和淋巴回流,促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)。被動(dòng)操作應做到輕重得當,有序有節,切忌粗暴。
7.輔助器械的應用
各種支具和自助器對對年老者有很大作用。手杖、拐杖、護膝、護腿、護肘等均有助于改善患者功能,但通常不常規使用。
步行訓練是訓練中最重要的內容。下肢有部分肌力者應首先訓練下肢肌力,包括直腿抬高、下肢負重抬舉、伸屈活動(dòng)等。
慢步行走,以每日20-30分鐘為宜。距離因身體狀況而定。
8.生活訓練
應根據其知識結構和興趣愛(ài)好,學(xué)習某種特殊技術(shù)和技能。書(shū)法、繪畫(huà)、編織、電腦操作等工作如能勝任,則實(shí)施;但應注意不宜長(cháng)時(shí)間低頭。
9.關(guān)于枕頸帶(Glisson帶)牽引,按已經(jīng)適應的技術(shù)和方法進(jìn)行,10天一個(gè)療程,休息3-4天,再作下一個(gè)療程。可連續三個(gè)療程為一段落。
適用于頸椎病所致疼痛病癥。
健客價(jià): ¥29.9本品為外用保健用品。具有活血化淤、消腫止痛之功效。對腰肌勞損,跌打扭傷及骨質(zhì)增生等癥所致的不適有一定的保健康復作用。適用于骨性關(guān)節炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、頸椎病、骨質(zhì)增生、肩周炎、腰腿痛、手腳麻木等。
健客價(jià): ¥69家庭保健理療燈,適用于風(fēng)濕 關(guān)節炎 頸椎病 骨質(zhì)增生 肩周炎等骨科疾病。
健客價(jià): ¥109該產(chǎn)品適用于神經(jīng)根型頸椎病,對長(cháng)時(shí)間工作、學(xué)習、或駕車(chē)造成的頸部疼痛等癥狀有明顯的治療效果。長(cháng)期使用本產(chǎn)品可起到頸部保健作用。
健客價(jià): ¥29頸椎牽引器(以下簡(jiǎn)稱(chēng)頸枕)供頸椎牽引用。主要適用于預防和治療頸椎病,頸部骨折,滑椎,椎間盤(pán)突出,過(guò)伸屈性損傷等疾病,通過(guò)頸枕的牽引治療,能使椎動(dòng)脈暢通,改善大腦供血,防止頸椎病的產(chǎn)生。也是長(cháng)期從事伏案工作及中老年頸部保健不可缺少的良師益友.
健客價(jià): ¥99隨選穴(或部位)、治療手法等的不同,能使人體達到促進(jìn)血液循環(huán),生血凈血,活血化淤,疏通經(jīng)絡(luò ),扶助正氣,祛除病邪,清熱瀉火,增強免疫功能,強身健體的功效,而且適用于多種需求人群,特別是對亞健康人群的使用更為顯著(zhù)。
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健客價(jià): ¥69適用于神經(jīng)衰弱、失眠、頸椎病、肩周炎、腰腿痛、腰肌勞損、胃脘痛、風(fēng)濕關(guān)節炎、坐骨神經(jīng)痛、痛經(jīng)、高血壓等輔助治療和保健。
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健客價(jià): ¥8.5補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節炎,大骨節病。
健客價(jià): ¥8.5補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節炎,大骨節病。
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健客價(jià): ¥53活血化瘀,舒筋通絡(luò ),祛風(fēng)止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病、跟骨刺。
健客價(jià): ¥14.8補腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病,癥見(jiàn):頸項脹痛麻木、活動(dòng)不利,頭暈耳鳴等。
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健客價(jià): ¥10活血化瘀,溫經(jīng)通竅止痛。適用于神經(jīng)根型頸椎病瘀血阻絡(luò )證,癥見(jiàn)頸肩部僵硬、疼痛,患側上肢竄痛等。
健客價(jià): ¥35活血化瘀,行氣止痛。用于神經(jīng)根型頸椎病屬血瘀氣滯.脈絡(luò )閉阻癥。癥見(jiàn):頸、肩及上肢疼痛,發(fā)僵或竄麻,竄痛。
健客價(jià): ¥32適用于頸部骨折位、滑椎、椎盤(pán)突出、過(guò)伸過(guò)屈損傷等疾病的治療和預防工作,通過(guò)頸枕的牽引,能使椎動(dòng)脈暢通,改善大腦供血作用,防止頸椎病的產(chǎn)生!
健客價(jià): ¥99活血通絡(luò ),祛風(fēng)止痛。用于頸椎病,肩周炎,網(wǎng)球肘,腰椎間盤(pán)突出癥及腰肌勞損等引起的腰痛。
健客價(jià): ¥19適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。
健客價(jià): ¥296