有膝關(guān)節骨性關(guān)節炎的人，首先要避免膝關(guān)節過(guò)度疲勞，盡量少上下樓梯、少登山、少久站、少提重物，少長(cháng)時(shí)間下蹲，這些動(dòng)作讓膝關(guān)節的負荷過(guò)大，容易加重病情。太極拳常有下蹲動(dòng)作，這刺激到膝蓋，也會(huì )讓膝關(guān)節負擔過(guò)重發(fā)生損傷。但他同時(shí)提醒，膝關(guān)節骨性關(guān)節炎患者們又需要鍛煉，增加膝關(guān)節的穩定性，緩解關(guān)節疼痛。只不過(guò)，鍛煉方式的選擇有點(diǎn)講究。
這些運動(dòng)容易令膝關(guān)節受損
1、跑、跳、投
做跑、跳、投類(lèi)運動(dòng)時(shí)，應特別注意保護膝蓋。尤其是四五十歲以上的人，平衡力下降，肌肉力量不強，跑、跳、投這類(lèi)比較劇烈的運動(dòng)需要大量的膝蓋活動(dòng)，如籃球中的轉身跳投、急 停跳投，稍有不慎就可能受傷。輕則造成膝蓋正上方的髕韌帶和外側的髂脛束受傷，這屬于膝蓋外傷，通過(guò)休息和涂抹消炎藥可逐漸恢復；嚴重的可能造成前后十字韌帶撕裂和半月板受損，這就必須去醫院治療且較難恢復。
2、爬山、爬樓梯
爬山、爬樓梯雖是一種很好的鍛煉方式，但不利于保護膝關(guān)節。因為，上山或爬樓梯時(shí)膝關(guān)節負重，而下山時(shí)除了自身體重以外膝關(guān)節還要負擔下沖的力量，這樣的沖擊會(huì )加大對膝關(guān)節的損傷。在爬樓梯時(shí)，膝關(guān)節的彎曲度增加，髕骨與股骨之間的壓力也相應增加，從而導致膝關(guān)節的疼痛。
有膝關(guān)節病變的老年人應盡量少爬山、爬樓梯，爬山時(shí)上山可以步行，可同時(shí)配帶一副輕便的越野手杖輔助攀登，可減少行進(jìn)過(guò)程中對膝關(guān)節的損傷。下山時(shí)，如果有纜車(chē)最好坐纜車(chē)下來(lái)。尤其不能提重物上下樓梯，平時(shí)以坐電梯為宜。
3、太極拳
太極拳：打太極拳時(shí)，身體重心較低，且動(dòng)作要緩慢進(jìn)行，會(huì )使膝關(guān)節負重過(guò)大，引起膝關(guān)節疼痛，加速關(guān)節軟骨的磨損。太極拳的技術(shù)特點(diǎn)是膝關(guān)節始終處于半蹲位的靜力性支撐，如果長(cháng)時(shí)間過(guò)量單一鍛煉，髕骨關(guān)節面就會(huì )受到經(jīng)常的磨擦、擠壓、沖撞和捻錯等，這些都會(huì )加速髕骨軟骨的退變，引起關(guān)節疼痛。打太極拳也要結合老年人的實(shí)際情況，如果出現膝關(guān)節疼痛的癥狀，應適可而止。
膝關(guān)節炎需要合理的療法
1、針灸治療：針灸對膝關(guān)節炎治療效果較好。根據研究，針灸有消炎止痛、退腫、促進(jìn)血液循環(huán)等作用，通過(guò)改變患處血流量和血流速度，把一些致病炎性因子帶走，以達到改善癥狀的目的。
2、飲食調理：杜仲15克、淮牛膝20克、胡椒根15克、豬蹄一段約200克。將豬蹄去毛洗凈后，加入藥材和適量水同煮，直至豬蹄熟軟，喝湯連蹄肉吃下，有壯筋健骨、祛風(fēng)行血、濡潤關(guān)節的作用。
3、運動(dòng)康復鍛煉：養成運動(dòng)鍛煉的習慣，但是運動(dòng)不要過(guò)度。因為膝部是人體承重最大的關(guān)節，負荷過(guò)量易造成關(guān)節炎，一旦發(fā)病也不應完全停止運動(dòng)，只要根據情況調整運動(dòng)量，或做游泳、騎單車(chē)等不負重的運動(dòng)，對膝關(guān)節炎還是利多于弊的。
祛風(fēng)燥濕，活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛，腰腿疼痛，風(fēng)濕性關(guān)節炎等癥。
健客價(jià)： ￥9.9祛風(fēng)燥濕，活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛，腰腿疼痛，風(fēng)濕性關(guān)節炎等癥。
健客價(jià)： ￥10祛風(fēng)濕，通活絡(luò )。用天風(fēng)濕性關(guān)節炎。
健客價(jià)： ￥98祛風(fēng)濕，通活絡(luò )。用天風(fēng)濕性關(guān)節炎。
健客價(jià)： ￥28.5溫經(jīng)散寒，通絡(luò )止痛。用于寒濕痹所致的手足四肢腰脊疼痛；風(fēng)濕性關(guān)節炎見(jiàn)以上證候者。
健客價(jià)： ￥39昆仙膠囊補腎通絡(luò )，祛風(fēng)除濕，主治類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎兼腎虛證；鴻茅藥酒祛風(fēng)除濕，補氣通絡(luò )，舒筋活血，健脾溫腎；萬(wàn)通筋骨貼舒筋活絡(luò )，改善微循環(huán)。 三者聯(lián)合用藥，內服外貼，藥效直達腠理，有效祛風(fēng)散寒，溫腎補腎，改善類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎癥狀。
健客價(jià)： ￥1150溫陽(yáng)散寒，益氣活血，消腫止痛。用于陽(yáng)虛寒濕型頸椎及膝關(guān)節增生性關(guān)節炎。癥見(jiàn)：局部骨節疼痛，屈伸不利、麻木或腫脹，遇熱則減，畏寒肢冷等。
健客價(jià)： ￥65祛風(fēng)濕，通活絡(luò )。用天風(fēng)濕性關(guān)節炎。
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健客價(jià)： ￥28溫陽(yáng)散寒，益氣活血，消腫止痛。用于陽(yáng)虛寒濕型頸錐及膝關(guān)節增生性關(guān)節炎。癥見(jiàn)：局部骨節疼痛，屈伸不利、麻木或腫脹，遇熱則減，胃寒肢冷等。
健客價(jià)： ￥42用于陽(yáng)虛寒濕型頸椎及膝關(guān)節增生性關(guān)節炎。癥見(jiàn)：局部骨節疼痛、屈伸不利、麻木或腫脹、遇熱則減、畏寒肢冷等
健客價(jià)： ￥39溫陽(yáng)散寒、益氣活血，消腫止痛。用于陽(yáng)虛寒濕型頸錐及膝關(guān)節增生性關(guān)節炎。癥見(jiàn)：局部骨節疼痛、屈伸不利、麻木或腫脹，預熱則減，畏寒肢冷等。
健客價(jià)： ￥29溫經(jīng)散寒，通絡(luò )止痛。用于寒濕閉阻經(jīng)絡(luò )所致的痹病，癥見(jiàn)腰脊疼痛、四肢關(guān)節冷痛；風(fēng)濕性關(guān)節炎見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià)： ￥22.5降低尿酸,緩解痛風(fēng),關(guān)節炎,關(guān)節腫脹疼痛,改善四肢麻木,風(fēng)濕性腰腿痛。
健客價(jià)： ￥229?活血化淤，祛風(fēng)除濕，修復各類(lèi)骨性病變及軟組織損傷。適用于骨性關(guān)節炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、頸椎病、骨質(zhì)增生、肩周炎、腰腿痛、手腳麻木、腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出等。
健客價(jià)： ￥59本品為外用保健用品。具有活血化淤、消腫止痛之功效。對腰肌勞損，跌打扭傷及骨質(zhì)增生等癥所致的不適有一定的保健康復作用。適用于骨性關(guān)節炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、頸椎病、骨質(zhì)增生、肩周炎、腰腿痛、手腳麻木等。
健客價(jià)： ￥69清熱，利濕，解毒。用于濕熱瘀阻所致的痛風(fēng)病。
健客價(jià)： ￥12用于骨質(zhì)增生以及由骨質(zhì)增生引起的酸痛、腫脹病癥的輔助治療。
健客價(jià)： ￥16適用于全身各個(gè)部位的骨關(guān)節炎、如膝關(guān)節、髖關(guān)節以及脊柱、腕、手、肩關(guān)節和踝關(guān)節等。
健客價(jià)： ￥38清熱，利濕，解毒。用于濕熱淤阻所致的痛風(fēng)病。
健客價(jià)： ￥48清熱祛濕，活血通絡(luò )定痛。用于濕熱瘀阻所致的痹痛，癥見(jiàn)關(guān)節紅腫熱痛，伴有發(fā)熱、汗出不解、口渴心煩、小便黃、舌紅苔黃膩、脈滑數；痛風(fēng)見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià)： ￥21.5用于髖、膝關(guān)節的骨關(guān)節炎治療。
健客價(jià)： ￥39優(yōu)立通 非布司他片：痛風(fēng)，痛風(fēng)性關(guān)節炎，老年人痛風(fēng)，高尿酸血癥，假痛風(fēng)性關(guān)節炎，痛風(fēng)石,遺傳性高尿酸血癥。 十五味乳鵬丸(神水藏藥)：消炎止痛，干黃水。用于關(guān)節紅腫疼痛,發(fā)癢,痛風(fēng),黃水積聚。
健客價(jià)： ￥958清熱，利濕，解毒。用于濕熱瘀阻所致的痛風(fēng)病。
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