踝關(guān)節扭傷，又稱(chēng)“崴腳”，它是我們關(guān)節急性損傷中最為常見(jiàn)的一種，女孩子穿高跟鞋、路面不平整、走路或跑步時(shí)沒(méi)看清路面、下肢疲勞等都有可能不小心崴腳，很多人在崴腳后，都會(huì )選擇熱敷，其實(shí)這是錯誤的做法，專(zhuān)家表示，崴腳后應該先用冰敷，使局部血管收縮，減少出血減輕腫脹，等出血停止后才可考慮局部熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，加速腫脹和淤血的消退！

　　崴腳說(shuō)小也小，說(shuō)大也大

　　很多人對于崴腳抱著(zhù)無(wú)所謂的態(tài)度，認為“養幾天就沒(méi)事了”專(zhuān)家表示，踝關(guān)節扭傷背后可隱藏骨折等一系列病理變化，若拖延治療可影響患者的生活質(zhì)量。建議市民在崴腳后盡早去醫院拍X光片，明確有無(wú)軟骨和骨軟骨損傷，并觀(guān)察韌帶斷裂情況，必要時(shí)進(jìn)行合理固定，以免由于韌帶斷裂造成關(guān)節不穩，從而導致一系列繼發(fā)病變。

　　專(zhuān)家介紹，崴腳后是否扭傷還是骨折，也可以自我判斷，一般如果是扭傷的，受傷后馬上感覺(jué)疼痛，且活動(dòng)受限，不能行走或可勉強走路，隨之踝關(guān)節腫脹；如果傷后踝部淤腫疼痛，內外踝部一壓疼痛明顯，還能聽(tīng)到骨擦音，出現功能障礙，甚至出現畸形，則是踝關(guān)節骨折。

　　崴腳后正確的處理步驟

　　現在國際上對于關(guān)節急性損傷的處理方式為PRICE來(lái)處理。專(zhuān)家介紹，PRICE是發(fā)生腳踝扭傷無(wú)法立即就醫治療時(shí)應遵守的急性處理原則。具體是指，Protect（保護腳踝）、Rest（休息）、Ice（冰敷傷處）、Compression（以彈性繃帶壓迫包扎），以及Elevation（抬高腳踝以利消腫）。

　　具體的操作方式為：患者最好停止運動(dòng)，修養為主，用被褥等物品把足部墊高，以利于靜脈血液回流，從而減輕腫脹和疼痛感。最好冰敷處理，使局部血管收縮，減少出血減輕腫脹。

　　冷敷的同時(shí)或冷敷后，可用繃帶、三角巾等布料加壓包扎踝關(guān)節周?chē)Ｒ部捎脭禇l寬膠布從足底向踝關(guān)節及足背部粘貼、固定踝關(guān)節，以減少活動(dòng)度。無(wú)論包扎或用膠布粘貼，均應使受傷的外踝形成足外翻，或受傷的內踝形成足內翻，即外踝受傷者應保持外踝松弛位，內踝受傷者保持內踝松弛位。以減輕對受傷的副韌帶或肌肉的牽拉，從而減輕或避免加重損傷。

　　如已發(fā)生或懷疑發(fā)生骨折，應選用兩塊長(cháng)約30厘米的木板或硬紙板，分別放在受傷部位的內外兩側，并在受傷部位加放棉墊、毛巾或衣物等，然后再用繃帶或三角巾等把兩塊木板固定結扎。如為開(kāi)放性骨折，應加壓包扎止血后再將骨折處固定。

　　受傷后切忌推拿按摩受傷部位，切忌立即熱敷，熱敷需在受傷24至48小時(shí)后開(kāi)始進(jìn)行。