爬樓梯或致膝蓋有無(wú)法修復的磨損

2015-08-31 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：重量正是膝關(guān)節最大的敵人。專(zhuān)家分析，爬樓梯或爬山時(shí)膝蓋除了承重增加，還要前后移動(dòng)、側向扭轉，尤其膝關(guān)節前端的髕骨部位承受壓力最大，對半月板等關(guān)節軟組織也會(huì )造成磨損。

　　《新英格蘭醫學(xué)期刊》研究也指出，爬樓梯能延年益壽，每爬一階多活4秒。但是，常看到有人在樓梯上舉步維艱，膝蓋痛到?jīng)]辦法上樓，或甚至愈爬膝蓋問(wèn)題愈嚴重。到底爬樓梯或爬山是不是個(gè)好運動(dòng)？

　　爬樓梯或致膝蓋有無(wú)法恢復的磨損

　　爬樓梯或爬山屬于負重運動(dòng)，腰部以下的關(guān)節都要承受自己身體的重量，尤其膝蓋受力最多。當身體爬階向上時(shí)，膝蓋負擔的重量會(huì )瞬間增為平常的4倍左右。

　　以一個(gè)體重60公斤的人為例，平路行走時(shí)兩邊膝蓋各承重60公斤，但爬樓梯或爬山時(shí)膝蓋負重竟變成高達240公斤，相當于兩邊膝蓋上各扛負了一架鋼琴的重量。而且如果速度加快，對膝蓋產(chǎn)生的壓力就愈大。

　　而重量正是膝關(guān)節最大的敵人。專(zhuān)家分析，爬樓梯或爬山時(shí)膝蓋除了承重增加，還要前后移動(dòng)、側向扭轉，尤其膝關(guān)節前端的髕骨部位承受壓力最大，對半月板等關(guān)節軟組織也會(huì )造成磨損。

　　哪些人不要進(jìn)行爬樓梯或爬山鍛煉？

　　身體有特定狀況的人最好不要爬樓梯或爬山當運動(dòng)，例如：

　　1.孕婦或體重過(guò)重的人，因為任何多余的體重對膝蓋都是加倍的負擔。

　　2.有退化性關(guān)節炎的人，因為膝蓋軟組織已經(jīng)過(guò)度磨損，繼續不當使用會(huì )使癥狀加劇。

　　3.有髕骨外翻問(wèn)題的人，因為髕骨先天不穩定，常爬樓梯或爬山會(huì )使外翻問(wèn)題更嚴重。

　　4.O型腿的人內側膝關(guān)節磨損較多，過(guò)度爬樓梯或爬山會(huì )加速膝蓋內側軟組織磨損、退化，使O型腿癥狀更明顯。

　　5.有心血管疾病的人爬樓梯或爬山時(shí)也要小心，因為心臟對氧氣的需求會(huì )增加。若一下子氧氣不夠時(shí)，可能導致心肌梗塞，如果沒(méi)有及時(shí)送醫救治，甚至可能猝死。

　　6.40歲以上的人，因身體各部位功能漸差，建議最好也要少爬樓梯或爬山，原地踏步都比爬樓梯或爬山好、損害程度也小。

　　本文來(lái)自網(wǎng)絡(luò )，版權為原作者所有，如有侵犯權益，請聯(lián)絡(luò )我們刪除。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品更多>

用于緩解和預防骨關(guān)節炎的關(guān)節（膝、髖、脊柱、肩、手腕、踝等）軟骨磨損、退化所致的疼痛、僵硬、腫脹和活動(dòng)困難。

健客價(jià)：￥60

鴻茅藥酒：祛風(fēng)除濕，補氣通絡(luò )，舒筋活血，健脾溫腎。用于風(fēng)寒濕痹，筋骨疼痛，脾胃虛寒，腎虧腰酸以及婦女氣虛血虧。氨糖軟骨素維生素D鈣片：氨糖軟骨素是人體自有不可缺稀的營(yíng)養素；氨糖是關(guān)節軟骨和關(guān)節滑液的基本成分，它能夠刺激軟骨細胞生成新的關(guān)節軟骨，恢復磨損關(guān)節軟骨和組織，提供關(guān)節潤滑和保護；補充鈣。

健客價(jià)：￥596