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歲數(shù)大的人防止類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的辦法有幾多

2015-07-27 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:多曬太陽(yáng),整天與紫外線接觸20~30分鐘。因?yàn)殛?yáng)光可將維生素D活化為維生素D3,增加鈣質(zhì)吸收,有效防止骨質(zhì)流失,延緩關(guān)節(jié)老化。

  關(guān)節(jié)是人體特別重要的組成部分,風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎又是非常常見(jiàn)的高發(fā)骨科疾病,會(huì)帶給老人很大的影響。生活中防備關(guān)節(jié)炎的經(jīng)驗(yàn)有哪些呢?

  經(jīng)驗(yàn)一:多曬太陽(yáng)

  多曬太陽(yáng),整天與紫外線接觸20~30分鐘。因?yàn)殛?yáng)光可將維生素D活化為維生素D3,增加鈣質(zhì)吸收,有效防止骨質(zhì)流失,延緩關(guān)節(jié)老化。

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  技巧經(jīng)驗(yàn)二:多做運(yùn)動(dòng),減減肥

  多做運(yùn)動(dòng),增加關(guān)節(jié)活動(dòng)度的鍛煉,對(duì)防備骨關(guān)節(jié)炎也至關(guān)重要,可以使減弱僵硬,增加關(guān)節(jié)活動(dòng)量。減肥是特別有效的骨類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎防備方法,的患者體重與骨類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的很嚴(yán)重程度,呈正相關(guān)。消弱體重不但可以減少膝關(guān)節(jié)脛骨關(guān)節(jié)的手里,其次還可以減少髕骨關(guān)節(jié)的受力,達(dá)到阻止疾患的發(fā)生,減少表現(xiàn),延緩病理發(fā)展的作用。

  方法三:注意飲食合理

  類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎疾病的人在春季要少吃發(fā)的食物,像韭菜等,可以多吃一些牛奶、豆制品、蛋類、蔬菜和水果等食品補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),忌食生冷辛辣的食品,多吃溫?zé)岬氖澄铩Q芯坑X(jué)得,高抗氧化劑的攝取特別是維生素C,可能保護(hù)關(guān)節(jié),防止骨性關(guān)節(jié)炎進(jìn)展,故口服維生素C有益。

  經(jīng)驗(yàn)四:避免風(fēng)寒濕邪侵襲,注意勞逸結(jié)合

  要防止受寒、淋雨和受潮,關(guān)節(jié)處要注意保暖,不穿濕衣、濕鞋、濕襪等。熱天暑熱,不要貪涼受露,暴飲冷飲等。秋季氣候干燥,但秋風(fēng)送爽,天氣轉(zhuǎn)涼,要防止受風(fēng)寒侵襲。臨床上,有些類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的病人的病情病因雖然說(shuō)基本控制,處于疾患恢復(fù)期,通常緣于勞累而重新加重或復(fù)發(fā),所以要?jiǎng)谝萁Y(jié)合,運(yùn)動(dòng)與休息要適度。

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