錯過了5月長高季就別再錯過中醫(yī)推薦的長高食譜

2015-07-04 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：5月更容易長高？很多家長看了之后很懊惱，錯過了錯過了！難道還要再等一年？均衡飲食，葷素搭配，營養(yǎng)充足，可以幫助骨骼生長。

　　“現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明了這一點，一年四季中，春季青少年的身高增長最快，尤其是5月，平均達(dá)到7.3毫米。”日前，這樣一種說法在網(wǎng)上流傳，稱春天人體新陳代謝旺盛，激素尤其是生長激素分泌增多，加上陽光幫助維生素D的合成，給骨細(xì)胞的生長提供更多的造骨原料。

　　很多家長看了之后很懊惱，錯過了錯過了！難道還要再等一年？

　　5月更容易長高？小編認(rèn)為，人與樹木不同，人體激素的分泌與溫度和季節(jié)沒有必然的聯(lián)系，但是與一天的時間段有關(guān)。每天的0點到1點之間，人體激素分泌最多，這個時間段如果能夠好好休息，對于長高肯定有幫助。孩子最好每天保證8到9個小時的睡眠，最晚不要超過11點睡覺。此外，均衡飲食，葷素搭配，營養(yǎng)充足，可以幫助骨骼生長。下面就來看看廣州市南沙中心醫(yī)院主治中醫(yī)師鄧聰為大家推薦的兩款中醫(yī)食療。

　　長高食療一、牡蠣大小米粥

　　【材料】牡蠣250g，大米、小米各取一份，蔥、芫荽、姜適量，鹽少許。

　　【方法】先把牡蠣洗干凈，開鍋燒水將牡蠣飛水，撈起瀝干水分，備用；大米、小米洗凈泡半小時，備用；蔥、芫荽、姜洗凈切絲，備用。砂鍋內(nèi)加入適量清水，先用猛火煲至水滾，然后加入大米、小米，繼續(xù)用中火煮60分鐘左右（可根據(jù)喜好調(diào)整粥的稠稀程度），加入牡蠣和姜絲，待粥沸后加入蔥、芫荽，加鹽調(diào)味，即可食用。

　　【功用】有健脾胃、補(bǔ)鈣、強(qiáng)壯骨骼的作用。牡蠣有“海洋牛奶”的美譽(yù)，其不僅富含鈣，而且富含有磷、鋅、鐵等多種微量元素，有助于人體骨骼生長。大米、小米有健脾和胃的作用。該粥可作為兒童成長期的補(bǔ)鈣食療之一，也可用于孕婦產(chǎn)后調(diào)補(bǔ)身體。

　　【禁忌】感冒、腹瀉者不宜飲用。

　　長高食譜二、海帶豆腐魚頭湯

　　【材料】海帶150g，豆腐150g，魚頭1個，生姜3片，鹽少許。

　　【方法】海帶切條、豆腐切塊、生姜切絲，備用；魚頭洗凈斬塊，開鍋放油放姜，將魚頭煎香兩面，備用。瓦煲內(nèi)放入適量清水，先用猛火煲至水滾，然后加入魚頭，改用中火繼續(xù)煲約一小時，加入海帶、豆腐繼續(xù)煲30分鐘左右，加鹽，即可飲湯吃肉。

　　【功效】有健腦、補(bǔ)鈣、強(qiáng)壯體格等作用。海帶有“長壽菜”、“海上之蔬”“含碘冠軍”的美譽(yù)，富含碘、鈣，可預(yù)防人體缺鈣或因甲狀腺功能低下影響生長發(fā)育。豆腐營養(yǎng)極高，有“植物肉”的美稱，含有鈣、鐵、葉酸、氨基酸等多種微量元素。魚頭富含人體必需的卵磷脂及不飽和脂肪酸。該湯水甜美可口，適合一家大小經(jīng)常飲用。

　　【禁忌】甲狀腺功能亢進(jìn)者忌食。

　　除了睡眠和飲食，孩子一生中有兩個快速生長期：1歲前和青春期。等過了青春期，想再長高基本就很困難了。想要孩子長得更高，可以在青春期時多給孩子補(bǔ)充營養(yǎng)，保證睡眠，并且讓孩子多運(yùn)動。

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