夏夜貪涼,人的肩背處最容易感受風(fēng)邪。盛夏里養護肩關(guān)節首先要規避風(fēng)邪,不能貪圖一時(shí)涼快,夜間休息時(shí)要避開(kāi)窗口和空調直吹。其次要常活動(dòng)肩部。“肩”這個(gè)字,造字之初的寓意就是肌肉的門(mén)軸,只有經(jīng)常轉動(dòng),肩關(guān)節才不會(huì )僵硬。這里給大家介紹兩個(gè)養護肩關(guān)節的小動(dòng)作,建議常習。
動(dòng)作一,引肩。離墻大約一臂的距離,兩腳開(kāi)立,兩手上舉相疊扶在墻上。然后俯身、抬頭塌腰、向下引肩。上下震動(dòng)幾次后,再左右擺動(dòng)臀部,這樣肩和腰都進(jìn)行了拉伸。
牽引肩部1分鐘,然后放松站立,單臂繞環(huán)6次左右,兩臂交替做,然后再做引肩。重復3次。
引肩屬于反序運動(dòng),就是與日常姿勢相反的鍛煉,經(jīng)常低頭伏案一族要多做引肩和擴胸展臂,有助于解痙祛風(fēng),緩解頸項僵硬、肩背酸痛。
動(dòng)作二,搖轆轤。首先是單搖:自然盤(pán)坐,兩手握拳放在腰后,左拳屈腕提至肩前。然后左拳向左前下方繞動(dòng),同時(shí)腰向右轉,讓腰身和左肩臂形成一個(gè)對拉的勁兒,手臂仿佛握住轆轤把一樣上下?lián)u轉。
其次是雙搖:兩手在腰后固定,兩肩從后向前旋繞,由展肩擴胸過(guò)渡到含胸;然后兩肩再從前向后繞,由含胸過(guò)渡到擴胸。前后旋繞為一次,重復10次左右。
搖轆轤時(shí)勁力的源頭在后背,體會(huì )背部一松一緊的抻拉。
驅風(fēng)散寒,活血止痛。用于風(fēng)寒濕邪引起:關(guān)節疼痛,肩背酸沉腰痛寒腿,四肢麻木,筋脈拘攣。
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健客價(jià): ¥98祛風(fēng)燥濕,活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛,腰腿疼痛,風(fēng)濕性關(guān)節炎等癥。
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健客價(jià): ¥10活血,消炎,鎮痛,對局部血管有擴張作用。用于關(guān)節扭傷及寒濕引起的關(guān)節疼痛。
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健客價(jià): ¥28昆仙膠囊補腎通絡(luò ),祛風(fēng)除濕,主治類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎兼腎虛證;鴻茅藥酒祛風(fēng)除濕,補氣通絡(luò ),舒筋活血,健脾溫腎;萬(wàn)通筋骨貼舒筋活絡(luò ),改善微循環(huán)。 三者聯(lián)合用藥,內服外貼,藥效直達腠理,有效祛風(fēng)散寒,溫腎補腎,改善類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎癥狀。
健客價(jià): ¥1150祛風(fēng)勝濕,活血止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節炎及風(fēng)寒引起的其他疼痛。
健客價(jià): ¥12活血散瘀,溫經(jīng)鎮痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò )所致風(fēng)濕關(guān)節痛及關(guān)節扭傷。
健客價(jià): ¥11活血,消炎,鎮痛,對局部血管有擴張作用。用于關(guān)節扭傷及寒濕引起的關(guān)節疼痛。
健客價(jià): ¥3活血散瘀,溫經(jīng)鎮痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò )所致風(fēng)濕關(guān)節痛及關(guān)節扭傷。
健客價(jià): ¥11.25活血散瘀,溫經(jīng)鎮痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò )所致風(fēng)濕關(guān)節痛及關(guān)節扭傷。
健客價(jià): ¥24.5活血、消炎、鎮痛,對局部血管有擴張作用,用于關(guān)節扭傷及寒濕引起的關(guān)節疼痛。
健客價(jià): ¥25祛風(fēng)除濕,活血止痛。用于風(fēng)寒濕痹、瘀血痹阻經(jīng)脈。癥見(jiàn):肢體關(guān)節腫痛、畏寒肢冷、局部腫脹有硬結或瘀斑。
健客價(jià): ¥4.5阿維A膠囊: 1、嚴重的銀屑病,其中包括紅皮病型銀屑病、膿皰型銀屑病等。 2、其它角化性皮膚病。 消銀顆粒:清熱涼血,養血潤燥,祛風(fēng)止癢。用于血熱風(fēng)燥型白疵和血虛風(fēng)燥型白疵。癥見(jiàn)皮疹為點(diǎn)滴狀,基底鮮紅色,表面覆有銀白色鱗屑,或皮疹表面覆有較厚的銀白色鱗屑,較干燥,基底淡紅色瘙癢較甚等。
健客價(jià): ¥762對關(guān)節及肌肉有固定、保護作用,同時(shí)能有效減輕疼痛,達到消炎消腫的目的。
健客價(jià): ¥781.抗氧化、抗衰老、消除自由基。2.保護皮膚,美容養顏。3.抗過(guò)敏、防輻射。4.保護心血管、降血脂、降血壓。5.保護消化系統、保護眼睛。
健客價(jià): ¥159具有促進(jìn)大腦代謝,提高學(xué)習能力,保護大腦等作用。
健客價(jià): ¥129對化學(xué)性肝損傷有輔助保護作用。
健客價(jià): ¥9.5有提高人體免疫功能,保護骨髓和腎上腺皮質(zhì)功能;用于各種疾病引起的虛損;配合手術(shù)、放射線(xiàn)、化學(xué)治療,促進(jìn)正功能的恢復。
健客價(jià): ¥45鴻茅藥酒: 祛風(fēng)除濕,補氣通絡(luò ),舒筋活血,健脾溫腎。用于風(fēng)寒濕痹,筋骨疼痛,脾胃虛寒,腎虧腰酸以及婦女氣虛血虧。 氨糖軟骨素維生素D鈣片:氨糖軟骨素是人體自有不可缺稀的營(yíng)養素;氨糖是關(guān)節軟骨和關(guān)節滑液的基本成分,它能夠刺激軟骨細胞生成新的關(guān)節軟骨,恢復磨損關(guān)節軟骨和組織,提供關(guān)節潤滑和保護;補充鈣。
健客價(jià): ¥596