骨關(guān)節炎高發(fā)季保暖+運動(dòng)才是預防良方

2015-04-02 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：骨關(guān)節炎好發(fā)于承重關(guān)節和多動(dòng)關(guān)節，如膝、手、髖和脊柱等。骨關(guān)節炎常見(jiàn)的病因包括關(guān)節感染、關(guān)節發(fā)育不良、關(guān)節外畸形、肌肉無(wú)力、關(guān)節過(guò)度使用等。

　　每年的10月12日是世界關(guān)節炎日，秋冬季節是關(guān)節炎癥高發(fā)季，專(zhuān)家強調，關(guān)節炎也是常見(jiàn)的慢性疾病之一，預防該病，保暖和適當運動(dòng)必不可少。

　　50歲以上人群半數患骨關(guān)節炎

　　天氣轉涼后，不少人的關(guān)節炎又發(fā)作了。北京小湯山康復醫院骨科副主任醫師朱建強表示，骨性關(guān)節炎多發(fā)生于中老年人，一般遇天氣變化或勞累后，關(guān)節炎癥狀就會(huì )加重。

　　據北京小湯山康復醫院主任醫師、小湯山療養院有氧運動(dòng)中心主任牛國衛介紹，我國關(guān)節炎病人有年輕化趨勢。我國50歲以上人群中半數患骨關(guān)節炎；65歲以上人群中90％的女性和80％的男性患骨關(guān)節炎。

　　骨關(guān)節炎好發(fā)于承重關(guān)節和多動(dòng)關(guān)節，如膝、手、髖和脊柱等。骨關(guān)節炎常見(jiàn)的病因包括關(guān)節感染、關(guān)節發(fā)育不良、關(guān)節外畸形、肌肉無(wú)力、關(guān)節過(guò)度使用等。

　　注意早期征兆以免延誤治療

　　作為世界頭號致殘性疾病——關(guān)節炎嚴重影響病人生活質(zhì)量，而早發(fā)現、早治療則是關(guān)鍵。

　　一般來(lái)說(shuō)，關(guān)節炎患者會(huì )出現關(guān)節疼痛。不過(guò)，在疾病早期，疼痛往往并不嚴重，患病關(guān)節往往僅表現為酸脹不適或輕度疼痛，遇天氣變化或勞累后癥狀可加重，休息后則減輕，這時(shí)關(guān)節活動(dòng)一般不受限制，易被患者忽視。

　　除疼痛外，關(guān)節腫脹和功能障礙也是關(guān)節炎的表現癥狀。腫脹是關(guān)節炎癥進(jìn)展的結果。而炎癥發(fā)生后，可導致關(guān)節功能部分或全部喪失。

　　專(zhuān)家強調，出現上述癥狀后可適時(shí)地做理化檢查，及早發(fā)現可更好地緩解和治療。病程越短治療效果越好，恢復就越快。

　　堅持用藥不可驟然停藥

　　朱建強表示，關(guān)節炎患者注重自我調養、防病復發(fā)十分關(guān)鍵。不過(guò)，目前不少患者在調養和治療方面還存在誤區。

　　他表示，骨性關(guān)節炎非一日之寒，然而很多人在用藥時(shí)卻僅僅是根據疼痛的癥狀來(lái)服藥，當病痛的癥狀消失后，就停止用藥。他建議，關(guān)節炎患者在疼痛癥狀消失后還應持續用藥一段時(shí)間加以鞏固，再逐漸停藥。

　　他強調，關(guān)節炎患者要避免受累關(guān)節的負重和磨損，而減輕體重則能夠減輕患病關(guān)節所承受的壓力，減少對關(guān)節的損害。膝和髖關(guān)節受累者應避免長(cháng)時(shí)間站立、跪位和蹲位。下蹲時(shí)應扶物借力，這樣可減少膝關(guān)節及髕骨的負荷。

　　日常生活中很多不良姿勢也會(huì )影響關(guān)節健康。朱建強表示，長(cháng)期伏案工作、睡眠姿勢不良、枕頭不合適等都是骨性關(guān)節炎的病因。這是由于椎旁肌肉韌帶及關(guān)節的平衡失調，張力大的一側易造成不同程度的勞損，并由于頸椎的部分肌肉呈持續緊張狀態(tài)，久之這些肌肉發(fā)生靜力性損傷生退行性改變而引起骨性關(guān)節炎。

　　適量運動(dòng)可預防

　　想要未病先防，朱建強表示，適當的運動(dòng)是必不可少的，不過(guò)需要選擇合適的運動(dòng)。

　　他表示，骨關(guān)節炎患者應適當鍛煉，避免劇烈運動(dòng)，如長(cháng)時(shí)間跑、跳、蹲，減少或避免爬樓梯，選擇合適的運動(dòng)，如瑜伽、保健體操、騎自行車(chē)、散步、游泳等。

　　除了運動(dòng)防病外，選擇適當的鞋和關(guān)節健康也有莫大的關(guān)系。專(zhuān)家建議女士應避免久穿高跟鞋，減少對膝關(guān)節造成的過(guò)度壓力；老年人最好穿松軟適宜、有后跟的鞋，必須有防滑波紋，以免摔倒。

　　關(guān)節炎別當是缺鈣

　　如今在四五十歲女性身上，類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎是很常見(jiàn)的疾病之一，然而這些患者在疾病早期，往往把類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎的癥狀當做是缺鈣導致的，盲目補鈣，結果反而耽誤了最佳的治病時(shí)間。

　　專(zhuān)家指出，類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎早期的一些癥狀，如關(guān)節紅腫熱痛等，都與中老年常見(jiàn)疾病相似，所以許多初期患者并不知道自己患上類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎了，而是以為這和身體衰老、骨質(zhì)退化有關(guān)，因此以為吃點(diǎn)止痛藥或是補鈣的營(yíng)養品就能維持身體的健康。正是這種認識誤區，導致許多初期患者錯過(guò)了疾病的最佳治療時(shí)間。因此最好在出現上述癥狀的第一時(shí)間，就到正規醫療機構就診，明確診斷。

　　專(zhuān)家指出，目前類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎治療的關(guān)鍵是早期治療和規范治療，通過(guò)控制癥狀、防止結構損傷、維護功能正常化，以提高患者的長(cháng)期生活質(zhì)量，恢復日常的生活與工作。