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白領(lǐng)如何才能預防駝背發(fā)生

2015-03-04 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：運動(dòng)是預防駝背的最好方法。各個(gè)年齡段的工作者，都應該盡量多的參加運動(dòng)，時(shí)常曬曬太陽(yáng)，有利于增強蓋的吸收，從而增加身材。

　　駝背是一種較為常見(jiàn)的脊柱變形，是胸椎后突所引起的形態(tài)改變。主要是由于背部肌肉薄弱、松弛無(wú)力所致。矯正練習的目的是加強背部伸肌的力量，并牽拉胸部前面的韌帶。白領(lǐng)如何才能預防駝背發(fā)生？

　　白領(lǐng)如何才能預防駝背發(fā)生？

　　白領(lǐng)久坐辦公室，時(shí)間長(cháng)了不免形成含胸駝背的“蝦米”。現在給大家介紹一個(gè)動(dòng)作，經(jīng)常練習，不僅能夠起到伸展胸和腰、鍛煉背部肌肉的作用，而且對于糾正“彎腰駝背”非常有效。

　　方法是：面朝下，全身趴在墊子或床上，兩腳分開(kāi)，與臀部同寬。雙手掌伏地，手臂緊挨胸廓。吸氣的同時(shí)，手掌撐地，屈肘，抬高頭、肩、胸至遠離床面，同時(shí)保持腿、腳與地面的接觸。這時(shí)，感覺(jué)到你的胸、腰不斷延展伸長(cháng)，并逐漸遠離臀部。保持這個(gè)姿勢，呼吸2—3次，然后俯下身子趴30秒，多次重復以上動(dòng)作。

　　預防駝背2大方法

　　養成良好的操作電腦的習慣：

　　對于電腦一族們來(lái)說(shuō)，不正確的坐姿往往會(huì )導致駝背的形成。在平時(shí)使用電腦時(shí)，除了要與電腦保護合適的距離外，電腦屏幕與眼睛之間應處于同一水平線(xiàn)上。尤其是眼睛近視的，更需要保持正確的坐姿，最后佩戴眼鏡在電腦跟前操作。

　　多運動(dòng)鍛煉：

　　運動(dòng)是預防駝背的最好方法。各個(gè)年齡段的工作者，都應該盡量多的參加運動(dòng)，時(shí)常曬曬太陽(yáng)，有利于增強蓋的吸收，從而增加身材。