最近有調查顯示，青少年走姿探頸、駝背比例高達46.1%，校園頻現“小老頭”。

　　6～12歲的孩子經(jīng)常低頭易駝背

　　6～12歲的孩子最容易出現駝背，駝背是脊椎變形的一種，主要由于胸椎向后突起所形成的改變，駝背不光影響一個(gè)的形體美，而且會(huì )牽拉胸部前面的韌帶而影響呼吸功能。

　　有一部分青少年，脊柱本身并沒(méi)有傷病，但由于經(jīng)常低頭，窩胸，導致“曲線(xiàn)”變形而形成駝背。習慣性低頭窩胸和韌帶緊縮，后面的肌肉和韌帶松弛，日久則形成脊柱韌帶前緊后松。數年后，脊柱的前緣被壓變窄，成為形，使駝背形成。這時(shí)再矯治就比較費事。駝背不僅影響形體美，又會(huì )擠壓與腦、脊髓相關(guān)的腦神經(jīng)、脊神經(jīng)、內臟神經(jīng)。造成神經(jīng)障礙，導致青少年記憶力下降，反應遲鈍，智商偏低。可以說(shuō)駝背同近視一樣，是危害青少年健康成長(cháng)的一大公害。

　　姿勢性駝背：趕緊治

　　如果在12歲之前不做好預防，到了高中時(shí)期，形成習慣的孩子就很難糾正了，因此，有了姿勢性駝背的癥狀就應抓緊矯治。

　　1.手扶培壓胸腰練習：距墻一步距離站立，兩臂上舉，扶墻，上體盡量向前任，挺胸、凹腰，夠不能前移，胸貼住墻，保持4拍再還原。這個(gè)練習應經(jīng)常性練習，以使少年兒童逐漸形成挺胸拔背的姿勢。

　　2.兩臂翻握挺胸腰練習：背對社一步距離站立，兩臂內旋后舉翻握杠，然后抬頭，挺胸至最高，兩臂盡量?jì)仁諍A攏，兩腿直立。保持4拍再還原。做6～8次，注意呼吸自然。

　　3.背手挺胸練習：兩腿開(kāi)立，兩手體后十指交叉握緊，然后兩肩呷骨后鎖，兩臂后上舉至最高，挺胸立腰，再還原。2拍1動(dòng)，做16次。

　　矯正駝背：貴在平日注意姿勢

　　1.注意端正身體的姿勢，平時(shí)不論站立、行走，胸部自然挺直，兩鍵向后自然舒展。坐時(shí)脊柱挺直。看書(shū)寫(xiě)字時(shí)不要過(guò)分低頭，更不要趴在桌子上。人們所說(shuō)的要“站如松、坐如鐘”是有一定道理的。

　　2.正在發(fā)育的青少年最好睡硬板床，不墊過(guò)高的針頭，以使脊柱在睡眠時(shí)保持平直。

　　3.加強體育鍛煉。認真上好體育課，做好課間操，促進(jìn)肌肉力量的發(fā)展。

　　4.在全面鍛煉的基礎上做矯正體操。腰背肌鍛煉，尤其是后伸運動(dòng)有助于抑止駝背的發(fā)展速度。

　　5.每天早晚，躺在床上，肩部搭在邊沿處，仰臥，頭部懸空，用手向后做摸地的動(dòng)作(注意安全)。白天休息時(shí)也可以這樣做，慢慢地就會(huì )有所改善。