通常人們會(huì )認為,胖乎乎、肉嘟嘟、笑咪咪的孩子是安樂(lè )幸福、美滿(mǎn)健康的象征。現實(shí)生活中,胖寶寶也總是比瘦寶寶更討人喜愛(ài)。然而,隨著(zhù)超重肥胖人群的增加,隨著(zhù)人們對兒童超重肥胖所引起的對健康危害的認識,寶寶太胖終于引起人們的警覺(jué),部分媽媽也開(kāi)始為寶寶太胖而發(fā)愁。
如何預防新生兒肥胖?
首先:媽媽們要在孕期就做好預防工作。預防肥胖兒應該有一個(gè)提前量,所以就一定要從孕媽媽開(kāi)始做起,如減輕孕吐反應。堅持營(yíng)養均衡,防止營(yíng)養不良或者過(guò)剩等等。還有應盡量遠離或者避開(kāi)化學(xué)物質(zhì)等等。確保胎兒有一個(gè)良好的開(kāi)端。
其次:分娩后要以母乳喂養。乳母喂養可以說(shuō)是預防肥胖的最好食物了,嬰兒期肥胖主要就來(lái)自于副食,所以應該在嬰兒期提倡母乳喂養。控制好副食的攝取有助于減少發(fā)胖的概率。
第三:斷奶后改喂養。對于有肥胖傾向的嬰幼兒,不能像成年人那樣節食,可以采用代替法。用低熱量的食譜來(lái)控制總熱量的攝入,并且保證必須營(yíng)養的足量供給。同時(shí),父母要嚴密的觀(guān)察孩子的身高與生長(cháng)是否會(huì )遭到影響,要及時(shí)的修訂食譜。
第四:調整飲食。要消減肉、蛋等葷食量,并且及時(shí)提升綠色蔬菜、水果、奶類(lèi)、動(dòng)物骨、黑芝麻、粗糧、等的比例。調整零食品種、不要給薯片、餅干、巧克力等,需要用低熱量、營(yíng)養高的零食代替。如新鮮的水果、果脯、無(wú)糖無(wú)鉛的爆米花、無(wú)糖早餐餅干、麥片、果汁等等。
第五:增加睡眠時(shí)間,如重新布置臥室,減少噪音,保證兒童每晚睡足9—11個(gè)小時(shí),白天再安排1小時(shí)左右午睡。
第六:多做運動(dòng),包括體操、跳繩、跳橡皮筋、爬樓梯、滑旱冰、游泳、劃船等等。最值得給肥胖兒童推薦的是爬樓梯。
第七:家長(cháng)調整作息表,要把看電視、玩游戲、看電腦的時(shí)間調整為1小時(shí)之內。
第八:增加蔬菜的供應量,補充足夠的維生素以及鈣、鋅等微量元素。維生素A、維生素D、維生素B12、維生素B6等等是體內脂肪代謝的輔酶、而鈣、鋅等礦物質(zhì)又能夠在腸道中與食物中脂肪酸、膽固醇等結合,減少脂肪的吸收,所以可以減低肥胖的風(fēng)險。
(實(shí)習編輯:肖康艷)
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