“在我們家，寶寶吃飯就像萬(wàn)里長(cháng)征一樣辛苦，吃飯拖拉、講話(huà)、發(fā)呆，每次都是大人都吃完了孩子還要再吃上半個(gè)小時(shí)才能吃飽。”

“寶寶總是吃著(zhù)吃著(zhù)就沒(méi)興趣了。爺爺奶奶就要么開(kāi)電視給他看，要么給他玩手機、玩玩具，趁孩子不注意時(shí)一口一口把飯塞進(jìn)寶寶嘴里。”

“我們家孩子，一上餐桌就是一幅愁眉苦臉的樣子，無(wú)精打采。”

其實(shí)，吃是人類(lèi)的本能，每個(gè)人都有本能的生存欲望與照顧好自己的能力。家長(cháng)要相信每個(gè)孩子都是吃貨。如何保持孩子的吃貨本性，培養孩子良好的進(jìn)食習慣呢？

一、家長(cháng)放下過(guò)多的期待

對于民以食為天的中國人來(lái)講，寶寶吃飯問(wèn)題就是人生頭等大事。

而對于經(jīng)歷大饑荒時(shí)期、困難時(shí)期的爺爺奶奶外公外婆輩，吃飯更是生命攸關(guān)的事情一樣。

但是，

吃得多不等于吃得好，

吃得胖不代表營(yíng)養豐富。

寶寶出生時(shí)空腹狀態(tài)下胃的大小僅一粒豌豆大小，到6個(gè)月時(shí)慢慢長(cháng)成為約草莓大小。可見(jiàn)寶寶胃腸系統發(fā)展是個(gè)緩慢的過(guò)程。只要寶寶吃完后拒絕吃了，就不要強迫喂養了，但是很多家長(cháng)往往期望一下子把寶寶喂成大胖子，恨不得孩子多吃一點(diǎn)再多吃一點(diǎn)。

給孩子吃太多，可能給孩子造成以下傷害：

1、寶寶的腸胃一直不停在消化食物，影響寶寶腸胃健康。

2、寶寶不知道饑飽的感受，難以養成良好飲食習慣。

3、寶寶吃太多，可能造成肥胖。長(cháng)大后易成為肥胖體質(zhì)，影響身體代謝功能。

二、建立吃飯儀式感

在美國哈佛大學(xué)，一位大腦和行為科學(xué)家曾進(jìn)行了以下一個(gè)實(shí)驗：

他們隨機找到一些被試者，并隨機分成兩組來(lái)吃胡蘿卜。一組要遵循一系列儀式，如先敲桌子兩下，再打開(kāi)胡蘿卜包裝，接著(zhù)再敲擊2下桌子，深呼吸，然后吃幾口胡蘿卜，再循環(huán)這些動(dòng)作。另外一組就是對照組，隨便想怎么吃、吃多少都可以。結果顯示，有儀式感的那一組明顯吃得比較多。

儀式感能讓孩子更集中注意力，更慎重地對待事情，并更好地把當下的事情做好。

吃飯應該培養怎么樣的儀式感呢？

1、在準備飯菜的時(shí)候，盡可能請孩子參與。哪怕只是洗菜，遞盤(pán)子，分筷子等小事情。

2、全家人一起把手洗干凈，在餐桌上吃飯。

3、感謝做飯菜的人準備美味的飯菜。

4、全家人可以愉快地聊天，但是不要太影響吃飯進(jìn)度。

5、盡量不要在吃飯中途做其它事情，如看手機、看電視等。

6、鼓勵孩子自己進(jìn)食，表?yè)P孩子在吃飯過(guò)程中做到的好的地方。

7、告訴孩子，吃飯的意義不僅僅是為了吃飽肚子，更是為了自己能獨立自主，享受美食，以及促進(jìn)身體成長(cháng)。

三、避免挑食、偏食

良好的飲食習慣中很重要的一點(diǎn)是均衡飲食。

避免挑食、偏食，實(shí)際上要先從家長(cháng)做起：

1、家長(cháng)不要以為米飯、面條、肥肉等這些食品會(huì )促進(jìn)孩子長(cháng)高長(cháng)胖就一直喂孩子吃，其實(shí)鼓勵孩子多吃蔬菜、水果、蛋、海鮮等等才有利于促進(jìn)孩子營(yíng)養的全面吸收。

2、家長(cháng)自己要做好不挑食、不偏食的好榜樣。

3、在為孩子準備的食物中，盡量清淡，不用鹽、糖、辣椒等調味品來(lái)破壞寶寶的味蕾。

只要孩子攝入的食物足夠豐富，爸爸媽媽就不用擔心孩子是否會(huì )缺乏微量元素等等，也就不必去花冤枉錢(qián)來(lái)檢查微量元素啦。