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FDA:魚(yú)類(lèi)分為最棒、良好、避免食用3大類(lèi),孕婦兒童應多吃

2017-06-15 來(lái)源:兒童用藥妙手  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:報告指出,婦女和孩子應該盡量多吃魚(yú)類(lèi)及其他富含蛋白質(zhì)的食物,尤其是16至49歲的適孕期女性、孕婦、正在喂母乳的媽媽們,及2歲以上的兒童,都應該要多吃各種種類(lèi)的魚(yú)、蝦,有助于孩子成長(cháng)和發(fā)展。
  美國食品藥品管理署(FDA)公布的報告指出,魚(yú)類(lèi)分為3大類(lèi),分別為“最棒”、“良好”,以及“應該避免食用”的魚(yú),懷孕婦女和孩子應該多吃多種類(lèi)的魚(yú)類(lèi),并依照魚(yú)類(lèi)指南攝取適量、適合的魚(yú)種,才能幫助妊娠婦女有更健康的身體哺育寶寶。
 
  報告指出,婦女和孩子應該盡量多吃魚(yú)類(lèi)及其他富含蛋白質(zhì)的食物,尤其是16至49歲的適孕期女性、孕婦、正在喂母乳的媽媽們,及2歲以上的兒童,都應該要多吃各種種類(lèi)的魚(yú)、蝦,有助于孩子成長(cháng)和發(fā)展。
 
  “攝取魚(yú)類(lèi)指南”將魚(yú)種分為“最棒”、“良好”,及“應該避免食用”3大類(lèi),成年女性每周應該吃約8-12盎司的“最棒”魚(yú)類(lèi),或是4盎司的“良好”魚(yú)類(lèi);4-7歲孩童應該每周攝取2-4盎司,并以多樣性為攝取原則。
 
  FDA表示,所有魚(yú)的體內都多少含有一些汞,若是吃太多含大量汞的魚(yú),長(cháng)時(shí)間下來(lái)會(huì )損害大腦及神經(jīng)系統,對于孕婦和寶寶健當都會(huì )造成很大的危害,因此應該盡量避免或少吃這些“應該避免食用”的魚(yú)類(lèi)。詳細魚(yú)種分類(lèi)請參照FDA“攝取魚(yú)類(lèi)指南”文章和圖片。
 
  “最棒”魚(yú)類(lèi):
 
  鯷魚(yú)、鱸魚(yú)、蛤蜊、鱈魚(yú)、螃蟹、龍蝦、鯡魚(yú)、牡蠣、鮭魚(yú)、魟魚(yú)等
 
  ▲鮭魚(yú)。
 
  “良好”魚(yú)類(lèi):
 
  鯉魚(yú)、鯛魚(yú)、石斑魚(yú)等
 
  “應該避免食用”魚(yú)類(lèi):
 
  方頭魚(yú)、金目鯛、劍魚(yú)、旗魚(yú)、鯊魚(yú)等
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