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老公丑沒(méi)關(guān)系,孕期飲食養出漂亮寶寶

2017-02-03 來(lái)源:媽咪部落  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:因此對于懷孕吃什么寶寶聰明又漂亮的選項中,水果類(lèi)食物也不能錯過(guò),常見(jiàn)孕婦可食用水果有:香蕉、蘋(píng)果、葡萄、石榴等。

  許多父母都對自身某個(gè)方面不大滿(mǎn)意,希望將來(lái)出生的寶寶別遺傳,其實(shí)孕媽媽并非無(wú)計可施,孕期調整飲食結構可以在很大程度上改善寶寶的狀況哦。

  10月10日是劉諾一的6歲生日,混血兒諾一大眼小臉,眼神清澈,乖巧懂事。許多孕媽媽都希望自己的寶寶能夠像諾一一樣健康又漂亮。

  但是不是所有父母都像劉燁和安娜一樣擁有得天獨厚的優(yōu)勢基因,因此,如果孕媽媽想揚長(cháng)避短,不妨看看小編針對性總結的飲食方法。

  要想寶寶長(cháng)得高,多吃含維生素D的食物

  維生素D是促進(jìn)骨骼發(fā)育的重要因素之一,準媽媽要在孕期多吃一些維生素D含量多的食物,同時(shí)日常還要注意多曬太陽(yáng),因為陽(yáng)光是促進(jìn)維生素D合成的關(guān)鍵因素之一,這樣可以讓寶寶骨骼更好的發(fā)育。

  此外,充足的鈣質(zhì)也是不可缺少的。懷孕期間可以適當補鈣,但32周后不建議通過(guò)保健品補鈣,否則孩子頭偏硬不利于順產(chǎn)。

  補鈣最好是食補,每天保證500毫升牛奶,多吃蝦皮、芝麻、骨頭湯和魚(yú)湯。另外煮骨頭湯時(shí)加點(diǎn)醋有利于鈣溶于湯中,魚(yú)和豆腐同煮也是補鈣佳品。

  要想寶寶發(fā)質(zhì)好,多吃含維生素B的食物

  如果父母頭發(fā)早白或者略見(jiàn)枯黃、脫落。那么,孕婦可多吃些含有維生素B族的食物。

  比如瘦肉、魚(yú)、動(dòng)物肝臟、牛奶、面包、豆類(lèi)、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜,這些食物可以使孩子發(fā)質(zhì)得到改善,不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。

  要想寶寶皮膚好,多吃含維生素A的食物

  維生素A具有保護皮膚上皮細胞的作用,可以使寶寶以后的皮膚更好。像蘋(píng)果,胡蘿卜,油菜,綠色蔬菜,西紅柿等都是維生素A含量非常多的。

  同時(shí)要避免一些辛辣刺激的食物,像新生兒黃疸與妊娠期食入過(guò)多的刺激性食物也是有著(zhù)很大的關(guān)系的。

  要想寶寶的眼睛更明亮,也要多吃含維生素A多的食物。

  人的眼球發(fā)育主要在母親懷孕早期,即孕期前40天。這個(gè)時(shí)候,準媽媽要注意自己的飲食。應多攝入多種維生素,尤其是維生素A,還要多吃魚(yú)。

  深海魚(yú)最好,不僅對寶寶的眼睛好,而且對寶寶的大腦與智力都有好處的。另外,還要適當攝入動(dòng)物肝臟,豬肝最好。蛋黃,魚(yú)肝油,胡蘿卜等也都是不可錯過(guò)的護眼神器。

  要想寶寶更聰明,多吃堅果和水果

  堅果類(lèi)食物也是補腦佳品。特別是核桃,含有豐富的營(yíng)養素,據測驗,核桃仁有5倍于雞蛋,十倍于牛奶的營(yíng)養價(jià)值,特別是對大腦神經(jīng)細胞有益的鈣、鐵、和維生素B1、維生素B2等成分含量比較高。

  此外還有花生、榛子、栗子、瓜子等,對于胎兒大腦的發(fā)育都有明顯的促進(jìn)作用。

  此外,水果中不僅富含各種維生素和礦物質(zhì)元素,如:維生素C、鐵等,這些營(yíng)養物質(zhì)對于胎兒智力的發(fā)育都有很明顯的作用。

  因此對于懷孕吃什么寶寶聰明又漂亮的選項中,水果類(lèi)食物也不能錯過(guò),常見(jiàn)孕婦可食用水果有:香蕉、蘋(píng)果、葡萄、石榴等。

 

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