1、補充富含鈣質(zhì)的食物
春季是寶寶生長(cháng)發(fā)育最快的季節，不少寶寶都是在這個(gè)季節躥個(gè)的。而寶寶生長(cháng)加速，對鈣質(zhì)的需求自然相應增加，因此家長(cháng)要及時(shí)給寶寶補充鈣質(zhì)。具體來(lái)說(shuō)，1歲以下的嬰兒每日所需的鈣質(zhì)為300~400毫克，1~4歲的寶寶每日所需的鈣質(zhì)為600毫克，而4~7歲的幼兒每日所需的鈣質(zhì)為800毫克，7歲以上的孩子每日所需的鈣質(zhì)應達到1000毫克。而含鈣豐富的食物有牛奶、酸奶、豆腐、鯽魚(yú)、海帶、雞肉、牛肉、雞蛋、蘑菇、木耳、蘋(píng)果、蓮子、山楂等等。
2、補充富含不飽和脂肪酸的食物
由于春季寶寶生長(cháng)加速，腦發(fā)育處于高峰期，所以需要及時(shí)補充不飽和脂肪酸。因為不飽和脂肪酸是人體大腦和腦神經(jīng)的重要營(yíng)養成分，一旦攝入不足就會(huì )影響人的記憶力和思維能力，從而影響智力發(fā)育，因此家長(cháng)要及時(shí)給寶寶補充不飽和脂肪酸。富含不飽和脂肪酸的食物有花生米、核桃仁、松子、葵花子等等。
3、補充富含維生素的食物
在春季，寶寶容易出現齒齦出血、皮膚變得粗糙等癥狀，這大都是由于缺乏維生素所引起的，因此家長(cháng)要給寶寶多補充維生素。富含維生素的食物有魚(yú)肝油、瘦肉、牛奶、豆制品、胡蘿卜、魚(yú)肉、綠色蔬菜和水果等等。
4、補充“藥食同源”的食物
春季是各種傳染疾病的高發(fā)時(shí)期，寶寶抵抗力較弱，稍有不慎，就容易被疾病侵襲，因此家長(cháng)要給寶寶補充一些“藥食同源”的食物，以提高其機體免疫力和抗病能力。這類(lèi)食物有紅棗、蘑菇、黑木耳、枸杞子、山藥、烏梅、南瓜子、蜂蜜等等。
（實(shí)習編輯：陳樂(lè )）
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