瑞士蘇黎世大學(xué)的一項研究表明，經(jīng)常吹奏樂(lè )器可以減少白天嗜睡的情況。美國費城德雷克塞爾睡眠中心醫療主任喬安妮·蓋希醫學(xué)博士說(shuō)，吹奏樂(lè )器可以鍛煉上呼吸道肌肉，擴張氣道，減小打鼾的幾率。堅持每天練習演奏大號、小號、豎笛、口琴等都有效果。

　　此外，鍛煉舌頭可使其變得更有力量，睡覺(jué)時(shí)就不易堵塞呼吸道。用舌尖抵住上牙內側，發(fā)出“踢（tī）”的音，鍛煉舌尖；然后將舌頭伸出，盡量放松，再收緊，堅持3秒鐘，重復做可以鍛煉舌頭兩側。

　　對人體的危害很大，那么打鼾怎么治療呢？

　　射頻消熔療法：適合輕中度打鼾患者，利用等離子低溫消除系統，使咽部肥大的組織減容縮小，此方法簡(jiǎn)便，創(chuàng )傷小，不出血，一般可以在門(mén)診治療。

　　經(jīng)鼻正壓通氣治療：通過(guò)特制的呼吸機將空氣加壓，使患者的氣道吹開(kāi)，不再堵塞，治愈呼吸道阻塞缺氧的并發(fā)癥。此法無(wú)創(chuàng )傷，但患者睡時(shí)需戴鼻罩，并應在專(zhuān)科醫師的指導下，選購和使用呼吸機。

　　口器治療：用特別的擴張器睡時(shí)放入咽腔，使咽腔擴大，降低上氣道阻力。因睡時(shí)口內要放擴張器，有不適感，患者不易接受。

　　藥物治療：在保守療法治療無(wú)很大改觀(guān)的情況下，可以嘗試一下藥物治療。現在醫學(xué)研究證實(shí)，打鼾的主要原因為鼻咽、口咽和軟腭及舌根等處發(fā)生狹窄、阻塞，再加上睡眠時(shí)咽部軟組織松弛、舌根后墜等導致氣流不能自由通過(guò)咽部的氣道。目前國內外能治療打鼾的藥物有不少，乙酰唑胺、甲狀腺素片促進(jìn)新陳代謝，具有一定功效，服藥期間可以緩解，但不能治愈。

　　打鼾手術(shù)治療：手術(shù)治療適用于有多余軟組織畸形（如扁桃體肥大、肥胖患者軟腭、舌肥大等）和硬組織畸形（如小小下頜畸形等）導致上呼吸道狹窄、或阻塞的患者。對于中樞性或以中樞性原因為主混合性睡眠呼吸障礙以及上呼吸道神經(jīng)－肌功能障礙導致的阻塞性睡眠呼吸障礙患者，手術(shù)治療效果差。

　　打鼾偏方治療：

　　一、龍膽草、當歸各十克。熬藥方法：浸泡1小時(shí)以上，快火澆開(kāi)慢火20分鐘，倒出藥水后再用同樣方法熬第二遍。兩遍藥水混在一起分兩次服用。睡前服用，連服三晚有效

　　二、花椒5～10粒，每晚睡前用開(kāi)水泡一杯水，待水涼透后服下（花椒不服下），連服5天。

　　三、枕頭不要太高，睡前點(diǎn)滴鼻通效果良好

　　四、只要在臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋后漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。這種漱口液中含有一種樹(shù)脂油，具有特效止鼾作用，能滿(mǎn)足咽喉部黏膜的血液供應，使咽喉腔黏膜處于充分供血狀態(tài)，軟腭和懸雍垂就不會(huì )因松弛而振動(dòng)。

　　打鼾又稱(chēng)為打呼嚕，生活中很少有人會(huì )注意它。但是我們要知道打鼾的危害是很?chē)乐氐模枰覀兗毿牡闹委煵判小Ｍㄟ^(guò)上述介紹的幾種治療打鼾的方法，可以幫助患者早日擺脫打鼾，恢復健康。

（實(shí)習編輯：邱溢懿）