根據疾病預防控制中心的數據，流感季節最早可以在10月開(kāi)始，持續到5月，因此現在是時(shí)候開(kāi)始思考為保持您和家人的健康所需要采取的措施了。

度過(guò)流感季節，您需要了解以下幾件事：

1、到底是什么流感？只是一小部分基因如何對您的身體和社區造成如此大的破壞？流感發(fā)生得很快，通常很少或沒(méi)有警告。起初可能只有幾處咳嗽或呼吸困難，但隨后發(fā)燒，疲倦，喉嚨痛和肌肉疼痛就開(kāi)始發(fā)作。流感主要通過(guò)咳嗽或打噴嚏傳播到呼吸道飛沫中，這些飛沫可以投射出很長(cháng)的距離。被感染的人在出現癥狀前一天和之后的五天內具有傳染性。這種疾病通常在冬天最嚴重，大概是因為它在干燥的空氣中停留的時(shí)間更長(cháng)。

2、考慮一下尚未注射的流感疫苗。如果您擔心可能出現的副作用，請咨詢(xún)您的醫生以了解哪種類(lèi)型的疫苗（有兩種可用）最適合您，何時(shí)才是獲得該疫苗的最佳時(shí)間。

疾病預防控制中心在該機構關(guān)于流感疫苗接種實(shí)踐的建議中指出，一些臨床試驗的證據表明，對類(lèi)似于流感疫苗中發(fā)現的病毒的保護通常會(huì )持續6到8個(gè)月。有時(shí)，對病毒的免疫力可以持續更長(cháng)的時(shí)間，尤其是如果流感病毒株在多個(gè)流感季節保持相似的時(shí)候。一些研究指出，65歲及以上成年人的疫苗有效性下降。

3、維持衛生的工作場(chǎng)所。維持衛生的工作場(chǎng)所無(wú)疑是一個(gè)挑戰，尤其是考慮到我們大多數人生病后都不會(huì )待在家里，但是有很多方法可以避免在辦公室生病。

（1）保持距離：美國國家過(guò)敏和傳染病研究所（NIAID）報告說(shuō)，您可能在知道自己生病之前或者在生病時(shí)可以將流感傳染給其他人。大多數健康的成年人可能在癥狀出現前的一天開(kāi)始以及生病后最多五到七天感染其他人。有些人，尤其是幼兒和免疫系統較弱的人，可能會(huì )感染更長(cháng)的時(shí)間。由于這些原因，最好保持距離，避免接觸。

（2）當心公共區域：波士頓西蒙斯學(xué)院家庭和社區衛生與健康中心建議，別忘了觸摸他人共用的書(shū)本，食物或食物容器以及手動(dòng)或電動(dòng)工具后洗臉。

衛生與健康中心建議辦公室工作人員使用紙巾打開(kāi)浴室門(mén)或打開(kāi)/關(guān)閉水槽水龍頭。肘部也可以在門(mén)把手和水龍頭上工作。傳染性病毒在這些物體以及電話(huà)和樓梯欄桿上最多可以存活三個(gè)小時(shí)。

4、懷孕期間患流感比您想象的要危險的多。這不是因為孕婦的免疫系統較弱，而是因為準媽媽的免疫系統處于高度警戒狀態(tài)，并且為了抵抗感染而過(guò)度運轉。這可能導致媽媽和寶寶更嚴重的癥狀和并發(fā)癥。

孕婦應該接種流感疫苗嗎？衛生專(zhuān)家說(shuō)，答案是肯定的。準媽媽們不僅更容易感染流感，而且比未懷孕的同齡人患病要嚴重得多，這對媽媽和寶寶都可能是個(gè)壞消息。鑒于流感與孕婦早產(chǎn)的風(fēng)險增加了四倍有關(guān)，并且目前只有50％的孕婦接受了疫苗接種，因此，健康專(zhuān)家在我們進(jìn)入流感季節時(shí)強調了流感疫苗的重要性。

是否懷孕，請與您的醫生談?wù)劻鞲幸呙缫约昂螘r(shí)何地可以接種疫苗。

5、嘗試這些技巧，以提高免疫接種后流感疫苗的效力。

如果您決定今年接種流感疫苗，有幾種方法可以確保它盡可能有效。

獲得更好的腸道細菌：如果你正在服用抗生素，那么在你服用藥物的同時(shí)補充益生菌（要么是藥丸形式，要么是通過(guò)酸奶之類(lèi)的食物）你也可以吃一些有助于腸道細菌健康的食物，比如新鮮水果和蔬菜，以及高纖維谷物。

鍛煉身體：鍛煉（在接種疫苗的那一天，即使只是一回合）也可以增強免疫反應。《美國老年醫學(xué)雜志》上的一項研究，在一項為期10個(gè)月的對照人體試驗中發(fā)現，“有規律的身體鍛煉可以改善流感疫苗的反應”。

6、嘗試使用以下技巧來(lái)避免流感和其他疾病：

洗手。經(jīng)常用肥皂和水清洗。但是盡量不去用洗手液。在mSphere期刊上發(fā)表的一項研究發(fā)現，用肥皂和自來(lái)水洗手比使用酒精類(lèi)洗手液在預防感染傳播方面要好得多。但是，如果您在緊要關(guān)頭，洗手液總比什么都沒(méi)有好。

避免觸摸眼睛，鼻子或嘴巴，因為它們很容易讓細菌進(jìn)入體內。

盡量避免與有流感的人密切接觸。

咳嗽或打噴嚏時(shí)，用紙巾或肘遮住鼻子和嘴巴。

7、如果您家中的某人生病了，您可以做更多的事情來(lái)保持健康。

創(chuàng )建一個(gè)房間，容納患者所需的一切物品，包括藥品，紙巾和溫度計。

如果您有第二個(gè)浴室，請為病人保留。如果您共用一間浴室，請確保病人使用分開(kāi)的毛巾和毛巾。

對共享物品（例如門(mén)把手，遙控器和其他您無(wú)法避免觸摸的物品）進(jìn)行消毒。使用消毒濕巾或肥皂、水。

8、吃這幾種抗流感食品。蘑菇、杏仁、大蒜以及草莓等，這些食物都可以幫助您增強免疫系統并預防流感等疾病。

9、追蹤流感近況，以了解何時(shí)在您的地區發(fā)生流感，以便您可以對洗手和其他預防措施保持警惕。

10、如果您得了流感怎么辦？首先，要知道流感的癥狀。它與普通感冒的不同之處在于，流感癥狀更加嚴重，而且往往會(huì )更快地發(fā)作。和你的醫生談?wù)勀憧梢苑玫木徑獍Y狀的藥物。或者嘗試自然療法，如蜂花粉，金銀花或大蒜蜂蜜檸檬茶。

11、如果生病，請待在家里。如果您的孩子生病了，請讓他們放學(xué)回家。當得了流感，去上班或上學(xué)在使其他人容易患病的同時(shí)嘗試努力工作或學(xué)習是很痛苦的。拿起紙巾和一些熱茶，讓自己（或您的孩子）獲得休息和康復的機會(huì )。