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春季預防流感,守住三道防線(xiàn)

2015-01-21 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:春天如何有效預防流感?最重要就是要守住三道防線(xiàn)。那么,下面就為大家詳細介紹何為預防流感的三道防線(xiàn)吧。

  第一道防線(xiàn):幫助寶寶養成5大良好習慣

  1讓寶寶愛(ài)上戶(hù)外活動(dòng)。

  調查結果表明,常堅持戶(hù)外活動(dòng)的兒童患感冒的機會(huì )顯著(zhù)少于戶(hù)外活動(dòng)少的孩子。戶(hù)外活動(dòng)是提高呼吸道粘膜抗病能力的最有效手段。即使冬天,在不太惡劣的天氣里,在注意保暖的情況下,適當地讓寶寶接觸室外冷空氣,親近新鮮的空氣和陽(yáng)光,也是非常必要的。

  2讓寶寶養成勤洗手的習慣。

  用帶有病毒或細菌的手去揉鼻子眼睛,最容易讓寶寶患上感冒。

  尤其對于上幼兒園的孩子們來(lái)說(shuō),他們每天都要和許多小朋友接觸,如果能保證良好的洗手習慣,他們患感冒的機會(huì )將減少50%以上。

  洗手是最簡(jiǎn)單的預防感冒的方式,而且確實(shí)有效。但前提是必須用香皂洗手30秒鐘以上,然后用水沖干凈。用洗手液也可以達到相同效果。

  3家里有人感冒,立即隔離。

  家庭成員或照看寶寶的人員中,一旦有人感染感冒病癥,應馬上停止接觸寶寶。如果不能隔離,患病者一定要帶上口罩,并要勤洗手,以防傳染給寶寶。

  4感冒多發(fā)或流行時(shí)少外出。

  不要帶孩子到人多且通風(fēng)差的公共場(chǎng)所去,也不要在感冒多發(fā)季節到別人家串門(mén),以防止傳染。

  5寶寶的居室和游戲場(chǎng)所要經(jīng)常通風(fēng),溫度和濕度要適宜。

  堅持每天開(kāi)窗15分鐘,讓家里的空氣保持清新。而要調整室內的濕度可能就要借助于加濕器了。

  第二道防線(xiàn):調整飲食AB法

  飲食調理——加固防御之盾

  現代營(yíng)養學(xué)研究發(fā)現,有些食物不僅含有人體所需的一些營(yíng)養素,而且含有生物活性物質(zhì),可以激活人體的免疫大軍,進(jìn)而加固對入侵病毒的防御之盾。讓這些食物常在你家的餐桌上露露臉,既是佳肴,又是預防寶寶感冒的良藥。

  富含“干擾素誘生劑”的蘿卜和蘑菇

  任何一種病毒侵入人體后,都需要寄生在人體的細胞中,進(jìn)行復制、繁衍,才能形成氣候,使人患病。“干擾素”的作用,就是干擾病毒的復制、繁衍,阻止它成氣候,從而達到防病的目的。

  “干擾素誘生劑”可以使人體產(chǎn)生“干擾素”,它存在于某些食物中,尤以蘿卜所含“干擾素誘生劑”最豐富,其次為蘑菇。

  白蘿卜、青蘿卜、紅皮蘿卜、心里美蘿卜等,生吃細嚼最具“藥效”。涼拌蘿卜絲,既是脆生生的開(kāi)味小吃菜,又是“平安藥”。

  蘑菇也含有“干擾素誘生劑”,無(wú)論葷素菜加些蘑菇,既提味,又防病。

  富含“抗氧化物”的番茄和胡蘿卜

  如果把引起感冒的病毒比做“矛”,把人體的免疫大軍比做“盾”,“抗氧化物”既可削弱“矛”,又可以加固“盾”。具有“抗氧化物”作用的營(yíng)養素主要有番茄紅素、胡蘿卜素和維生素C。

  番茄聚3種“抗氧化物”為一身:維生素C、胡蘿卜素和番茄紅素;胡蘿卜則富含胡蘿卜素。

  飲食調理——打造優(yōu)質(zhì)內環(huán)境

  寶寶的身體內環(huán)境是質(zhì)優(yōu)還是質(zhì)劣,同樣影響防病能力。

  綠葉菜,維護體內環(huán)境

  如今,小餐桌上不會(huì )缺少肉、魚(yú)、蛋、蝦。但是,如果讓寶寶光吃“肉肉”就飽了,那可能會(huì )逐漸使寶寶的機體處于“亞健康狀態(tài)”,稍有“風(fēng)吹草動(dòng)”就容易生病。

  蔬菜,其作用大于水果。菠菜、油菜、綠花菜、薺菜等,在你家的餐桌上應該輪番上陣,寶寶的飯碗里“不可一日無(wú)綠”。

  酸奶,清理腸道的“生物掃帚”

  酸奶中含有大量的乳酸菌,乳酸菌為益生菌,在腸道中起著(zhù)“生物掃帚”的作用。腸中常清,機體的內環(huán)境更穩定。

  從冰箱中取出的酸奶,應先放置在室溫下,待溫度適宜時(shí)再給寶寶喝。

  第三道防線(xiàn):正確為寶寶增減衣物

  媽媽們注意了,不要天氣稍涼,就急于給孩子穿厚厚的衣服(注意寶寶的耐寒力鍛煉,提高抵抗力是前提)。寶寶天性活潑好動(dòng),運動(dòng)量明顯比成人大,如穿得過(guò)多,寶寶活動(dòng)時(shí)就會(huì )大汗淋漓,汗毛孔張開(kāi)。一旦安靜下來(lái),濕透的內衣、開(kāi)放的汗毛孔,會(huì )使寶寶非常容易受涼感冒。寶寶是否應增加衣服,媽媽摸摸寶寶的手腳是否溫暖就能判斷了。

  給寶寶增減衣物的5個(gè)須知

  早晨起來(lái)給寶寶穿上的衣服不要隨便脫掉,尤其是寶寶感覺(jué)到熱或者已經(jīng)出汗時(shí),更不能馬上將衣服脫掉,讓寶寶安靜下來(lái),等待自然消汗。

  在冷熱不均的環(huán)境中,寶寶從冷的房間進(jìn)入比較熱的房間,要提前幫寶寶把衣服脫掉,否則等到出汗再脫就很容易感冒。

  每天晚上注意看天氣預報,如果氣溫有明顯增高,早晨起床時(shí)就不要給寶寶多穿,因為半途給寶寶脫衣服很容易導致寶寶受涼感冒

  如果你無(wú)法決定給寶寶穿多少,可以這樣做:你穿與寶寶差不多厚薄的衣服,靜坐一會(huì )兒,倘若既不感覺(jué)冷,也不感覺(jué)熱,說(shuō)明寶寶穿的衣服厚薄正合適,寶寶可以比你多穿一層單衣,切不可差得很懸殊。寶寶雖然沒(méi)有成人耐寒,但寶寶始終在運動(dòng)狀態(tài),穿多了自然就會(huì )出汗,出汗是導致寶寶感冒的誘因之一。

  寶寶比你稍晚幾天減衣服是比較穩妥的,如果你沒(méi)有因為減掉衣服而感到冷,再給寶寶減衣服也不遲。

  (實(shí)習編輯:張寶婷)

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