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降血脂就那么簡(jiǎn)單

2014-09-16 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:血脂高,已經(jīng)成為了常見(jiàn)慢性疾病之一,不少人由于飲食不健康,就會(huì )出現血脂高的情況。“解鈴還須系鈴人”,要想降血脂,健康的飲食非常有必要。中醫發(fā)現,有一些健康食材,食物性味好,有降血脂的療效。

  牛奶牛奶中所含物質(zhì)能抑制膽固醇的合成,牛奶中含有較多的鈣,也可減少人體對膽固醇的吸收。

  洋蔥其降脂效能與其含的烯丙基二硫化物及少量硫基酸有關(guān)。這些物質(zhì)除降脂外,還有保護血管的作用,可防止動(dòng)脈硬化。

  魚(yú)英國腦營(yíng)養專(zhuān)家麥克·科羅斯特研究發(fā)現,魚(yú)可降低膽固醇,預防動(dòng)脈硬化引起的心血管疾病,抑制血液凝集,防止血栓的形成。

  燕麥美國芝加哥西北大學(xué)醫學(xué)院有關(guān)專(zhuān)家證明,進(jìn)食中等量脂肪和膽固醇者,每天吃100克燕麥麩或燕麥片,數周后可使膽固醇降低5%。

  玉米玉米中含有大量的不飽和脂肪酸,其中亞油酸的含量占玉米脂肪中60%以上,具有降低血膽固醇、防止動(dòng)脈硬化的作用。

  大蒜大蒜可升高血中的高密度脂蛋白(HDL),對防止動(dòng)脈粥樣硬化極為有利。有人發(fā)現,進(jìn)食大蒜與牛油面包,血中膽固醇不升高;不吃大蒜只吃牛油面包,血中膽固醇可升高20%。

  黃瓜黃瓜中含柔軟的細纖維素,具有促進(jìn)腸道腐敗物質(zhì)的排泄和降低膽固醇的作用;鮮黃瓜中還含有抑制糖類(lèi)物質(zhì)轉化為脂肪的丙醇二酸,對肥胖的人大有好處。

  這幾款健康食材,營(yíng)養價(jià)值豐富,經(jīng)常食用,不僅可以降血脂,還能保護我們的身體健康,增強體質(zhì)。如果你也有血脂高的問(wèn)題,那么,在日常飲食中,就不能再大魚(yú)大肉了,要注意飲食的清淡和營(yíng)養。

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