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秋季補血吃什么?推薦8大補血食物

2014-08-29 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:對于女性朋友來說,氣血充足十分重要,只有充足的血才能讓女人面色紅潤、經(jīng)血正常,如果氣血不足,就會出現(xiàn)面色晦暗、月經(jīng)失調(diào)、注意力不集中、失眠的現(xiàn)象。所以女性朋友適當?shù)难a血是十分有必要的。下面就為大家介紹8種補血食材。

  1、櫻桃:

  《備急千金要方》中說:“櫻桃味甘平,澀,調(diào)中益氣,可多食,令人好顏色……”水果中,櫻桃含鐵量最高,鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料,在人體免疫、蛋白質(zhì)合成及能量代謝等過程中發(fā)揮著重要作用。常食櫻桃可補充體內(nèi)對鐵元素的需求,促進血紅蛋白再生,既可防治缺鐵性貧血,又可改善皮膚代謝,起到補血美容的作用。

  2、大棗:

  民間有“要想皮膚好,一日吃三棗”之說。大棗味甘,性溫,歸脾、肺經(jīng),具有補虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等功效,是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、失眠等患者的保健佳品。

  3、龍眼肉:

  具有補氣血、益智寧心、安神、安胎的功效,可用于心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、心悸、眩暈、血虛萎黃、自汗盜汗等。

  4、鴨血:

  甘、平,歸心、大腸經(jīng)。兒童、孕婦、哺乳期婦女多吃些有動物血的菜肴,可以防治貧血。

  5、金針菇:

  能養(yǎng)血平肝、利尿消腫,治療頭暈、耳鳴、心悸、腰痛、吐血、鼻衄、便血、乳汁分泌不足、關(guān)節(jié)腫痛等。金針菇是鐵含量最高的蔬菜之一,還含有大量維生素,可以用來糾正貧血。

  6、胡蘿卜:

  主下氣、調(diào)補中焦、安五臟、助消化,所含胡蘿卜素、維生素對補血有益,還可刺激皮膚的新陳代謝,增進血液循環(huán),從而使皮膚細嫩光滑,膚色紅潤,對美容健膚有獨到的作用。

  7、紫米:

  味甘,性平,歸肝脾經(jīng),所含B族維生素、鐵、鈣、磷、硒、鎂、銅、鋅等營養(yǎng)物質(zhì)的含量都比白米高,經(jīng)常食用能補血益氣、滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血。

  8、黑豆:

  味甘,性溫,歸脾腎經(jīng),補腎生精生髓,也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益,經(jīng)常食用可抗衰老、增強活力。

  建議氣血不足的女性,平時多吃點補血食材,多喝紅糖水,并且保持充足的睡眠,積極鍛煉身體,長期堅持,氣血一定會補充上來的。、安神、安胎的功效,可用于心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、心悸、眩暈、血虛萎黃、自汗盜汗等。

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