夏天出汗常見(jiàn)誤區及緩解出汗方法

2014-07-18 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：身體一出汗，人們就放射性的想去擦汗，其實(shí)這樣是對健康不利的，夏天出汗后也不能立即用冷水沖澡，下面我們來(lái)看看夏天出汗的一些常見(jiàn)誤區及緩解夏季出汗的方法。

　　夏天出汗后立即擦掉、立即沖冷水澡等等，這些都是錯誤的，那么，夏天出汗我們該如何緩解呢？

　　夏季出汗的誤區有哪些

　　1、出汗后立即擦掉

　　皮膚表面的散熱方式有輻射、傳導、對流及蒸發(fā)4種，尤其是在環(huán)境溫度上升到接近或者超過(guò)體溫的時(shí)候，蒸發(fā)汗液散熱就成為唯一方式。高溫的條件下人體產(chǎn)熱增加時(shí)，汗腺會(huì )分泌出大量汗液，汗液蒸發(fā)時(shí)會(huì )帶走大量的熱量，起到散熱降溫的作用。每蒸發(fā)1毫升的汗液，可帶走0.58千卡的熱量。

　　如果出汗后立即擦掉，就不能發(fā)揮其蒸發(fā)散熱的作用；同時(shí)由于熱量沒(méi)有散發(fā)，汗腺還會(huì )繼續分泌汗液，體內的鹽分、維生素等也會(huì )隨之消耗掉，對健康不利。

　　2、夏季脫毛

　　還有人常在夏季脫毛，抑制排汗，防狐臭，卻導致毛囊發(fā)炎、角化粗糙、色素沉著(zhù)。過(guò)量、頻繁使用止汗露更是違背了人體自然規律，使汗腺代謝廢物不能正常排出，皮膚被持續刺激，從而出現紅腫、瘙癢等，可能引起體溫過(guò)高，甚至導致熱休克。

　　3、常開(kāi)空調

　　很多人對于夏季出汗的看法和做法存在一定的誤區。首當其沖的就是常開(kāi)空調，易使體內熱應激蛋白合成減少，對高溫的耐受力下降，一旦回到外面熱浪滾滾的環(huán)境中便難以適應，汗腺也因長(cháng)時(shí)間不用而變得不靈導致中暑，患高血壓、冠心病的人還易中風(fēng)、心肌梗死等。

　　4、出汗后立即用冷水沖澡

　　夏天出汗后不能立即用冷水沖洗。出汗后，皮膚血管仍處于擴張狀態(tài)，立即沖冷水，皮膚受到冷水刺激會(huì )引起血管收縮，反而會(huì )使散熱困難、體溫升高。同時(shí)，流回心臟的血量突然變多，會(huì )增加心臟負擔。還有，機體從熱環(huán)境一下進(jìn)入冷環(huán)境后，來(lái)不及適應調整，常容易患感冒或者引起胃腸痙攣等。鍛煉出汗后肌肉疲勞、緊張度增加，這時(shí)若再受到冷刺激還可能引發(fā)抽筋。

　　既然夏季愛(ài)出汗，而我們的排汗方式還不對，那么正確的排汗方式是什么，我們如何緩解出汗的困擾？

　　如何緩解夏季愛(ài)出汗的癥狀

　　1、水

　　悶熱的夏天，一不小心就會(huì )“揮汗如雨”。出汗就是流失水分，于是很多人首先想到了補水。

　　2、多補充鉀

　　不過(guò)，隨汗液流失的，除了水，還有人體健康必需的鉀。鉀是人體內重要的營(yíng)養成分，也是重要的電解質(zhì)，主要儲存于細胞內，對維持體內酸堿平衡和滲透壓、細胞的新陳代謝、神經(jīng)肌肉的興奮性起著(zhù)十分重要的作用。

　　熱天防止缺鉀，最安全有效的方法就是多吃富鉀食品，主要有豆類(lèi)、蔬菜、水果等。豆類(lèi)中以黃豆含量最高；蔬菜中含鉀最多的是菠菜、土豆、山藥、芹菜、萵苣等；水果中以香蕉、橘子含鉀量最高。

　　3、補充維生素C

　　此外，盛夏身體排汗多，還會(huì )增加水溶性維生素尤其是維生素C的排出，極易造成體內維生素含量不足。因此夏天人體維生素的需求量要比其他季節高，人們可以多吃些含維生素C、維生素B族豐富的食物。一般而言，當身體大量出汗或體溫過(guò)高時(shí)，水分的補充最好是少量、多次，這樣可使機體排汗減慢，減少人體水分的蒸發(fā)量，而鈉的補充則要視出汗多少而定。