保健茶小藥膳養生操 防疫攻略都在這里
摘要：中藥防御處方:黃芪20克、防風(fēng)10克、白術(shù)15克、柴胡15克、黃芩10克、黨參20克、陳皮10克、法半夏10克、桑葉15克、菊花10克、杏仁15克、百合15克、炙甘草10克，每日一付水煎服。
有人說(shuō)，人生最好的三個(gè)詞是：久別重逢，失而復得，虛驚一場(chǎng)。因為這場(chǎng)疫情，我們忍受的別離、失去的歡喜、負荷的驚慌已經(jīng)太多太久；我們
壓抑在心底想做的事，早已生成長(cháng)長(cháng)的清單。現在，萬(wàn)物復蘇。生機與希望隨著(zhù)春意向我們涌來(lái)。等到疫情結束那一天，你想一一實(shí)現的“心愿清單”是什么？
是想在陽(yáng)光下大口呼吸，在人群里大步穿行？是想跟認識的人擁抱，跟不認識的人微笑？是想去吃火鍋、烤肉、奶茶、炸雞、啤酒？還是想找Tony老師理個(gè)發(fā)，從“頭”開(kāi)始？而我，想從現在開(kāi)始好好吃飯、不熬夜，擁有健康的體魄！
我的愿望清單該如何實(shí)現呢？
5個(gè)小妙招就能實(shí)現抗疫保健！
治未病
居家靜養、少出門(mén)，若需出門(mén)戴口罩；
身心放松、切勿恐慌、坦然淡定；
多飲水、勤洗手、常通風(fēng)、不聚會(huì )；
清淡且營(yíng)養的飲食；
充足睡眠、起居規律；
在家適量運動(dòng)，如唱歌、跳舞、彈琴、瑜伽、健身操等等。
如有不適，及時(shí)就醫診治。
單味中藥茶飲
西洋參10克
石斛10克
枸杞子5克
百合15克
黃芪15克
靈芝10克
每日任選一味，加水適量煮開(kāi)代茶飲。
中藥防御處方
黃芪20克、防風(fēng)10克、
白術(shù)15克、柴胡15克、黃芩10克、黨參20克、陳皮10克、法
半夏10克、桑葉15克、菊花10克、杏仁15克、百合15克、炙甘草10克，每日一付水煎服。
居家自我保健適宜術(shù)
1、每日用手握拳敲打大椎穴200—300次。
2、搓揉迎香穴（鼻翼兩側）100次。
3、叩齒咽津100次。
4、搓揉神闕穴(肚臍)100次5、提肛運動(dòng)100次。
6、足三里按壓100次。
7、涌泉穴（足底前掌凹陷處）按壓100次。
8、腰部推拿200次。
9、百會(huì )穴（頭頂）按壓100次。
黃芪山藥土雞湯：黃芪30克、山藥30克、太子參30克、芡實(shí)20克、蓮子15克、枸杞3克，土雞2000克煲湯，煮熟后撈出黃芪，其余都可以食用。
健脾補肺，補益氣血。
山藥排骨湯：新鮮山藥500克，新鮮豬排骨1000克煲湯。
健脾補腎、培土生金。
白蘿卜排骨湯：白蘿卜500克、新鮮魚(yú)腥草（折耳根）100克，新鮮豬排骨1000克煲湯食用。
銀耳蓮子百合粥：銀耳5克、蓮子10克、百合10克、大棗10克、桂圓10克、桃膠5克，紫糯米30克、白糯米30克，煲粥做早餐。
潤肺止咳，補益肺氣。
冰糖適量蒸梨。
潤肺化痰止咳。
杏仁百合粥：杏仁粉20克、百合15克、大米30克、白糯米10克煲粥做早餐。
潤肺止咳。
適量運動(dòng)、起居規律只要有足夠恒心，并不難！大椎穴、迎香穴、涌泉穴，我都知道在哪；枸杞、百合、黃芪、山藥、蘿卜……家里就有！從現在開(kāi)始，把奶茶可樂(lè )換單方茶飲，麻辣干鍋換山藥排骨湯！
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