春主生發(fā)，春應肝，也就是說(shuō)：春季肝氣當令，是肝藏的疏泄功能最強的時(shí)候，這時(shí)養肝會(huì )起到事半功倍的效果！

春天不養肝，夏天徒傷悲

《黃帝內經(jīng)》說(shuō)：養生要遵循“春生夏長(cháng)秋收冬藏”；同時(shí)也指出：無(wú)春即無(wú)夏！

也就是說(shuō)：有了春天的肝生，才會(huì )有夏天的心長(cháng)、秋天肺的收斂和冬天腎的潛藏。如果春三月肝氣生發(fā)不旺，到了夏天那有能量做到：肝木生心火呢？！

所以《黃帝內經(jīng)》：春三月，此謂發(fā)陳....夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生.....逆之則傷肝，夏為寒變，奉長(cháng)者少。

因此在春天我們務(wù)必要遵守“春生”的養生之道，否則“夏為寒變”，就會(huì )發(fā)生寒性病變，因為你心氣不足，心血無(wú)力！

現代人2大最傷肝行為

千萬(wàn)要遠離久視熬夜

現代人傷肝行為很多，而這2個(gè)是完全可以輕松杜絕而任意放縱了。

久視

《黃帝內經(jīng)》中的“五勞所傷”指出：久視傷血！

意思是：用眼過(guò)度傷血！

而肝主目，腎主瞳；而又肝藏血、脾生血、心主穴。因此用眼過(guò)度會(huì )傷害：肝、脾、腎、心。

重傷肝氣！

因此中醫養生里有“閉目養肝！”之說(shuō)。

熬夜

“春三月，夜臥早起”，意思是說(shuō)：入夜即睡覺(jué)，天亮就起床。

《黃帝內經(jīng)》：人臥則血歸于肝。每晚11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)，人體經(jīng)絡(luò )循行走肝膽經(jīng)，若處于睡眠狀態(tài)，肝血就可以排毒從而達到推陳出新，順利藏血。

那些丑時(shí)（凌晨1-3點(diǎn)）經(jīng)常醒來(lái)又睡不著(zhù)的人，更要用心養肝了！

我們除了遠離傷肝行為，還要順從肝的特性去養肝。

6大養肝法

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生活中我們要調和肝氣。做到不生氣，不發(fā)脾氣。工作間隙到室外走走，做做擴胸運動(dòng)，拉拉筋、踢踢腿。

先來(lái)學(xué)習幾個(gè)養肝的動(dòng)作：

1、揉地筋

肝主筋，調筋就是養肝！

那我們找哪條筋來(lái)調，方便和順手呢？

道家有句話(huà)“地筋隱于足”，我們把腳翻起來(lái)，就會(huì )出現一條硬筋，這里就是地筋，實(shí)際上這根筋是循行到肝經(jīng)上了的。

怎么調這跟筋呢？

最簡(jiǎn)單的辦法就是買(mǎi)一根搟面杖放在地上，你看電視的時(shí)候，用腳踩在上面滾動(dòng)。等到這根筋柔軟了，你的肝也就軟了！

2、推肝經(jīng)（大腿內側）

肝經(jīng)起于大腳趾的大敦穴，也就是膽經(jīng)結束的穴位，然后沿腳背向上，然后由小腿內側一直進(jìn)入人體會(huì )陰部，環(huán)生殖器一周，進(jìn)入小腹，然后從胃旁向上，通過(guò)鼻咽，到達頭頂百會(huì )穴，直接與督脈相交。

我們可以通過(guò)每天按揉大腿內側來(lái)疏通肝經(jīng)，方法如下：

用掌根從大腿根部推至膝蓋處。也可握拳后，用四指的第二個(gè)關(guān)節向下推。每次推300下。

如果覺(jué)得疼痛受不了，或者怕劃傷皮膚，也可涂一些肥皂或者其他具有潤滑作用的油脂。

刮肝經(jīng)除了可以瀉肝火之外，還可以打通肝經(jīng)，讓這條經(jīng)絡(luò )的氣血暢通。肝經(jīng)的氣血暢通，“肝主藏血”的疏泄功能就會(huì )強大起來(lái)，體內的筋也會(huì )更富有彈性，人的身體怎會(huì )不健康、不強壯呢?

3、按揉、艾灸太沖穴

太沖穴是人體最大的排毒穴；如果是肝氣郁結上火，按揉太沖穴是非常必要的！

按揉方法：仔細找一找最痛的點(diǎn)，揉的時(shí)候要從太沖穴揉到行間，也就是從上往下揉30下。或者直接點(diǎn)按50下。

學(xué)完動(dòng)作，還要注意飲食養肝。

4、飲食養肝，少酸多甘

“青色入肝經(jīng)”，因此我們多吃綠色蔬菜，養肝很好。

“酸味入肝”，但是在春天我們多吃酸味反而會(huì )讓肝氣更旺，肝旺傷脾，會(huì )讓我們脾虛。再加上酸主收斂，反而影響陽(yáng)氣生發(fā)。

因此，在春天我們要少酸多甘。

甘味食物首推大棗和山藥。大棗，性味平和，可以滋養血脈，強健脾胃，既可生吃，亦可做棗粥、棗糕，以及棗米飯。

山藥也是春季的飲食佳品，有健脾益氣、滋肺養陰、補腎固精的作用。山藥可做山藥粥、山藥紅棗粥等。

5、決明子茶養肝法

決明子，也叫草決明，中醫認為，決明子甘、苦、咸，微寒，歸肝、大腸經(jīng)，具有清肝明目的功效。

做法：將單味炒決明子或已打碎的決明子15克，直接泡茶飲用，直至茶水無(wú)色。

功效：中老年人飲用決明子茶不僅有助于大便通暢，還能起到明目、降壓、調脂等保健功能。

6、疏肝植物飲品

朝鮮薊植物飲，凈肝無(wú)負擔，護肝界的實(shí)力派！

7、香椿炒雞蛋，健脾保肝

最后給大家推薦一道這個(gè)季節最適合吃的養肝菜：香椿炒雞蛋。

香椿被稱(chēng)為“樹(shù)上蔬菜”，又名香椿芽、香樁頭等，是香椿樹(shù)的嫩芽。

祖國醫學(xué)認為，香椿味苦、性平、無(wú)毒，有開(kāi)胃爽神、祛風(fēng)除濕、止血利氣、消火解毒的功效。現代醫學(xué)及臨床經(jīng)驗也表明，香椿能保肝、利肺、健脾、補血、舒筋。

食材準備：香椿1把、雞蛋4個(gè)

做法

（1）香椿芽洗凈入沸水中焯燙撈出，清水沖洗擠掉水分切碎。

（2）雞蛋（2-3個(gè)）磕在碗中，倒料酒，少量清水打散成蛋液。

（3）炒鍋燒熱放油，轉中火倒入蛋液翻炒，放入香椿芽、鹽、麻油翻炒即可。

現在就是養肝的最好時(shí)節，現在就轉告朋友們，養好肝臟還來(lái)得及，趕緊用上這些養肝的妙招，迎接一個(gè)健康舒服的夏天。