近來(lái)，因為出門(mén)的機會(huì )少了，所以很多愛(ài)美的女性化妝次數也少了。

習慣了平時(shí)精致的自己，突然一段時(shí)間的素顏，讓很多人發(fā)現自己明明年紀不大，卻面容失色，晦暗無(wú)光、精神不振......

其實(shí)，這都歸結于缺少一物——氣血。

氣血好不好，1秒看出來(lái)

氣血可以使女人膚色紅潤，活力滿(mǎn)滿(mǎn)，就如大地得到雨水溫潤的滋養。

1、看皮膚：面若桃紅vs暗黃晦澀

“膚如凝脂，面若桃紅”就是好膚質(zhì)的極佳詮釋。如果皮膚沒(méi)有光澤、暗黃粗糙、長(cháng)斑，則表明氣血不足，身體欠安。

2、看眼睛：明亮閃爍vs黯淡無(wú)光

如果目光炯炯有神、清澈明亮，說(shuō)明氣血比較旺盛。如果眼白變得渾濁，發(fā)黃，甚至還帶有血絲，或者經(jīng)常覺(jué)得眼睛干澀、眼皮沉重，則是氣血不足。

3、看頭發(fā)：烏黑濃密vs干枯發(fā)黃

頭發(fā)濃密、烏黑柔順，代表氣血充足。如果頭發(fā)干枯如稻草，還容易掉發(fā)、開(kāi)叉，就是氣血不足。

4、看指甲：紅潤光澤vs色淡扁平

古語(yǔ)有言：爪為筋之華，血之余。

指甲有光澤，紅潤光滑，指腹飽滿(mǎn)，肉多、有彈性，表明氣血充足。反之，如果指甲顏色淡，沒(méi)有光澤度，指腹扁平、薄弱，則是氣血不足的表現。

5、看睡眠：入睡快vs難入眠

一個(gè)成年人如果能夠擁有“嬰兒般”的睡眠，睡覺(jué)時(shí)呼吸均勻，一覺(jué)到自然醒，表明此人氣血很足。

如果躺在床上翻來(lái)覆去、難以入眠、呼吸沉重、容易驚醒，都可能是氣血虧損在作怪。

6、看手溫：暖手VS冰手

如果手指冰冷而手心偏熱、出汗或者全手冰冷，都是氣血不足的表現。

7、看牙齦：萎縮vs飽滿(mǎn)

牙齦萎縮說(shuō)明氣血不足。如果發(fā)現牙齒的縫隙變大了，食物越來(lái)越容易塞在牙縫里，這就是身體已在走下坡路的表現。

5個(gè)劊子手，“專(zhuān)殺”氣血

1、胡思亂想

“想的太多”是這個(gè)時(shí)代的通病：想買(mǎi)哪只股票掙錢(qián)、思考如何促進(jìn)家庭和睦、籌謀如何讓事業(yè)一帆風(fēng)順、焦慮孩子的未來(lái)應該如何規劃、擔憂(yōu)老人日后的養老安排……很多人認為這是未雨綢繆，但其實(shí)大多都是在浪費時(shí)間。

這些瑣碎的問(wèn)題反復思考無(wú)果不說(shuō)，還扼殺了我們很多氣血，而且在某種程度上說(shuō)，胡思亂想比干體力活更耗氣血。

不信您可以做個(gè)試驗，看看是胡思亂想一個(gè)小時(shí)更讓您疲乏，還是做一小時(shí)家務(wù)更勞神耗力。

2、吃得太多、吃得太好

缺衣少食的年代，氣血不足是餓出來(lái)的；衣食無(wú)憂(yōu)的年代，氣血不足是吃出來(lái)的。

肆無(wú)忌憚地放縱自己的口腹之欲，終于有一天會(huì )把脾胃“累壞”。

而脾胃是氣血的來(lái)源，脾胃不好，氣血就無(wú)法滿(mǎn)足身體的需求。

3、熬夜

熬夜傷肝傷腎，幾乎是對全身毀滅性的打擊。

畢竟，我們白天的所有活動(dòng)，都會(huì )消耗氣血，而夜間正可以利用睡眠補充氣血。

如果還不讓身體休息，睡眠過(guò)短，氣血自然入不敷出。

4、縱欲

中醫講，欲不可早，欲不可強，欲不可縱，欲不可禁。

性觀(guān)念解放的目的應該是促進(jìn)人與人之間的理解和尊重，而不應該成為自我放縱的借口。

性命，性命，性與命緊密相連，性是生，也是死。

5、運動(dòng)太少

運動(dòng)不一定讓你健康，不運動(dòng)一定不會(huì )讓你健康。

動(dòng)則生陽(yáng)，氣為陽(yáng)。總是不動(dòng)必然氣虛，氣血相互依存，氣不足血也必然會(huì )不足。因為沒(méi)有氣的推動(dòng)，血就是一灘死血。

補氣血，要穩準狠

1、靜心——學(xué)會(huì )獨處

擁有平和的心態(tài)不但能夠增強機體的免疫力、有助于身心健康，同時(shí)還能增進(jìn)造血機能，使面色紅潤、經(jīng)血調暢、精力充沛。

特別是在嘈雜動(dòng)亂的工作環(huán)境中久坐之后，或身心過(guò)于疲勞之時(shí)，亦或是心情比較煩亂時(shí)，都需要一個(gè)安靜的環(huán)境調養精神。

您可以選擇獨處靜坐或閉目調息，也可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )做一些簡(jiǎn)單的手工，均可寧心養神，恢復大腦疲勞，以防勞傷思慮傷血。

2、喝粥——四寶粥

【材料】蓮子肉10克，山藥20克，薏米仁要30克，芡實(shí)10克，加一兩把大米熬成粥。

【用法】早晚各一碗，連用1-2周，脾胃功能即可有明顯改善。

【提醒】禁暴飲暴食、冷飲、過(guò)甜、過(guò)辣、過(guò)油膩的食物。

3、巧動(dòng)——健脾胃

常常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶(hù)外活動(dòng)(每日至少保持半小時(shí)以上)，如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不僅會(huì )使身體素質(zhì)增強，抗病能力增加，同時(shí)還會(huì )增強人的造血功效。

在您沒(méi)時(shí)間運動(dòng)時(shí)，可以在家做一做“搖搖功”，同樣有活化脊椎、促進(jìn)腸胃運化、通氣血的作用。

【方法】盤(pán)坐在地面上，雙手扶住膝蓋，順時(shí)針搖36圈，再逆時(shí)針搖36圈。

慢慢搖，速度不要太快，搖的時(shí)候保持整個(gè)背部是挺直的。年齡大的朋友可以在屁股下面加個(gè)墊子。